Pierderea mai rapidă în greutate și pielea radiantă - din această vitamină!

Vitamina C este un bun prieten în fiecare zi, poate cea mai de bază vitamină. În zilele noastre, este mai puțin obișnuit ca cineva să se lupte cu deficiența de vitamina C, deoarece o dietă variată oferă doar un aport de bază. Cu toate acestea, este posibil să nu importați suficient din acesta. Cât de multă vitamina C este ideală pentru a simți cu adevărat efectele benefice? Și exact ce afectează vitamina C? Citiți mai departe și se dovedește.

Vitamina C, un panaceu

Vitamina C este cunoscută de majoritatea pentru efectele sale de stimulare a imunității. Deoarece crește producția de celule albe din sânge în organism, crește efectiv apărarea. În plus, datorită efectelor sale eficiente anti-cancer, antioxidante, neutralizează și radicalii liberi cancerigeni.

În plus față de efectele sale generale de protecție imună și de neutralizare a radicalilor liberi, este, de asemenea, un regenerator celular excelent, nu numai în interior, ci și în exterior. De exemplu, vitamina C este un foarte bun prieten al pielii:

accelerează vindecarea rănilor - ajută la cicatrizare, regenerare;
încetinește îmbătrânirea pielii - stimulează producția de colagen, care este esențială pentru menținerea sănătății țesuturilor și tendoanelor pielii, ligamentelor.

Cum vă ajută vitamina C să slăbiți?

Vitamina C contribuie activ la producerea de hormoni care ajută la metabolismul grăsimilor. Dacă nu este suficient aportul, descompunerea grăsimilor poate încetini și kilogramele în plus pot începe să se stabilească cu ușurință sau cele existente vor fi mai greu de coborât.

Vrei să slăbești, dar te-ai săturat de dietă? Vrei în cele din urmă să slăbești uniform, permanent și sănătos? Veți găsi sfaturi grozave Aici dând clicuri!

Câtă vitamina C ar trebui să luați?

Opiniile sunt împărțite cu privire la cât de mult este ideal aportul de vitamina C. Aportul minim este între 60 și 80 de miligrame pentru a menține sănătatea și a evita bolile cu deficit. Dar consumul a 3 grame nu este considerat nesănătos, potrivit experților, ci mai degrabă nu depășește acest lucru. Deoarece este o vitamină solubilă în apă, când luați câte 200 de miligrame odată, organismul tratează deja vitamina C ca un exces și o excretă în urină. Prin urmare, este recomandabil să o luați sub forma unei așa-numite capsule cu eliberare prelungită, caz în care vitamina C necesară este adăugată treptat în corpul dumneavoastră fără a crea un exces.

Cele mai bune surse naturale de vitamina C.

Desigur, nu este obligatoriu să îl luați sub formă de capsule, îl puteți consuma și prin masa zilnică, chiar și cantități mai mari de vitamina C - dacă alegeți din sursele potrivite:

măceșul - 10 deca conține 400 mg de vitamina C;
există, de asemenea, 160 de miligrame în 10 decograme de afine;
boabele de goji se mândresc cu 150 de miligrame;
cătina conține aproape 700 (!) de miligrame la 10 decani;
10 coacăze negre deca conțin 200 miligrame de vitamina C;
iar surpriza listei este pătrunjelul, cu 130 de miligrame/10 deca.