Efectul Jojo și modul de a face față acestuia

El și-a întâlnit încă o dată vecinul, Ancha, care laudă o nouă dietă în ceruri care ar trebui să o facă foarte eficient și nu se observă niciun efect yo-yo? Te gândești să încerci asta? Frână 1 bit! În primul rând, ar trebui să știți ce înseamnă asta efect jojo și cum să evitați acest lucru.

De ce este creat efectul jojo?

Înainte de a începe să ne ocupăm de efectul jojo, adică creșterea rapidă în greutate, trebuie să clarificăm câțiva factori. Cuvântul cheie care poate fi legat de această problemă este homeostazia - echilibrul intern.

Fiecare corp are o stare în care a te simti cel mai bine, sau mai bine zis, cu ce este obișnuit. Dacă ai fi 100 kg timp de 3 ani, corpul și corpul tău se vor obișnui cu această greutate. Apoi a decis să slăbească foarte repede 20 kg. Să recunoaștem, cui îi place schimbarea atât de radicală? Corpul tău nu este diferit în acest sens și de aceea faci tot ce poți reveniți la starea sa inițială, care i se potrivea.

Dacă pierderea în greutate după o masă din nou "în mod normal”Voi mânca ca înainte, foarte curând va reveni la greutatea sa inițială și a excesul de calorii vor începe să se depună sub formă de grăsime. Din păcate, aceasta este o afecțiune obișnuită care apare în cazul dietelor inutile și șocante obținute din astfel de reviste pentru femei.

Nu susținem că nu slăbesc cu astfel de diete. Slăbesc! Dar pierderea în greutate va provoca o serie de perturbări în corpul pe care aceste diete le fac cu metabolismul dvs. și veți simți acest lucru imediat ce vă întoarceți la o masă normală.

Există o soluție

Cu toate acestea, dacă ați început deja un fel de „uimitoare ”dieta, și în acest articol s-a confruntat cu cât a greșit, nimic greșit. Există o soluție. Această soluție se numește slăbire restaurativă, și semnificația acestuia restabilirea metabolismului la nivelul inițial și permite aportul de calorii fără creștere inutilă în greutate.

Dieta restaurativă și cum să combateți efectul jojo?

În realitate, lupta împotriva efectului yo-yo foarte simplu ca și pentru femei și bărbați, doar revistele pentru femei scriu puțin despre asta (în timp, nu ar mai avea de ce să scrie). Fondul trebuie să urmeze doi pași:

1. Reduceți încet (dar nu săriți) antrenamentele cardio,
2. Adăugați 100 de calorii în dieta dvs. în fiecare săptămână. Dacă ați terminat dieta cu 2.200 de calorii pe zi, ridicați-o la 2.300 în prima săptămână, la 2.400 în a doua săptămână și așa mai departe.

Dieta de restaurare ajută la perpetuarea metabolismul ruinat după dietă, reveniți la caloriile clasice fără a risipi excesul de grăsimi și corectarea dezechilibrelor hormonale cauzate de dietă.

Când am fost întrebați cât timp să adăugăm calorii și să reducem antrenamentele cardio, răspundem misterios că este foarte individual. Dar această dietă recurentă ar trebui să dureze aproximativ atât timp cât dieta însăși, cel mai probabil și cel mai eficient este să observe acest lucru pentru ei înșiși. Pe baza răspunsului organismului la aport crescut de calorii, în curând își vor da seama când este timpul să opriți dieta de restaurare.

Secretul slăbirii

Apoi, de îndată ce reușiți să vă restabiliți metabolismul, puteți începe să slăbiți, dar cu sens. Rețineți că, dacă doriți să slăbiți, a soluția este să nu mănânci. Soluția este o mese regulate, cel puțin de cinci ori pe zi, la care adăugați chiar mișcare. Crede-mă, aici se află secretul succesului.

Credem cu tărie că veți putea ieși din acest ciclu de diete fără minte, îi salutăm vecinului Anca și dorim o mulțime de kilograme au scăzut, toate fără efect de yo-yo!