Cu nuci pentru un sistem imunitar sănătos

sistemului

Menținerea și menținerea unui sistem imunitar sănătos nu este o sarcină ușoară. Mulți oameni cred că urmarea unei diete speciale este suficientă pentru menținerea imunității, dar adevărul este undeva între o dietă echilibrată bogată în vitamine și minerale și un echilibru între activitatea fizică, gestionarea stresului și somnul adecvat.

Susținătorii unei diete mediteraneene bogate în fructe și legume, semințe și ulei de măsline sunt deja pe cale să mențină sănătatea sistemului imunitar, deoarece această dietă face recomandări nu numai pentru a mânca, ci și pentru activitatea fizică și gestionarea stresului. Un alt punct important al dietei mediteraneene este recunoașterea efectului antiinflamator benefic al polifenolilor, care este esențial pentru sistemul imunitar, deoarece micronutrienții precum vitamina A-C-B și polifenoli sunt necesari pentru creșterea celulelor imune.

Rolul nucilor

Cercetările pe nuci au arătat că consumul este benefic și pentru funcția cognitivă, sănătatea cardiovasculară, cancerul, diabetul, sănătatea florei intestinale și sănătatea sexuală. În plus, este bogat în omega-3 ALA (singura piuliță care conține o cantitate remarcabilă de acid alfa-linolenic) și vitamine B6 și este o sursă excelentă de polifenoli ca alte nuci. ALA este un acid gras esențial, esențial pentru corpul nostru, dar incapabil să-l producă, trebuie să-l sursăm dintr-o sursă externă. EPA și DHA pot fi deja produse de corpul nostru, dar putem lua doar cantități adecvate în timpul dietei.

Sănătatea florei intestinale

O floră intestinală sănătoasă are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv digestie echilibrată, metabolism bun și chiar apreciere din partea sistemului nostru imunitar. Nucile sunt un suport excelent pentru acest lucru, deoarece proprietățile lor prebiotice sunt, de asemenea, cunoscute. Aportul zilnic recomandat de referință este o mână de nuci care conțin 2,5 g acizi grași omega-3 vegetali (acid alfa-linolenic), 4 g proteine, 2 g fibre și 45 mg magneziu din punct de vedere al conținutului de nutrienți.

Sfaturi rapide pentru sănătatea sistemului imunitar

  • Aveți o dietă echilibrată, cum ar fi dieta mediteraneană.
  • Dormi suficient și regulat.
  • Aveți strategii pentru depășirea stresului, cum ar fi de ex. activitate fizică sau meditație.
  • Respectați regulile de igienă de bază.

Aflați mai multe despre consumul de coajă de nuci făcând clic AICI!

Verificați produsul în magazinul online: Natură Binecuvântând mâncând miez de nucă 200 g