Alge Spirulina: Efect, efecte secundare - ce bine?

Spirulina este o plantă naturală cu o valoare nutritivă uriașă. Este bogat în vitamine și minerale și este, de asemenea, extrem de bogat în proteine vegetale. Nu degeaba a devenit unul dintre cele mai populare suplimente alimentare din lume. Dar exact ce este spirulina, care este efectul ei, există efecte secundare și în ce formă poate fi luată?

Alga spirulinei

Spirulina nu este altceva decât o algă de apă sărată.

A fost descoperit inițial în lacurile din America de Sud și Africa de Sud, dar acum este cultivat în numeroase locuri. Acest lucru se datorează popularității uriașe din jurul spirulinei. A fost deja consumat de azteci, dar marele salt în popularitate a fost adus de selecția NASA ca unul dintre alimentele consumate de astronauți.

Este o plantă 100% naturală cu 60-65% proteine.

De asemenea, este foarte bogat în vitamina B, o sursă de magneziu și fier. Dar conține aproape orice alt nutrient important în cantități mai mari sau mai mici de care ar putea avea nevoie o persoană.

Dar exact cum afectează corpul uman?

Efectul algelor spirulinei

Se știe că oxidarea distruge celulele umane și ADN-ul, care pot contribui la inflamația cronică în organism. Și acest lucru poate duce la o mulțime de boli.

Efectul cunoscut al algelor spirulinei este că protejează împotriva proceselor de oxidare, deoarece este considerat un puternic antioxidant.

Studiile la animale au arătat că poate reduce riscul de cancer sau, dacă boala a apărut deja, poate reduce dimensiunea tumorii.

Dar, de asemenea, vă puteți reduce tensiunea arterială cu doze mai mari și poate ajuta persoanele cu anemie.

Vestea bună pentru persoanele care suferă de alergii este că efectele spirulinei includ reducerea simptomelor alergice.

De asemenea, poate reduce colesterolul „rău”, adică LDL.

Am putea continua lista, deoarece există multe alte efecte pozitive - așa că s-a dovedit că algele spirulinei au un efect foarte benefic asupra organismului.

Dar care sunt efectele secundare?

Efectele secundare ale algelor spirulina

Un argument comun pentru spirulină este că nu există încă suficiente rezultate ale cercetării, deoarece a trecut puțin timp de când a fost disponibil comercial și este nevoie de mai mult timp pentru a afla efectele sale negative.

De asemenea, conține un aminoacid numit fenilalanină, pe care pacienții cu fenilcetonurie nu ar trebui să-l consume deoarece corpul lor este incapabil să descompună fenilalanina.

Cercetările au arătat că este sigur să mănânci la doza prescrisă, dar reacțiile adverse pot apărea chiar și la doza normală. Exemple de astfel de efecte secundare neplăcute includ greață.

Deoarece nu face parte din dieta noastră zilnică, este luată mai ales ca supliment alimentar - dar în ce formă?

Consum

Așa cum am menționat anterior, este unul dintre cele mai populare suplimente alimentare.

De aceea este disponibil în aproape toate formele, există:

spirulina alga por,
comprimate de spirulină,
capsule de alge.

Acest lucru este bun, deoarece poate fi consumat cu aproape orice.

Poate fi adăugat la alimente și piureuri - dar poate fi consumat chiar clătit cu un pahar de apă.

Prețul spirulinei depinde de forma în care dorim să o cumpărăm.

Pulberea are un gust mai ieftin, dar are un gust puternic, în timp ce capsulele și comprimatele sunt mai scumpe, dar în schimb, pot fi luate fără gust și fără o dozare precisă.

Dozajul optim este pentru toate formulările, dar, în general, 1-3 grame este cantitatea recomandată și între 1 și 8 grame din punct de vedere al eficacității, cantitatea care poate avea în continuare un efect sigur și pozitiv asupra oamenilor.

rezumat

Spirulina este una dintre cele mai sănătoase alge verzi din lume. De aceea este foarte popular, dar prețul pe gram este scump. Există multe efecte pozitive la administrarea acestuia - dar pot exista și efecte secundare. El spune multe despre faptul că NASA l-a inclus și printre alimentele consumate de astronauți.

Dacă sănătatea dumneavoastră este importantă și doriți să vă uitați la ce suplimente sunt încă disponibile în această categorie, vizitați pagina Colecția de vitamine și minerale Scitec.

Aveți întrebări despre acest articol? Pune-o!

Numai utilizatorii înregistrați pot pune întrebări în această secțiune!
Vă rugăm să vă conectați la contul dvs!