Efectul bananelor asupra corpului - Ce constă în ambalarea practică?

Pe lângă faptul că bananele sunt fructele cele mai practic ambalate prin natură și valoarea lor de plăcere este ridicată, există, fără îndoială, o serie de beneficii pentru sănătate pe care le consumă. Să o luăm pe rând!

Un studiu din 2007 a constatat că consumul regulat de banane reduce simptomele astmului infantil și un alt studiu a constatat că reduce cantitatea de oxid nitric expirat la pacienții astmatici, indicând o reducere a proceselor inflamatorii ale căilor respiratorii. Copiii care consumau o banană pe zi aveau un al treilea risc redus de a dezvolta astm.

Deși nu este clar cărei substanțe biologic active din fruct i se datorează acest avantaj, știm că bananele conțin o cantitate remarcabilă de compus fenolic solubil în apă - mai mult decât mere. Efectul lor antioxidant poate juca un rol semnificativ în inhibarea proceselor inflamatorii astmatice.

Sursă excelentă de potasiu

De ce este esențial potasiul?

Potasiul este unul dintre macronutrienți, un mineral de care organismul are nevoie în sute de miligrame sau grame pe zi. Care este rolul potasiului în funcționarea corpului nostru?

S-a demonstrat că aportul scăzut de sodiu ajută la scăderea tensiunii arteriale, dar creșterea aportului de potasiu este cel puțin la fel de importantă datorită efectului vasodilatator al potasiului. Potrivit unui sondaj, doar 2% dintre americani consumă cantitatea zilnică recomandată de potasiu. Ca o sursă bună de potasiu, bananele pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Pe lângă potasiu, consumul regulat de banane este benefic pentru sănătatea cardiovasculară datorită fibrelor alimentare, vitaminelor C și B6. Un studiu a constatat că riscul de deces prin boală cardiacă ischemică este redus la jumătate în rândul celor care consumă 4 grame de potasiu pe zi în loc de 1 gram pe zi. Aportul de potasiu reduce și riscul de accident vascular cerebral, reduce pierderile musculare asociate îmbătrânirii și contracarează pietrele la rinichi.

Are un efect prebiotic

Indicele glicemic al bananelor este considerat a fi moderat (48-52) și, prin urmare, nu provoacă o creștere bruscă a glicemiei. Cu toate acestea, în special fructele necoapte sunt bogate în amidon nedigerabil, adică are un efect prebiotic. Aceasta înseamnă că nu servește drept hrană pentru oameni, dar pentru bacteriile benefice din tractul intestinal. Prebioticele reduc rezistența la insulină, care este esențială pentru diabet.

Funcția principală a florei intestinale este de a proteja împotriva agenților patogeni și de a menține sistemul imunitar la un nivel constant de pregătire. Dacă echilibrul florei noastre intestinale este supărat și numărul bacteriilor dăunătoare crește, este recomandabil să folosiți probiotice și prebiotice pentru a restabili echilibrul.
Prebiotice, probiotice, sinbiotice

Beneficiile complete ale prebioticelor nu sunt încă cunoscute astăzi, dar lista este deja lungă: de la boli inflamatorii intestinale și cancer de colon la boli cardiovasculare și se dezvoltă constant.

Bananele sunt unul dintre ingredientele din dieta BRAT după plângeri de indigestie și diaree - banane, orez, piure de mere, pâine prăjită. După bolile diareice, este foarte benefic nu numai datorită compoziției favorabile de fibre a bananelor, ci și datorită înlocuirii potasiului după pierderea de lichide și electroliți și refacerea florei intestinale.

Bananele sunt singurul fruct care conține cantități semnificative de vitamina B6 și triptofan în același timp. Aceste două substanțe sunt absolut necesare pentru producerea de serotonină, care este unul dintre neurotransmițătorii importanți din neuroni. Serotonina este numită de mulți hormoni ai fericirii - producția sa este redusă în depresie - și este, de asemenea, necesară pentru ca memoria să funcționeze corect. Efectul benefic al bananelor asupra reducerii simptomelor depresive și de anxietate nu a fost studiat la om, dar a fost deja demonstrat în experimentele pe animale.

Examinând relațiile dintre leucemie și nutriție, au descoperit că bananele (precum și portocalele și sucul de portocale) consumate regulat în primii doi ani de viață au redus semnificativ riscul de leucemii acute ale copilăriei. Se crede că acest efect se datorează și conținutului ridicat de vitamina C al fructului.

Când se recomandă moderarea

Există unele situații în care se recomandă prudență atunci când se consumă banane.
Unele medicamente antihipertensive, cum ar fi beta-blocantele, inhibitorii ECA și anumite diuretice, pot crește concentrațiile plasmatice de potasiu. În plus față de utilizarea unor astfel de medicamente, în special la pacienții cu insuficiență renală, se recomandă moderare atunci când se consumă alimente bogate în potasiu.

Alergiile la banane, ca și alte alergii, pot provoca mâncărimi la nivelul gurii și gâtului, erupții cutanate, afecțiuni gastro-intestinale, probleme de respirație și, în cazuri severe, șoc. Alergiile la banane sunt deosebit de frecvente la pacienții cu alergii la latex și sunt adesea hipersensibile la kiwi, avocado și castane.

Conform unor date, bananele pot provoca un atac de migrenă la persoanele sensibile. Literatura de specialitate este foarte slabă, astfel încât persoanele care suferă de migrenă ar trebui să se bazeze pe propria experiență și pe sfaturile medicului lor.

Sursă: WEBBeteg
Medicul nostru este dr. István Reinhardt

Recomandarea articolului

Vertij este denumirea latină pentru amețeli. Ce poate provoca amețeli?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.