Efectele de frumusețe ale citricelor

Conținutul lor de energie este foarte scăzut, o portocală conține 60 până la 80 de calorii, în funcție de dimensiunea sa, iar o lămâie conține doar patru. Consumul de grapefruit, cunoscut ca un remediu pentru răceli, se ridică la 90 de calorii. Sunt bogate în vitamina C, calciu, carbohidrați, cupru, fosfor, vitamina B1, potasiu, vitaminele B2, B3 și B6, fitochimice și magneziu. Energia pe care o furnizează este ușor utilizată de organism, astfel încât sunt ușor reîmprospătate chiar și în caz de boală sau epuizare.

Aportul regulat de vitamina C reduce simptomele răcelii. Mulți suferă de deficiență de vitamina C, care poate fi remediată prin consumul de 30 până la 200 mg zilnic; 200 mg de vitamina C pe zi echivalează cu 5 porții de legume și fructe. O portocală de dimensiuni medii oferă 70 mg și un grepfrut 56 mg din vitamină. Un pahar de suc de portocale proaspăt stors conține 125 mg de vitamina C. James Cook, marele explorator, a demonstrat pentru prima dată că scorbutul nu este o parte necesară a unei călătorii lungi pe mare dacă echipajul consumă regulat citrice. Pe vremea aceea, navigația era iadul în sine, dr. Samuel Johnson, marele enciclopedist, scria la vremea respectivă: „În închisoare este mai bine pentru că există mai mult spațiu, mâncare mai bună, mai mult spațiu liber pe persoană, companie mai bună și chiar pericolul de înec și nici nu există. "

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, esențială pentru producerea de colagen. De asemenea, întărește tendoanele, ligamentele și vasele de sânge și ajută la vindecarea rănilor.

Cu toate acestea, cele mai bune proprietăți ale lor nu stau în gustul lor, ci în efectele asupra sănătății lor. Ele întăresc sistemul imunitar și sunt bune pentru piele, păr și întregul corp.

Efecte pozitive asupra pielii: Pe lângă conținutul ridicat de vitamina C, citricele conțin și acid citric, care curăță și reîmprospătează pielea prin uciderea bacteriilor și a agenților patogeni. Datorită parfumului lor, acestea sunt preferate pentru utilizare în aromoterapie.

Efect hidratant

Înmoaie pielea uscată și pătată și vindecă și pielea deshidratată a mâinilor. Antioxidanții din acesta nu numai că accelerează reînnoirea celulelor, ci și elimină celulele epiteliale moarte. Sucul de lămâie diluat face minuni pe suprafețele pielii dificil de tratat, cum ar fi coatele și tocurile.

Tonifiere

Înlocuiți tonicul facial folosit în fiecare zi cu câteva picături de suc de lămâie. Aplicați după exerciții și simțiți o reîmprospătare instantanee.

Pedichiură

Puteți îndepărta cu ușurință pielea întărită de pe tălpile tălpilor și a celulelor epiteliale moarte cu o baie de picioare cu apă caldă de var și în același timp hidratând pielea.

Pielea feței strălucitoare

Pielea deshidratată este adesea plictisitoare, care poate fi vindecată și reîmprospătată cu citrice. Conținutul lor de vitamina C luminează în mod natural pielea și hidratează și curăță pielea cu o utilizare regulată.

Semne ale îmbătrânirii

Un studiu din 2007 demonstrează că ai consumat mai multă vitamina C, s-a încrețit mai puțin și avea pielea uscată. Vitamina C ajută celulele să crească și să se vindece intern, astfel încât prin consumul de citrice, riduri, decolorarea pielii și lăsarea pielii pot fi reduse sau împiedicate.

Creșterea unghiilor

Unghiile fragile provoacă probleme multora. Consumând vitamina C vă puteți întări unghiile și le puteți îmbunătăți structura, vă puteți face unghiile lungi și puternice.

Exfoliant

Păstrați coaja citricelor. Uscați-le și macinați-le. Poți să faci un exfoliant grozav, să-l aplici pe față și să-l amesteci cu puțin lapte înainte de utilizare pentru pielea radiantă.

Reducerea acneei

Cuburile de gheață fabricate din suc de citrice reduc dimensiunea porilor și ajută la vindecarea pielii predispuse la acnee. Împrospătează pielea obosită, palidă.

Efecte pozitive asupra părului: Vitamina C întărește părul și, de asemenea, stimulează creșterea acestuia. Prin consumul regulat, puteți îmbunătăți calitatea părului. Faceți o folie de păr cu citrice pentru a hrăni scalpul și părul. Alte efecte benefice ale citricelor includ:

Pentru părul uscat

Învelișul de păr realizat din portocală, grapefruit și lămâie face minuni cu părul uscat și răsucit. Aplicarea regulată vindecă firele de păr deteriorate. Puteți încerca și cura de lămâie. Se amestecă zeama de lămâie și apă într-un raport de 1: 3, se toarnă pe scalp, se lasă să acționeze o jumătate de oră, apoi se usucă părul.

Păr subțire

Citricele conțin inozitol, care nu numai că scade procentul de colesterol și grăsime corporală, ci și inhibă subțierea părului. Utilizați citrice în loc de medicamente scumpe, iar părul dvs. va fi în curând sănătos și strălucitor.

Nutriție

Citricele ușurează să-i oferi părului nutrienții de care are nevoie, salvând în același timp portofelul.

Împotriva tărâțelor

Sucul proaspăt de lămâie masat în scalp este eficient împotriva tărâțelor și îmbunătățește circulația sângelui către scalp. Puteți trata și alte probleme cu acesta, cum ar fi mâncărimea scalpului.

Păr curat

Vitamina C din citrice îți face părul moale în câteva minute.

Păr de toamnă

Cenușirea timpurie a părului poate începe încă din adolescență. Lămâile își păstrează culoarea originală a părului și, de asemenea, previn chelia.

Pierderea parului

Portocalele ajuta la cresterea parului si reduc caderea parului.

Efectele sanatatii: Datorită conținutului lor scăzut de calorii, citricele pot fi consumate și de persoanele care fac dietă și diabetici. De asemenea, nu conțin acizi grași saturați sau colesterol. Ele ajută la eliminarea toxinelor din organism și la îmbunătățirea funcției enzimei, care ajută la funcționarea ficatului. Alte efecte asupra sănătății includ:

Prevenirea cancerului

Datorită conținutului lor de flavonoide și limonoide, citricele inhibă creșterea celulelor canceroase și formarea tumorilor în organism. Cercetările arată că un consum ridicat de citrice reduce riscul de cancer mamar cu zece la sută și, dacă consumați și ceai verde, vă puteți reduce riscul de dezvoltare cu 26 la sută.

Boala de inima

Conținutul lor ridicat de antioxidanți protejează organismul de dezvoltarea bolilor de inimă prin legarea radicalilor liberi. Cercetările arată că consumul regulat de citrice reduce riscul de boli circulatorii și hipertensiune arterială, precum și riscul de accident vascular cerebral.

Circulatia sangelui

Prin îmbunătățirea circulației sanguine, acestea previn formarea cheagurilor de sânge (prin urmare, o apă de lămâie care conține sucul a două lămâi trebuie consumată în timpul unui zbor lung) și oxidează colesterolul rău, protejând astfel corpul de depunerea arterială. Excesul de calciu este eliminat din artere și pancreas, reducând riscul apariției pietrelor la rinichi.

Antioxidant

Dintre fructe, citricele au cel mai mare conținut de antioxidanți, ceea ce ajută sistemul imunitar să funcționeze corect. Nu este necesar să se utilizeze tratament suplimentar sau capsule consumând suficient fruct.

Durere de gât

Ele ajută la îndepărtarea depozitelor gâtului. O ceașcă de ceai de lămâie sau un pahar de apă caldă cu câteva picături de suc de lămâie oferă o ușurare imediată pentru durerea în gât. Sucul de portocale amestecat cu turmeric, deși nu este cel mai plăcut la gust, ajută și vindecarea gâtului.

Sistem imunitar

Conținutul ridicat de antioxidanți din citrice îmbunătățește sistemul imunitar al organismului. Consumându-l în mod regulat, puteți face multe lucruri pentru sănătatea sistemului imunitar, vă puteți recupera mai repede după o boală și, de asemenea, puteți evita bolile, mai ales în timpul gripei de iarnă și al sezonului rece.

Digestie

După o masă mai grea, un pahar de suc de portocale proaspăt poate face minuni și, de asemenea, poate ajuta la depășirea greaței care poate apărea după consumarea prea multă mâncare. Chinezii consumă mult timp coaja de portocală după o masă mai grea.

Pierdere în greutate

Atunci când sunt consumate dimineața, citricele ajută la pierderea în greutate, la restabilirea nivelului de zahăr din organism și la un nivel scăzut de colesterol, care ajută la detoxifierea ficatului.

Dinți și gingii

Dinții slabi și sângerarea gingiilor dezvăluie o lipsă de vitamina C în organism. Consumul regulat de citrice poate remedia și elimina aceste probleme.

Anemie

Consumul regulat de citrice poate oferi, de asemenea, un remediu pentru persoanele cu anemie anormală, prin îmbunătățirea poftei de mâncare.

Osteoporoza

Cercetările arată că sucul de portocale ajută capacitatea organismului de a lega calciu și vitamina D, care sunt esențiale pentru oasele puternice.

Citricele, sursele perfecte de fibre, vitamine, substanțe nutritive și minerale, precum și colesterolul și sodiul, sunt părți esențiale ale unei nutriții adecvate.

Pe lângă efectele sale benefice, asigurați-vă că acordați atenție următoarelor, dacă consumați citrice.

- cel mai bine este să mănânci fructe dimineața, pe stomacul gol sau după o masă mai ușoară
- nu beți apă după ce ați consumat-o, deoarece poate crește aciditatea stomacului
- mâncați fructele cât mai proaspete, deoarece conținutul lor de nutrienți scade semnificativ după depozitare prelungită
- de asemenea, încercați să mâncați coaja fructului (dacă nu este tratată cu o substanță chimică) ale cărei fibre ajută la eliminarea constipației
- nu mâncați niciodată fructe în timp ce mâncați, deoarece acest lucru vă poate schimba și aciditatea stomacului