Fitness

Vitamina C sub formă de pulbere este mai bună decât tabletele?

Nu, pentru organizația dvs., nu există nicio diferență între ele. Indiferent de forma de administrare, organismul absoarbe întotdeauna vitamina C la fel de bine. Așa că alegeți suplimentul alimentar care funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă sunteți reticent în a înghiți comprimatele, amestecați ușor pudra de vitamina C într-un pahar cu apă sau smoothie. Dacă, pe de altă parte, alegeți tableta, ar trebui să știți că unele produse nu se dizolvă corect.

Merită să știți: fumătorii (inclusiv fumătorii pasivi) pot avea nevoie de mai multă vitamina C

Fumătorii au nevoie de mai multă vitamină C, deoarece pasiunea lor scade nivelul acestui important antioxidant. Chiar și cineva care trăiește sau lucrează cu un fumător poate avea nevoie de mai mult. Un studiu a constatat că 12% dintre nefumători (fumători pasivi) care au fost expuși în mod regulat la fumatul pasiv au avut niveluri prea mici de vitamina C în sânge.

Aportul zilnic recomandat pentru fumători este cu 35 de miligrame mai mare decât cel recomandat nefumătorilor. Nu există recomandări oficiale pentru cei care fumează mult fum second-hand, dar situația lor poate fi deja suficient de suficientă pentru a lua o multivitamină, care poate livra de obicei 60 până la 90 mg de vitamina C în corpul dumneavoastră.

Lizină: țesutul conjunctiv, în special colagenul, este un element de construcție important pe care corpul nu îl poate produce singur.

Deficitul de lizină, supradozajul cu lizină?

Deficitul de lizină, precum deficitul de vitamina C, duce la deteriorarea țesutului conjunctiv. Aportul semnificativ de lizină poate preveni și chiar preveni dezvoltarea aproape tuturor bolilor. Este deosebit de eficient în combinație cu vitamina C.

Posibilitatea supradozajului este exclusă, dar deficiența poate apărea la oricine. Lizina este unul dintre cei mai importanți blocanți ai uneia dintre enzimele care consumă colagen și, dacă această enzimă nu este prezentă în organism, nu se poate dezvolta nicio boală. Astfel, aportul de lizină poate fi un antidot pentru boli.

Efectele benefice ale lizinei asupra corpului nostru

O condiție prealabilă pentru dezvoltarea aterosclerozei este depunerea lipoproteinei pe peretele vasului deteriorat. Interacțiunea dintre lizină și vitamina C menține peretele vasului neted și flexibil, astfel, lipoproteinele nu găsesc o suprafață de aderență pe ea. Aportul zilnic recomandat poate fi crescut de la 6 grame la 10 grame pe zi.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Lizina joacă un rol important în menținerea stării optime a sistemului imunitar, de asemenea, reduce cantitatea de trigliceride din sânge. În absența sa, toate procesele din organism care necesită lizină sunt deteriorate. Este eficient în infecțiile cu herpes, precum și în alte boli infecțioase virale, de ex. în prezența gripei, dar și în cazul infecțiilor bacteriene, adică pneumonie, otită medie, cistită.

În bolile inflamatorii cronice ale stomacului, intestinelor și membrelor, lizina reduce semnificativ rata inflamației. Boli alergice de ex. în prezența febrei fânului sau a neurodermatitei, lizina poate fi eficientă pentru a ajuta la vindecare. Cantități semnificative de lizină sunt esențiale pentru cancer.

Rolul cheie în metabolism: L-carnitină

Transportă acizii grași din sânge către celulele musculare, în care mitocondriile, producătorii de energie ai celulelor, îi transformă în energie. astfel, L-carnitina asigură descompunerea grăsimii corporale, previne pierderea musculară tipică bătrâneții, astfel încât să ne putem menține silueta tânără și strânsă.

Este deosebit de eficient atunci când este luat cu o jumătate de oră înainte de treizeci de minute obișnuite de exerciții pe zi. L-Carnitina îmbunătățește semnificativ performanța și întărește sistemul imunitar. Corpul stochează grăsimea corporală în celulele adipoase, dar este capabil să ardă doar în mitocondrii pentru ao transforma în energie. Organismul are nevoie de L-carnitină pentru a obține grăsime de la celulele adipoase la celulele musculare. Cu cât este mai mare nivelul de L-carnitină, cu atât mai multe grăsimi sunt eliminate și pot arde.

Deși corpul nostru poate produce L-carnitină, în majoritatea cazurilor nu este suficient să rămânem slabi și plini de energie. Este recomandat să luați 3 grame de L-carnitină pe zi pentru a ajuta la descompunerea grăsimilor, desigur, efectul ideal poate fi atins numai cu exerciții fizice adecvate. L-Carnitina ajută, de asemenea, la detoxifierea organismului, scade nivelul de triglicerină și colesterol și stimulează pierderea în greutate. Consumul regulat de 3 × 250 miligrame pe zi este mai favorabil restaurării și stabilizării funcției cardiace decât Q10 singur.

Pentru a menține corpul tânăr, doza recomandată este de 500-1000 miligrame pe zi. L-Carnitina este o substanță prietenoasă cu corpul care nu are efecte secundare dăunătoare. Îmbunătățește nu numai performanța fizică, ci și cea mentală, iar efectul durează mult timp. Mușchii nu obosesc la fel de repede ca înainte, ceea ce este extrem de important pentru inima vârstnică. L-carnitina este întotdeauna utilizată de organism chiar acolo unde rezervele de grăsime trebuie transformate în energie. Prin urmare, ajută la descompunerea depozitelor de grăsime, la strângerea pielii și a țesuturilor conjunctive, la creșterea forței și rezistenței musculare, jucând astfel un rol important în protejarea inimii.

În plus, stimulează propriile apărări ale organismului, îl regenerează într-o stare de slăbiciune fizică, este eficient în prezența bolilor degenerative ale creierului - boala Alzheimer, boala Parkinson.