El moare mai devreme, care stă toată ziua

Poate chiar să ne scurteze viața cu ani dacă stăm. Care ar putea fi motivul pentru aceasta?

Dacă întrebăm vreun profesionist ce putem face pentru a ne menține sănătatea, vom găsi cu siguranță exerciții fizice regulate și sport printre sfaturi. S-a demonstrat că exercițiile fizice îmbunătățesc capacitatea fizică, flexibilitatea și simțul echilibrului, au un efect bun asupra organelor noastre interne, ajută la combaterea obezității și, de asemenea, contribuie la bunăstarea noastră mentală, printre altele, de exemplu, deoarece ne oferă încredere și stimă de sine.

moare

Totuși, ne petrecem majoritatea zilelor așezându-ne jos: mergem la muncă în mașină sau în autobuz, în biroul din fața computerului și acasă uitându-ne la televizor sau citind pe canapea. Cu toate acestea, conform cercetărilor un stil de viață sedentar crește semnificativ șansele de a dezvolta boli cronice, și a sta toată ziua poate chiar să ne scurteze viața.

Tampoane de grăsime abdominale

Printre altele, de exemplu, deoarece un stil de viață sedentar este de obicei asociat cu acumularea de kilograme în exces, în principal obezitate de tip măr, adică depunerea excesului în abdomen și talie. Obezitatea abdominală a fost legată de boli precum hipertensiunea arterială, diabetul și colesterolul ridicat. În plus, este considerat și mai periculos dacă cineva este „de burtă” decât dacă excesul este distribuit uniform pe corpul lor.

Ședința nu este bună nici pentru circulația sângelui, așa că nici inima noastră nu primește suficient oxigen și substanțe nutritive. O consecință a acestui fapt este că vom avea șanse mult mai mari de boli cardiovasculare - una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial.

Cu cât oamenii stau mai mult, cu atât sunt mai predispuși să dezvolte rezistență la insulină sau diabet. Iar diabetul poate distruge organele noastre interne de-a lungul anilor, de la ochi la inimi.

Exercițiile fizice au, de asemenea, un efect benefic asupra foamei și împiedică fluctuația prea mare a nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru nu numai că ne împiedică să ne îngrășăm, ci și normalizează producția de insulină.

Cu cât ne mișcăm mai puțin, cu atât ne folosim mai puțin mușchii și oasele, astfel încât acestea să poată slăbi mai repede: mușchii își pot pierde elasticitatea iar puterea lor, se rigidizează, iar osteoporoza începe în oasele noastre. Este posibil să nu pară o astfel de problemă în comparație cu alte efecte ale stilului de viață sedentar, dar la bătrânețe, oasele și mușchii slabi cresc riscul de căderi și fracturi.

Oamenii care stau toată ziua sunt deprimați?

Exercițiul, așa cum am scris, are un efect foarte bun asupra stării noastre de spirit, a echilibrului nostru, a capacității noastre de concentrare, de exemplu, deoarece efectul mișcării „hormoni distractivi” sunt lansate; dar exercițiile fizice regulate ne stimulează circulația sângelui, astfel încât mai mult sânge bogat în oxigen și substanțe nutritive ajunge în creierul nostru.

Dacă stăm prea mult, circulația sângelui nostru încetinește, mai puțin oxigen intră în creier, ceea ce poate afecta modul în care funcționează, de exemplu, ne este mai dificil de monitorizat și sarcinile chiar mai simple necesită mult mai mult timp și energie. Și autorii unui studiu publicat în 2015 au constatat că un stil de viață sedentar crește și riscul de anxietate (și probleme asociate).

Un stil de viață sedentar pune viața în pericol

Așezarea toată ziua - fie la serviciu, fie în timp ce călătoriți - crește foarte mult riscul de tromboză venoasă profundă. Deoarece nu ne mișcăm, nu ne „folosim” picioarele, circulația sângelui ne încetinește, astfel încât se pot forma cheaguri de sânge în vasele de sânge, care nu numai că sunt foarte dureroase, dar pot chiar să pună viața în pericol dacă cheagurile de sânge ” plecăm „în vasele noastre de sânge.

Cheagurile de sânge pot ajunge la inima, creierul sau plămânii și pot provoca accident vascular cerebral sau embolie pulmonară, care poate avea consecințe ireversibile.