ECG 2 & 3 F I T N E S S S Z Z R I A

Recomandați documente

S P O R T S I N S T R U M E N T S. Tehnologie de îmbunătățire a performanței

MONITORI DE RATA INIMII SERIE FITNESS

Ceas de monitorizare a ritmului cardiac ECG2 și 3 - SERIE FITNESS INSTRUCȚIUNI DE FUNCȚIONARE Felicitări pentru achiziționarea noului instrument de sport Monitor de ritm cardiac de fitness! Monitorul ritmului cardiac Sports Instruments de clasă mondială este cea mai recentă generație a celor mai mici, mai precise și mai confortabile monitoare de ritm cardiac de pe piață. Monitorul ritmului cardiac de fitness este ușor de utilizat, are caracteristici unice și dimensiunea cea mai complexă. Vă rugăm să citiți cu atenție toate secțiunile acestui manual pentru a afla pe deplin cum să utilizați monitorul ritmului cardiac.

PRINCIPIUL DE FUNCȚIONARE AL MONITORULUI DE RATĂ INIMĂ ECG2 & 3

arată o valoare zero. Acest fenomen este temporar și va dispărea când părăsiți zona.

INSTALAREA BANDEI DE TRANSFER INDEPADTM

Monitorul ritmului cardiac Sports Instruments ECG2 & 3 este un dispozitiv sofisticat de antrenament care vă poate măsura ritmul cardiac cu o precizie de 99%. Centura toracică detectează ritmul bătăilor inimii și transformă aceste semnale într-un semnal electric și apoi le transmite ceasului. Centura de date trimite un semnal de frecvență radio către ceas pentru fiecare bătăi de inimă. Ceasul măsoară semnalele primite, le filtrează și le face medii, apoi afișează rezultatul pe afișaj. Valoarea afișată a ritmului cardiac este actualizată la fiecare câteva secunde pentru a asigura o valoare exactă. Pentru a realiza cea mai precisă măsurare, trebuie evitate condițiile care ar putea genera semnale eronate către sistem și, astfel, măsurarea inexactă.

3. Ocazional, în vecinătatea altor aparate de monitorizare a ritmului cardiac, ceasurile pot primi semnale unul de la celălalt. Aceasta se numește „diafragmă”. În acest caz, se experimentează o valoare foarte mare - până la 240 de bătăi pe minut - sau o valoare a ritmului cardiac zero. Apoi lăsați mai mult spațiu pentru alți utilizatori ai monitorului de ritm cardiac.

Centura trebuie să fie suficient de umedă și strânsă pentru a afișa ritmul cardiac exact. Umeziți tampoanele de cauciuc de pe partea din spate a curelei (situate în partea dreaptă și stângă a unității de transmisie) cu salivă sau gel ECG. Nu utilizați apă, cremă hidratantă, protecție solară deoarece acționează ca izolatori și pot afecta semnalul ritmului cardiac.

4. Unele materiale de îmbrăcăminte, în special în încăperile uscate, pot genera electricitate statică severă. Acest lucru poate afecta semnificativ semnalul emițătorului. Afișajul se schimbă apoi neobișnuit. În acest caz, este recomandabil să pulverizați îmbrăcămintea cu un spray anti-electrostatic disponibil în comerț înainte de antrenament, ceea ce va ajuta la rezolvarea problemei.

Atașați clemele de la capetele centurii de cauciuc la capetele centurii de date și fixați centura sub mușchii pieptului cu suficientă tensiune, așa cum se arată.

1. Cureaua de piept trebuie să fie bine fixată, dar trebuie evitată purtarea inconfortabilă. Dacă centura nu este suficient de strânsă, îndepărtarea centurii de corp poate genera semnale false, pe care ceasul le simte ca o bătăi de inimă. Acest lucru se poate întâmpla și mai ușor cu mișcări mai intense, cum ar fi alergarea.

5. Dacă utilizați monitorul de ritm cardiac în interior cu un dispozitiv cu sursă de alimentare electrică, alimentarea cu energie a dispozitivului poate afecta și semnalul curelei de transmisie, așa cum este descris la punctul 2. Dacă observați că ceasul nu funcționează, mutați-l pe celălalt braț sau poziționați-l pentru a elimina interferențele semnalului. Evitați condițiile de mai sus și bucurați-vă de utilizarea monitorului de ritm cardiac.

2. Factori de mediu, de ex. firele de înaltă tensiune, sistemele de securitate la domiciliu, emițătoarele radio pot afecta capacitatea ceasului de a primi semnale. În caz de pierdere a conexiunii, afișajul

Părul toracic mai gros poate împiedica contactul semnalului dintre piele și emițător, rezultând o putere mai mică. Este recomandabil să radeți stratul sub senzorul de semnal.

În zonele uscate și reci, poate dura câteva minute până când electrozii se înmoaie suficient, ceea ce este, de asemenea, ajutat de apariția transpirației, sporind performanța emițătorului. Umezirea electrozilor cu saliva sau gel ECG accelerează acest proces. AVERTISMENTE • Monitorul ritmului cardiac este un instrument de antrenament și fitness. Înainte de a începe un program de instruire, consultați-vă medicul sau un antrenor personal. • Monitorul de ritm cardiac este un dispozitiv tehnic de înaltă precizie și precis. Pentru a asigura funcționarea corectă și pentru a menține rezistența la apă, vă recomandăm să consultați un ceasornicar sau un atelier atunci când înlocuiți bateriile. Înlocuirea necorespunzătoare a bateriei vă poate anula garanția. • Dispozitivul este proiectat pentru rezistența la apă la o adâncime de 20 de metri. Acest lucru vă permite să faceți duș și să înotați fără a purta apă când ceasul este purtat. Cu toate acestea, vă recomandăm să nu apăsați butoanele aparatului în timp ce vă aflați în apă, deoarece aceasta va crește rezistența la apă. AVERTISMENT PENTRU TOȚI: Rețelele de înaltă tensiune, alarmele de acasă, televizoarele, microundele sau alte dispozitive electrice pot provoca interferențe și pot afecta temporar transmisia ritmului cardiac de la centură la

ore. Aceste interferențe pot fi eliminate prin îndepărtarea de la sursa interferenței într-o altă locație. AVERTISMENT PENTRU ÎNOTĂTORI: Utilizarea monitorului de ritm cardiac în apă pune o serie de probleme: În primul rând, conținutul chimic al apei din piscină sau salinitatea mării pe transmițătorul pieptului poate provoca un scurtcircuit și poate face imposibilă detectarea ritmului cardiac. În al doilea rând, rezistența la fluid a apei poate îndepărta centura toracică de suprafața pielii, ceea ce poate provoca, de asemenea, probleme la detectarea bătăilor inimii. NOTĂ PENTRU PORTOARELE CONTROLERULUI DE RATA INIMII: Deși monitorul ritmului cardiac nu are niciun efect direct asupra stimulatorului cardiac, vă recomandăm insistent să consultați medicul de familie sau cardiologul înainte de a utiliza monitorul de ritm cardiac. CURĂȚARE ȘI ÎNTREȚINERE Monitorul de ritm cardiac este un dispozitiv electronic de înaltă tehnologie. Prin urmare, recomandăm ca lucrările de întreținere sau reparații să fie încredințate unui centru de service orar sau profesional. Clătiți ÎNTOTDEAUNA cureaua transmițătoare cu apă caldă după utilizare. NU puneți NICIODATĂ centura emițătorului pe o suprafață metalică, deoarece aceasta poate reduce durata de viață a bateriei.

NU depozitați NICIODATĂ emițătorul și ceasul în recipiente din plastic sau alte recipiente neventilate. NU apăsați NICIODATĂ butoanele în condiții de apă sau umezeală. BATERIE CU BANDĂ DE TRANSMISIE Tipul bateriei: CR2032 Baterie cu celule de litiu cu 3 volți Bateria de transmisie IndePad ™ este înlocuibilă. Bateria utilizată în transmițător are o durată de viață minimă de 2500 de ore.

ÎNLOCUIREA BATERIEI ÎN BANDA TRANSMITENTULUI 1. Deșurubați capacul bateriei cu un sfert de tură. în sens invers acelor de ceasornic cu moneda. 2. Scoateți bateria uzată și introduceți una nouă cu semnul pozitiv (+) orientat în sus. 3. Înșurubați capacul bateriei înapoi în sensul acelor de ceasornic. NOTĂ: Pentru rezistență la apă, asigurați-vă că inelul de cauciuc izolant din compartimentul bateriei se potrivește corect.

ANTRENAMENTE FITNESS TARGET ZONE Unele sfaturi înainte de a începe exercițiile 1. Citiți cu atenție instrucțiunile de funcționare ale monitorului ritmului cardiac. Ceasul are o serie de funcții care vă ajută să vă antrenați. 2. Înainte de a începe orice nou program de exerciții fizice, este recomandabil să vă adresați medicului dumneavoastră sau antrenorului personal, care vă va putea determina, de asemenea, ritmul cardiac maxim. 3. Abordarea științifică a sportului s-a schimbat mult în ultimii ani. Vechea teorie „Fără durere, fără dezvoltare” este un lucru din trecut. O multitudine de formatori profesioniști au evoluat pentru a ajuta oamenii obișnuiți să învețe programe speciale de formare adaptate individului. Înainte de a începe programele de instruire bazate pe ghidul utilizatorului, vă sfătuim să consultați mai întâi un antrenor personal specializat pentru a vă ajuta să dezvoltați cel mai potrivit plan de instruire. Un antrenor personal este disponibil în toate sălile majore de fitness. Evaluarea nivelurilor individuale ale ritmului cardiac Pentru a începe, purtați pur și simplu monitorul ritmului cardiac pentru câteva ore pentru a înțelege cum funcționează. Vedeți inima intermitentă pe ecran? Așa îi bate inima pentru o clipă.

Ridicați monitorul de frecvență cardiacă și centura când vă treziți și notați valoarea afișată. Acesta este ritmul cardiac de odihnă. Verifică-ți ritmul cardiac așezându-te spre mijlocul zilei, în repaus. Aceasta este ritmul cardiac ambiental (RATA INIMII AMBIENTE). Observați cum se schimbă numerele pe măsură ce vă deplasați și efectuați diferite sarcini. După câteva ore, vei începe să simți cum reacționează inima ta la diferite acțiuni. Cu cât purtați mai mult ceasul, cu atât înțelegeți mai bine cum funcționează ceasul și corpul dumneavoastră.

AZ F.I.T. DEFINIȚIE Cuvântul cheie în fitness este „Volumul de lucru”. Acest F.I.T. a stabilit. F.I.T. constă din frecvență, intensitate, timp. FRECVENȚĂ - cât de des te antrenezi INTENSITATE - cât de des te antrenezi TIMP - cât timp te antrenezi Acești trei factori îți determină antrenamentul. Pe baza ultimelor rezultate ale cercetării de formare, F.I.T. trei factori

dintre care INTENSITATEA este cea mai importantă. Prin urmare, este important să utilizați un monitor de ritm cardiac, care este cel mai potrivit instrument pentru a vă determina intensitatea antrenamentului. Interesant este că majoritatea oamenilor tind să facă antrenamente cu o intensitate excesivă. În funcție de obiectivele dvs., este cel mai ușor să mergeți și să obțineți cele mai bune rezultate cu acesta. Începeți prin mers, apoi după o perioadă mai lungă de timp, începeți să faceți exercițiile obișnuite. Începerea unui program de antrenament prea greu și prea des poate duce la „epuizare” sau vătămări care vă vor împiedica să vă atingeți obiectivele.

CUNOAȘTEREA ZONELOR DE ANTRENAMENT Monitorul de ritm cardiac calculează automat ritmul cardiac maxim în funcție de vârstă, sex și greutate. De asemenea, calculează automat cele trei zone de antrenament pe care le utilizați și afișează ritmul cardiac curent și procentul acestuia din ritmul cardiac maxim. Trebuia să fi auzit de ZONA ȚINTĂ înainte de a citi manualul de instrucțiuni. Ei bine, din păcate, nu este vorba despre o singură zonă, nu este un nivel de ritm cardiac simplu, este un interval de ritm cardiac dependent de individ. Corpurile fiecăruia sunt diferite, iar obiectivele de antrenament/fitness ale fiecăruia sunt diferite. Prin urmare, zonele sunt diferite și puteți obține rezultate diferite cu fiecare zonă.

Veți afla despre trei zone de antrenament pentru noul antrenor de ritm cardiac, care sunt: ZONA NORMALĂ (INIMĂ SĂNĂTOASĂ): 50-70% din ritmul cardiac maxim În această zonă de antrenament, trebuie să vă mențineți ritmul cardiac până la o valoare medie starea de fitness. ZONA DE FITNESS: 70-80% din ritmul cardiac maxim Dacă te antrenezi în această zonă de mult timp și te simți suficient de puternic, poți începe să lucrezi în zona superioară pentru a-ți îmbunătăți în continuare condiția fizică. ZONA INTENSIVĂ: 80-100% din ritmul cardiac maxim Utilizați această zonă pentru a atinge capacitatea maximă de fitness. ATENȚIE: Faceți antrenamentul la acest nivel numai după ce vă faceți deja confortabil exerciții fizice în zona de fitness pentru o perioadă extinsă de timp (30-34 minute). Dacă tocmai începeți antrenamentul, trebuie doar să înțelegeți cum să utilizați mai întâi zona normală. Inițial, toate antrenamentele ar trebui făcute în această zonă. Aceasta nu este doar o simplă funcție de bază a monitorului ritmului cardiac, ci o secțiune importantă de siguranță pentru persoanele care nu sunt încă în stare fizică bună. Odată ce vă simțiți confortabil să faceți exerciții în zona normală, puteți trece la niveluri superioare.

Este gata acum. Aveți tot ce aveți nevoie pentru a începe un program de antrenament și pentru a adopta un stil de viață mai sănătos. Ceasul calculează automat ritmul cardiac maxim și cele trei zone țintă de antrenament. Puteți începe antrenamentul astăzi și tot ce trebuie să faceți este să urmăriți cât timp ați petrecut în zona de antrenament (ceasul urmărește acest lucru). Dacă abia începeți să vă antrenați, petreceți inițial 100% din timpul total de antrenament în Zona normală. Rămâneți în această zonă cel puțin 2-4 săptămâni. După ce vă simțiți ușor și pregătiți pentru provocare, încercați să cheltuiți 10-25% din timpul total de antrenament în zona de fitness. De exemplu, dacă te antrenezi 20 de minute în zona normală de patru ori pe săptămână, treci cursul în zona de fitness o dată pe săptămână și fă exercițiul acolo. Deci, 3 zile în zona normală, 1 zi (25%) în zona de fitness. Este atat de simplu. Măriți treptat timpul petrecut în zona de fitness până când veți putea petrece confortabil întregul antrenament în această zonă. Apoi, încercați să vă antrenați în zona intensivă timp de câteva minute, dacă doriți. Acest lucru vă va permite să vă controlați antrenamentul singur din zona normală și de fitness. Indiferent în ce zonă vă antrenați, sesiunea de antrenament ar trebui să fie structurată după cum urmează:

Încălzire - Mișcare ușoară pentru primele 10-15 minute de antrenament. Nivelul ritmului cardiac ar trebui să fie apoi sub zona țintă pe care doriți să o utilizați. Antrenament - Trebuie să petreceți cel puțin 20 de minute în zona țintă aleasă. Derivare - Mișcare ușoară în ultimele 10-15 minute de antrenament. Nivelul ritmului cardiac ar trebui să fie apoi sub zona țintă pe care doriți să o utilizați. Câteva exemple de Noțiuni introductive despre antrenamente Iată câteva exemple despre cum să-l vezi antrenamentele, dar reține că începătorii sunt sfătuiți să solicite sfatul unui medic sau antrenor personal pentru a proiecta programul de antrenament potrivit în funcție de obiectivele și abilitățile lor. .

FORMAREA DE ÎNCEPUT PENTRU ÎNCEPĂTORI Frecvență - De trei ori pe săptămână, cu o pauză de cel puțin o zi între două antrenamente Încălzire - 10-15 minute la sau puțin peste Ritmul cardiac ambiental (ritm de mers)

PENTRU AVANSAT Cei care sunt capabili să petreacă confortabil 45 de minute în Zona Normală. Frecvență - De patru ori pe săptămână (luni, miercuri, vineri, sâmbătă) Încălzire - 10-15 minute la sau ușor peste ritmul cardiac ambiental (ritm de mers) Antrenament luni și vineri - 45 minute în zona normală Antrenament miercuri și Sâmbătă - Primele 15 minute în Zona normală, apoi 15 minute în zona de fitness și în cele din urmă 15 minute în zona normală. Măriți treptat timpul petrecut în zona de fitness până când veți putea reduce complet timpul petrecut în zona normală. Drenaj - 10-15 minute la sau ușor peste ritmul cardiac ambiental (ritm de mers)

CARACTERISTICI ȘI FUNCȚII ALE MONITORULUI DE INIMĂ FIT2

Care sunt capabili să petreacă confortabil 45-60 de minute în Fitness Zone la nivelul de antrenament avansat.

Afișarea barei de jos Pentru o utilizare mai ușoară a ceasului, sistemul de bare de jos afișează automat informațiile despre ritmul cardiac și zona utilizatorului în timpul antrenamentului în bara de informații de jos a ecranului. Bara de jos este vizibilă în oricare dintre ferestrele meniului principal, deci nu trebuie să derulați ferestrele pentru a obține cele mai necesare informații.

Frecvență - De cinci ori pe săptămână (luni, marți, miercuri, vineri, sâmbătă) Încălzire - 10-15 minute la sau puțin peste ritmul cardiac ambiental (ritm de mers) Antrenament luni - 45 minute în zona normală Antrenament marți și sâmbătă - 10 minute în zona normală, 5 minute în zona de fitness, 5 minute în antrenamentul în zona intensivă miercurea și vinerea - 15 minute în zona normală, 30 de minute în zona de fitness, 15 minute în zona normală. Drenaj - 10-15 minute la sau ușor peste ritmul cardiac ambiental (ritm de mers)

Contor automat de zonă Contorul de zonă indică grafic când ritmul cardiac se află în zona curentă. Verificați zona țintă și zona Meter pentru a profita la maximum de obiectivul dvs. de antrenament. Măsurarea consumului de calorii Măsurarea consumului de calorii este de o mare importanță în determinarea cantității de muncă efectuată în timpul unui antrenament. Ceasul ECG calculează automat caloriile arse dacă ritmul cardiac se află în zonele de antrenament (HZ, FZ sau PZ), oferindu-vă o imagine și mai exactă a eficacității antrenamentului. Instrumentele sportive de reglare automată a zonei țintă 3 oferă monitorul ritmului cardiac numărul unu din lume, conceput pentru antrenamente serioase de fitness. THE

zonele de exerciții ușor de interpretat vă ajută să obțineți un stil de viață sănătos și programe de fitness. Zona normală (HZ), zona de fitness (FZ) și zona intensivă (PZ) au fiecare un avantaj specific și nu trebuie să vă ocupați de calcule pentru a defini exercițiile. Pur și simplu introduceți informațiile dvs. personale și ceasul va seta automat zonele vizate personalizate. Centura de transmisie IndePad ™ La fel ca toate aparatele de măsurare a ritmului cardiac ale instrumentelor sportive, ceasurile ECG Fitness Series folosesc centura de transmisie IndePadTM exclusiv pentru o utilizare optimă și confortabilă. Tampoanele de cauciuc pentru semnal preluează semnalele ritmului bătăilor inimii, indiferent de mișcarea corpului și transmit semnalul către carcasa emițătorului. Acest design permite tampoanelor de cauciuc să se miște liber în timpul antrenamentului, asigurând un contact uniform și continuu cu pielea. Dynamic Memory Sports Instruments este primul care oferă memorie dinamică. ECG2 afișează timpii împărțiți și ritmul cardiac mediu în zonele de antrenament. Datele stocate de la ultimul antrenament pot fi vizualizate împreună mai târziu.

Antrenament - 20 de minute în Zona Normală. Măriți-vă timpul în zona normală cu 5 minute pe săptămână până când vă puteți antrena confortabil 45 de minute în zonă. Drenaj - 10-15 minute la sau ușor peste ritmul cardiac ambiental (ritm de mers)