În 3 săptămâni, 10 kilograme minus dieta regulatorului apetitului Rosedale

Dr. Ron Rosedale Și-a publicat cartea în 2004, a Dieta Rosedalet, care prezintă un program de masă pentru scăderea în greutate și reținerea în greutate creat ca urmare a multor ani de muncă de cercetare.

THE Dieta Rosedalemulte în South Beach - dietăcu care sunt comparate, dar o anumită rudenie poate fi descoperită în ea cu Hampton și, într-adevăr, cu Atkins-dietăval este. Într-un singur lucru, însă Dieta Rosedale spre deosebire de orice altă metodă: are capacitatea de a reduce pofta de mâncare, astfel încât să puteți pierde în greutate cu ea, fără foame.

Îți reglează hormonii

Rosedale el a folosit, de asemenea, rezultatele mai multor cercetări cunoscute anterior despre nutriție, obezitate și pierderea în greutate, dar a avut deja ocazia să ia în considerare cele mai recente descoperiri științifice la întocmirea dietei sale.

În zilele noastre, tot mai mulți cercetători cred că asta leptina hormonul numit vezică poate fi responsabil pentru obezitate. Acest hormon ar avea funcția de a trimite un mesaj creierului în caz de sațietate, reducând pofta de mâncare și astfel prevenind supraalimentarea.

Cercetările recente sugerează totuși că unii oameni ar putea leptinaau rezistență, adică nu răspund la stimulii induși de hormoni - deci nu sunt capabili să evalueze când mănâncă prea mult.

Dr. Rosedale promite că dietăcare funcționează cu un aport scăzut de carbohidrați și o dietă relativ ridicată pe bază de grăsimi nesaturate, leptina poate regla și hormonii, eliminând astfel dorința de spumare constantă.

Cele mai bune alimente pentru detartrare și lactație

Dacă Dieta RosedaleVreți să urmați, primul și cel mai important este că trebuie să alungați toți ceilalți carbohidrați din dieta dvs., în afară de carbohidrații din legume și fructe. Grăsimile saturate sunt, de asemenea, pe lista de interdicții, dar nu trebuie să fiți atenți la grăsimile nesaturate sau polinesaturate. Mănâncă cantitatea potrivită de proteine pentru greutatea ta, adică un gram pe kilogram pe zi.

Nu trebuie să numărați calorii, să mâncați când vă este foame, dar mestecați fiecare mușcătură bine și, dacă vă simțiți plin, nu ezitați să lăsați resturile. Nu mâncați nimic timp de trei ore înainte de culcare, astfel încât stomacul să se poată odihni noaptea.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: două ouă fierte, un piper, o roșie, o cană cu ceai verde.
Ora zece: o mână de migdale.
Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar cu o cană de salată verde lămâie.
Gustare: o jumătate de grapefruit.
Masa de seara: o cană cu salată de sfeclă roșie.

2 zile

Mic dejun: un pahar mic de iaurt, o mână de migdale, o jumătate de cană de fructe, un vârf de scorțișoară, o cană de ceai verde.
Ora zece: un mar.
Masa de pranz: 15 dkg somon la grătar într-o cană de sparanghel aburit.
Gustare: un avocado.
Masa de seara: o cană de salată Caesar.

3 zile

Mic dejun: omleta cu doua oua, un piper, o rosie, o cana cu ceai verde.
Ora zece: o mână de nuci.
Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar cu o cană de broccoli aburit.
Gustare: o tulpină de țelină.
Masa de seara: o cană cu salată de ton.