Iertarea eliberează!

Great Vanda 16 noiembrie 2016.

Mânia, resentimentul sau frustrarea încep să ne copleșească? Hai să ne îngrijim! Aceste sentimente ne afectează atât sănătatea mentală, cât și cea fizică. Chiar dacă vedem situația noastră ca fiind fără speranță, nu suntem condamnați la amărăciune perpetuă sau la boala care rezultă! Soluția stă în simplitatea ei, în iertare. Articolul nostru dezvăluie ce trebuie să facem!

Potrivit unui studiu din 2016 publicat în Journal of Health Psychology, iertarea poate fi calea de ieșire pentru noi dintr-o perioadă emoțional deosebit de stresantă. Vă puteți ajuta să găsiți colegii noștri care au depășit deja cu succes dificultăți similare. Cercetarea explică doar parțial schimbările care au loc în corpul nostru ca urmare a iertării (de exemplu, liniștirea), dar poartă un mesaj încurajator pentru viitor. Loren Toussaint, autorul studiului, a ajuns la o concluzie importantă: dacă cineva exercită în mod regulat, unul

eliberarea

Acest lucru este posibil, pe de o parte, deoarece repertoriul nostru de coping se dezvoltă într-o direcție pozitivă în timpul iertării. Pe de altă parte, corpul nostru reacționează mai puțin puternic la evenimente și stimuli negativi.

Eliberare benefică

Cercetarea a constatat că cei care au suferit greutăți emoționale de mai multe ori s-au confruntat și cu mai multe probleme de sănătate. „Este nevoie de o cantitate imensă de efort fizic pentru a se simți jignit și frustrat”, spune Dr. Karen Swartz, director medical pentru tulburări de dispoziție la Spitalul Johns Hopkins din Statele Unite. Furia și furia cronice afectează ritmul cardiac, tensiunea arterială și răspunsurile imune care afectează întregul corp. Acestea pot duce, printre altele, la depresie, probleme cardiace și diabet.

Furia cronică poate duce la boli grave.

În ciuda efectelor secundare enumerate, este posibil să fim de tipul celor care nu sunt capabili să-și depășească cu ușurință insultele și să sufere mult timp. Trebuie să decidem: vrem să ne mestecăm nemulțumirile sau încercăm să vedem binele în ceilalți? Cu toate acestea, pentru propria noastră sănătate mentală și fizică

La Stanford, Forgiveness Project, condus de Frederic Luskin, le-a permis solicitanților să participe la o sesiune de instruire. Printre participanți, incidența simptomelor depresive a scăzut cu 40% după finalizarea cursului. După antrenament, participanții au necesitat mai puține medicamente, au avut mai puține plângeri mentale și au dormit mai bine în timp ce se simțeau mai echilibrați fizic.

Capacitatea noastră de a ierta poate fi dezvoltată pentru a ne ajuta să ducem o viață mai plină.

Postscript: Îmi pare rău!

Există multe modalități de a fi iertați: în sens religios, putem obține (păcat) iertare prin rugăciune și mărturisire, în timp ce în alte culturi putem găsi chiar și pacea noastră interioară prin meditație. Pentru mulți, ritualul scrierii unei scrisori este, de asemenea, o metodă dovedită. Într-un astfel de caz, victima își exprimă furia printr-o scrisoare scrisă și apoi o arde. În următoarea scrisoare, el scrie deja despre iertare. Este la latitudinea tuturor să decidă dacă să transmită a doua scrisoare de iertare - și numai asta - către destinatar. De fapt, esența ritualului nu constă în a face cealaltă parte să cunoască conținutul scrisorii. Mult mai privat

Între timp, ne gândim prin propriile noastre sentimente, astfel încât să putem obține argumentele noastre care ne vor ajuta să obținem iertare, indiferent de rezultatul relației. Dacă preferăm vorbirea decât scrisul, întrebați un prieten confidențial și spuneți-i gândurile noastre.

Scopul ritualului de scriere a scrisorilor este să ne gândim prin emoțiile noastre și să le clarificăm.

Este important să rețineți că, cu această practică, ne vom pregăti și ne vom întări de la alte dezamăgiri. În plus, trebuie să ne iertăm pe noi înșine, să scăpăm de gândurile noastre auto-înfrângătoare pentru un viitor mai fericit.

Gandeste-te la asta!

Acum, să încercăm să intrăm în povestea următoare pentru o clipă! Imaginați-vă că partenerul nostru se dovedește a ne fi infidel! Vom începe apoi să enumerăm calitățile sale bune și rele? Le evaluăm și încercăm să judecăm ce fel de persoană este în mod obiectiv? Poate că atunci avem tendința de a ne reaminti că fiecare este singurul și exclusiv controlor al propriului comportament. Dacă reușim să fim conștienți sincer de toate acestea și

În acest caz, locul durerii poate fi înlocuit cu milă. Este, de asemenea, posibil ca partea afectată să încerce să-și suprime sentimentele și astfel să caute să păstreze legătura. Dacă lăsăm mânia și supărarea să se învârtă în noi, nu vom putea profita din plin de beneficiile și bucuriile iertării.

Indiferent de rezultatul relației, pentru propria noastră asigurare: iartă!

Să fim atenți la noi înșine, la funcționarea noastră și să învățăm să ne reglăm mintea cât mai conștient posibil! Să încercăm să scăpăm de gândurile negative pentru că te pot tensiona! Iar tensiunea constantă ne poate transforma în anxietate și ne poate duce la îndoieli în multe alte domenii ale vieții.