Ediție specială pentru antrenament înapoi - Pentru bebeluși! Partea 1

Povești de fundal: la ce vă pierdeți dacă nu vă antrenați greu înapoi?

Ei bine, puii tind să dărâme părțile inferioare ale corpului în timpul antrenamentului, dar în același timp obțin majoritatea să facă o întindere (sau exercițiu), canotaj, pull-up-uri, adică antrenament în spate în afara zonei de confort.

ediție

Pune-ți următoarele întrebări și îți vei da seama imediat ce pierzi dacă nu te antrenezi cinstit pe acei mușchi ai spatelui!

Nu vrei să lucrezi cu greutăți mari ca un pui adevărat?
Prin întinderea mare a mușchiului spatelui și numeroasele sale puncte de atașament, poate participa la multe exerciții complexe, permițându-vă astfel să mutați greutăți mai mari. Chiar și la nivel de începători, dacă ați stăpânit tehnica corectă, poți să uiți greutățile minuscule și să te lovești de fiare! Nu există un fenomen mai frumos când bebelușii îndrăznesc să lucreze din greu cu greutăți normale ...

Nu doriți să obțineți forma corpului dorit mai eficient?
Urmând linia de raționament de mai sus: exercițiile de mușchi din spate sunt în mare parte exerciții complexe, i grele, vă permit să mutați greutăți mari și să faceți mai multă muncă musculară. Oricine are cunoștințe despre acest subiect știe deja acest lucru, nu numai asta deficit caloric mai mare lpoate mânca pentru a realiza, dar așa modificări hormonale cauzează, de asemenea, în corpul dumneavoastră care sunt eficiente deplasează procentul de grăsime corporală în direcția optimă.

Iată un mic ocol: nu există nicio diferență în elementele de bază între antrenamentul cu greutatea fibrelor. Cu un antrenament intens și complex, dați impulsul potrivit, iar cu nutriția, puteți seta direcția de a merge ... spre construirea mușchilor sau chiar spre slăbire.

Antrenamentul adecvat al spatelui va trata eficient aceste probleme, va ajuta la crearea stabilității trunchiului și va crea o postură mai frumoasă! Acesta este dacă nu vrei să fii un croissant cocoșat pentru tot restul vieții, antrenează-te la cap!

Nu vrei un șold mai mic?
Partea superioară a corpului frumos realizată optic îți poți face șoldurile, care pot fi prea late, chiar mai mici. Deci, dacă nu sunteți încă un pachet genetic cu noroc, dar doriți totuși o talie și șolduri mai subțiri, atunci căutați pentru el pentru antrenament la spate. Ei bine, bineînțeles că dieta corectă nu este o idee stupidă ...

Nu vrei să te doară spatele sau talia?
Mușchii puternici ai spatelui nu sunt doar foarte atrăgători din punct de vedere estetic, dar nu sunt neglijabili nici măcar pentru sănătatea noastră are un rol proeminent în menținerea coloanei vertebrale. Mai mult decât atât, oricine a pătruns deja în anatomia mușchilor spatelui a avut norocul multe puncte de legătură pe care le avem spatele. De exemplu, știați că mușchii largi ai spatelui sunt, de asemenea, stabilizatori puternici ai coloanei lombare?

Dacă doriți să evitați durerile ulterioare și coloana vertebrală sau alte probleme ale spatelui, ar trebui să întăriți atât mușchii superficiali, cât și cei adânci ai spatelui.

În concluzie:
- Vrei să lucrezi cu greutăți mai mari aproape de la început?
- Vrei să obții forma corpului corect mai devreme?
- Vrei o postură frumoasă?
- Doriți să reduceți dimensiunea șoldurilor și a taliei?
- Vrei să eviți problemele spatelui și ale coloanei vertebrale?

Dacă răspundeți la cel puțin O întrebare, apoi să mergem mai departe, în cele ce urmează vă vom arăta cum arată un exercițiu real, inerent, care mută toate fibrele musculare!
(Oricine poate avea un răspuns „nu” la fiecare întrebare este mai bine să caute un psiholog sau să se gândească bine la faptul că s-ar fi putut teleporta de pe altă planetă ...)

Atât de multă stimulare a dispoziției a trebuit să fie scăpată în prim plan, sper că acum toată lumea are chef de un antrenament de eliberare înapoi. Dar încă un lucru! Există într-adevăr o mulțime de opțiuni în mușchii spatelui, dar puteți da la buzunar toate lauri de antrenament la spate doar dacă vă antrenați corect: de la repetări perfecte la un plan de antrenament bine gândit.

La rândul său, aceasta este muzica articolului următor ...

ECHIPA Plum/FitBuilder