Cele 5 semințe au un efect minunat și uimitor asupra corpului

Pătlagina este o plantă originară din India și Iran, semințele sale sunt utilizate în principal în scopuri medicinale. Pielea semințelor de patlagină poate fi cu adevărat familiară persoanelor sensibile la gluten, deoarece rețetele fără pâine sau rulouri fără gluten o necesită adesea. Cu toate acestea, mulți oameni știu puțin despre asta, deși are multe efecte șocante și minunate asupra sănătății.

Care sunt efectele asupra sănătății?

1. Datorită conținutului ridicat de fibre, poate elimina constipația, reduce foamea, poate ajuta la curățarea peretelui intestinal și, de asemenea, poate contribui la o digestie sănătoasă.

2. De asemenea, vă poate reduce nivelul de colesterol și zahăr din sânge datorită conținutului său de fibre.

3. Ajută la pierderea în greutate, deoarece saturează și crește senzația de plenitudine datorită conținutului său de fibre. Acest lucru aduce mai puține calorii în corpul nostru, deci merită să consumăm la micul dejun, de exemplu.

cele

Consumul regulat de coajă de patlagină asigură o acoperire amplă pentru cantitatea recomandată de fibre Sursa: Shutterstock

4. Conținutul său de fibre este incredibil deoarece conține doar o linguriță de 5 g de fibre. Aportul zilnic recomandat este de aproximativ 30 g. Astfel, consumul regulat de coajă de patlagină poate asigura o acoperire amplă pentru cantitatea recomandată de fibre.

5. Întărește sistemul imunitar prin curățarea peretelui intestinal, îndepărtarea deșeurilor, curățând astfel vilozitățile intestinale și restabilind compoziția și echilibrul florei intestinale.

Drept urmare, numărul bacteriilor intestinale bune crește, digestia și metabolismul se vor îmbunătăți, iar sistemul imunitar va fi întărit.

Cum se consumă?

O dietă bogată în fibre, astfel încât consumul regulat de coji de pătlagină necesită și o cantitate adecvată de apă. Potrivit experților, pe lângă 1 gram de fibre, ar trebui să se bea 4-500 ml de apă.

Poate fi folosit la prepararea produselor de patiserie și pâine, poate fi presărat în omleta de mic dejun și este, de asemenea, un excelent adaos la smoothie-uri.

De asemenea, îl putem consuma amestecând o lingură de el în niște lichide (poate fi apă sau ceai, dar și suc) și îl putem bea înainte de micul dejun. De asemenea, îl puteți amesteca în iaurt, piure de fructe și chiar în cereale pentru micul dejun.

Dacă obiectivul este curățarea intestinului, amestecați o lingură din cantitatea descrisă mai sus în apă, beți acest lucru pe stomacul gol. Apoi bea cel puțin încă două pahare mari de apă și vezi-l la micul dejun în jumătate de oră.

Este cu siguranță recomandabil să consultați un specialist înainte de al utiliza în mod regulat.

Imaginea este doar pentru ilustrare! Sursa: Shutterstock

Clatite din coaja de patlagina

Ingrediente:

  • 25 g strat de semințe de pătlagină
  • 3 ouă
  • 200 ml lapte + 100 ml dacă aluatul o cere
  • 20 g de grăsime de cocos, înmuiată
  • 2 lingurite de zahar

Pregătire:

Puneți ingredientele într-un castron, apoi amestecați cu un robot.
Începeți să coaceți clătitele ca de obicei.
Coaja de păpădie va absorbi continuu umezeala, deci merită să adăugați mai mult lapte sau sifon între timp.