Efectul alcoolului

Alcoolul are efecte bune?

Unele studii au arătat că, dacă consumați alcool cu moderare (1-2 băuturi pe zi), este mai puțin probabil să aveți un atac de cord și un accident vascular cerebral. Ei au descoperit că băutorii moderate vor fi mai puțin susceptibili de a fi diabetici și mai puțin susceptibili de a suferi de artrită (artrită) și demență. Acestea sună bine, dar nu se știe încă dacă toate se datorează efectelor bune ale alcoolului sau altor elemente de stil de viață care nu au fost luate în considerare în această cercetare. Să presupunem că consumul moderat de alcool este bun pentru corpul dumneavoastră. Să vedem acum ce se întâmplă când bei.

Acest lucru se întâmplă în corpul tău când bei alcool!

Alcoolul are același efect asupra corpului tău ca și când ai fi urmat o dietă bogată în carbohidrați. Crește nivelul de insulină și, prin urmare, corpul tău trebuie mai întâi să ardă alcool în loc de depozite de grăsimi pentru a câștiga energie. Deci, dacă doriți să pierdeți grăsimi, atunci alcoolul vă face dieta foarte dificilă. Un studiu a arătat, de asemenea, că alcoolul reduce cantitatea de glucoză și aminoacizi utilizată de mușchii scheletici, ceea ce este în detrimentul creșterii musculare. Deci nu vei slăbi și mușchii tăi nu vor construi așa cum vrei.

De asemenea, vă afectează viața sexuală!?

Alcoolul este un bun antidepresiv (sedativ, sedativ). Acest lucru reduce anxietatea și tensiunea, motiv pentru care mulți oameni privesc adesea fundul paharului de mai multe ori decât ar trebui. Cu toate acestea, alcoolul scade nivelul de testosteron și vă poate „ucide libidoul”.

Efectul alcoolului asupra performanței sportive

Și așa îți afectează performanța atletică!

Alcoolul afectează sistemul nervos central. Puterea, explozivitatea se bazează pe sistemul dvs. nervos care funcționează bine, alcoolul vă poate reduce performanța. Cred că nu trebuie să spun că nu ar trebui să bei alcool înainte de antrenament.

Ar fi chiar atât de rău?

Să nu fim ipocriți. De asemenea, beau un pahar de vin (mai mult la o degustare de vinuri) sau bere decât oricine altcineva. Ideea este că, atunci când mergi la petrecere, te distrezi sau pur și simplu te bucuri de meciuri chiar acum, nu fi primarul, nu te simți bine cu câte halbe de bere bei într-o noapte. Așadar, aș „vorbi” doar despre consumul de alcool prea mult, nu despre consumul de alcool.

Fă-o cu înțelepciune!

Dacă nu ați băut prea mult până acum, nu trebuie să începeți acum, nu aveți niciun motiv. Dacă beți ocazional un pahar, asigurați-vă că nu consumați mai mult de 5 băuturi pe săptămână. Desigur, nu bea asta într-o singură noapte. Împărțiți-l pentru câteva ocazii, în weekend mergeți cu cuplul la cină seara și luați o băutură acolo, mergeți la un pahar de vin la cină sau mergeți la o bere cu prietenii. Ceea ce contează ca 1 băutură. Poate fi 3,5 dl de bere sau 1,5 dl de vin sau 4,5 cl de concentrat. Dar subliniez că acest lucru nu trebuie „realizat” într-o noapte.

Sursă:
Martin Rooney: Pentru luptătorii cardio. Budapesta, Editura Jaffa, 2016.