Ghidul utilizatorului Suunto Ambit3 Peak - 2.4

Antrenament cu moduri sportive

Folosind modurile sportive (consultați Modurile sportive), puteți înregistra jurnalele de antrenament și puteți vizualiza o varietate de date în timpul antrenamentului.

Puteți accesa modurile sportive apăsând butonul Start Stop din meniul Exercițiu.

Utilizarea senzorului Suunto Smart

Cu un monitor de ritm cardiac compatibil Bluetooth® Smart, cum ar fi senzorul Suunto Smart, Suunto Ambit3 Peak vă poate oferi mai multe informații despre intensitatea antrenamentului.

În timpul antrenamentului, monitorul ritmului cardiac permite următoarele măsurători:

ritmul cardiac, în timp real
ritmul cardiac mediu, în timp real
graficul ritmului cardiac
calorii arse în timpul exercițiilor fizice
ajuta la antrenament în limitele specificate ale ritmului cardiac
Efect de vârf de antrenament

După antrenament, monitorul de ritm cardiac oferă următoarele date:

calorii arse în timpul exercițiilor fizice
ritmul cardiac mediu
ritmul cardiac maxim
timpul de regenerare

De asemenea, vă puteți bucura de avantajul memoriei de ritm cardiac atunci când utilizați Suunto Smart Sensor. Funcția de memorie Suunto Smart Sensor stochează temporar date atunci când transferul de date către Suunto Ambit3 Peak este întrerupt.

Acest lucru vă permite să obțineți informații exacte de antrenament pentru activități precum înotul în care apa împiedică transmiterea. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că puteți descărca chiar și Suunto Ambit3 Peak odată ce ați început înregistrarea.

Fără un monitor de ritm cardiac, Suunto Ambit3 Peak specifică doar consumul de calorii atunci când alergați și mergeți cu bicicleta, unde determinați intensitatea în funcție de viteză. Cu toate acestea, dacă doriți valori precise de intensitate, este recomandat să utilizați un monitor de ritm cardiac.

Pentru mai multe informații, consultați ghidul de utilizare al senzorului Suunto Smart sau al altui monitor de ritm cardiac compatibil Bluetooth Smart.

Atașarea senzorului Suunto Smart

Pentru a începe să utilizați senzorul inteligent Suunto:

Introduceți senzorul în conectorul curelei.
Reglați lungimea centurii.
Umeziți zona electrodului curelei cu apă sau gel de electrod.
Atașați centura pentru a se potrivi perfect, cu sigla Suunto orientată în sus.

Senzorul inteligent pornește automat atunci când detectează ritmul cardiac.

Cel mai bine este să așezați centura pe pielea goală.

Consultați ghidul utilizatorului Suunto Smart Sensor pentru mai multe informații și informații de depanare.

Pielea uscată sub electrozi, o centură care este prea slab plasată sau îmbrăcămintea exterioară din material sintetic poate provoca valori neobișnuit de mari ale ritmului cardiac. Pentru a măsura cu precizie ritmul cardiac, udați electrozii de pe centură și strângeți centura. Dacă sunteți îngrijorat de ritmul cardiac din orice alt motiv, consultați medicul.

Începeți antrenamentul

Pentru a începe antrenamentul:

Apăsați butonul Start Stop pentru a accesa meniul Start.
Apăsați Următorul pentru a deschide Exercițiul.
Parcurgeți elementele din meniul modului sport cu butonul Start Stop sau Light Lock și selectați-l pe cel corespunzător cu butonul Next.
Ceasul va începe automat să caute semnalul trimis de monitorul de ritm cardiac dacă modul sport selectat este realizat cu un monitor de ritm cardiac. Așteptați până când ceasul indică faptul că se recepționează centura de ritm cardiac și/sau semnalul GPS sau apăsați tasta Butonul Start Stop pentru a selecta Later (Ceasul continuă să caute semnalul ritmului cardiac trimis de monitorul de ritm cardiac sau semnalul GPS.
Pentru a începe înregistrarea unui antrenament, apăsați butonul Start Stop. În timpul antrenamentului, țineți apăsat butonul Next.

În timpul antrenamentului

Suunto Ambit3 Peak oferă multe informații în timpul antrenamentului. Informațiile depind de modul sport selectat (consultați Modurile sport). Dacă folosiți și o centură de ritm cardiac sau GPS în timpul antrenamentului, veți avea și mai multe informații.

Iată câteva idei despre cum să folosiți cursul în timpul antrenamentului:

Apăsați Următorul pentru a derula afișajele modului sport.
Apăsați butonul Vizualizare pentru a vizualiza diverse informații în linia de jos a afișajului.
Pentru a preveni înregistrarea accidentală sau inițierea accidentală a unui nou tur, apăsați și țineți apăsată tasta Blocare lumină.
Pentru a întrerupe înregistrarea, apăsați butonul Start Stop. Pentru a relua înregistrarea, apăsați butonul Start Stop.

Rute de înregistrare

În funcție de modul sport pe care îl selectați, puteți utiliza Suunto Ambit3 Peak pentru a înregistra o varietate de date în timpul antrenamentului.

Dacă GPS-ul este activat pentru modul sport, Suunto Ambit3 Peak înregistrează, de asemenea, traseul parcurs în timpul antrenamentului. Puteți vizualiza traseul ca parte a mișcărilor înregistrate în Movescount și exporta-l ca traseu pentru utilizare ulterioară.

Crearea cercurilor

În timpul antrenamentului, puteți crea ture manual sau automat setând timpul automat al turei pe partea Movescount. Dacă creați ture automat, Suunto Ambit3 Peak înregistrează ture în funcție de distanța specificată pe pagina Movescount.

Pentru a crea cercuri manual, apăsați tasta Back Lap în timpul antrenamentului.

Suunto Ambit3 Peak afișează următoarele informații:

rândul de sus: cu jumătate de normă (timpul scurs de la începerea înregistrării)
rândul din mijloc: numărul secvenței cercului
linia de jos: timpul turului

Raportul de antrenament arată întotdeauna cel puțin un tur: antrenamentul finalizat de la început până la sfârșit. Ture începute în timpul antrenamentului sunt afișate ca ture suplimentare.

Navigare în timpul antrenamentului

Dacă doriți să alergați pe un anumit traseu sau către un punct de interes (POI), puteți începe să navigați imediat selectând un mod sport, cum ar fi Rulați un traseu.

De asemenea, puteți utiliza navigarea pe traseu sau POI în timpul antrenamentului pentru alte moduri sportive atunci când GPS-ul este activat.

Navigare în timpul antrenamentului:

Cu GPS-ul pornit, în modul sport personalizat, țineți apăsat pe Următorul pentru a accesa meniul de configurare.
Apăsați Următorul pentru a selecta navigarea.
Derulați la POI (Puncte de interes) sau Rute cu Blocare lumină și selectați Următorul. Ajutorul pentru navigație este afișat pe ultimul afișaj al modului sport selectat.

Pentru a dezactiva navigarea, reveniți la Navigare în meniul de configurare și selectați Încheiați navigarea.

Dacă setarea de precizie GPS a modului sport (vezi Precizia GPS și economisirea energiei) este bună sau mai mică, precizia GPS se va schimba la cea mai bună pe durata navigării.

Folosirea unei busole în timpul antrenamentului

Puteți activa busola și o puteți adăuga la un mod sport individual în timpul antrenamentului.

Utilizarea busolei în timpul antrenamentului:

În modul sport personalizat, țineți apăsat pe Următorul pentru a deschide meniul de configurare.
Derulați până la Activare cu butonul Blocare lumină și evidențiați-l cu butonul Următor.
Derulați până la Compass cu butonul Light Lock și evidențiați-l cu butonul Next.
Busola este afișată pe ultimul afișaj al modului sport individual.

Pentru a opri busola, reveniți la Activare din meniul de configurare și selectați Închei busola.

Reglarea înălțimii în timpul antrenamentului

Dacă nu doriți să utilizați funcția FusedAlti (consultați FusedAlti) și cunoașteți altitudinea curentă (de exemplu, există un semn pe un drum de munte aglomerat), puteți introduce altitudinea manual în timp ce înregistrați un antrenament. dezactivează funcția FusedAlti.

Reglarea înălțimii în timpul antrenamentului:

În modul sport personalizat, țineți apăsat pe Următorul pentru a deschide meniul de configurare.
Derulați la ALTI-BARO (manometru altimetric și barometric) cu butonul Start Stop și evidențiați-l cu butonul Next.
Selectați Următorul cu Altitudine.
Reglați înălțimea folosind butoanele Start Stop și Light Lock.
Țineți apăsat pe Următorul pentru a accepta și a ieși.