Doze mai mici pentru scăderea în greutate. Cea mai ușoară metodă de dietă

Dar nu este întotdeauna clar cum putem realiza acest lucru. Pentru majoritatea oamenilor, pierderea în greutate reușită constă în doze mai mici de pași de slăbire: alegerea alimentelor sănătoase și activitatea fizică. Cunoscând echilibrul corect al acestor două elemente, putem slăbi mai eficient și menținem greutatea mai ușor.

Obiceiuri proaste

Jurnalul online al American Heart Society, inima. Crezi că ești pregătit, dar nu știi cum să faci primul pas?

Ajută voința să slăbească
Exemple de studii de caz privind pierderea în greutate
Pierderea în greutate se simte bine wigan
Cea mai simplă metodă de dietă Vă rugăm să vă autentificați pentru a evalua!

Nu atât de greu pe cât ai crede! Urmați cei 5 pași de mai jos pentru a începe călătoria dvs. de scădere în greutate scăderea în greutate diaz mată Setați obiective realiste! Înainte de a începe un program de slăbire, examinați locul unde vă aflați acum pentru a afla exact ce trebuie îmbunătățit.

Nu credeți că o farfurie mică este singurul truc util!
HEART PACTER Cei 5 pași pentru pierderea în greutate

Aflați despre IMC IMC pentru a determina cât de mult trebuie să renunțați pentru a vă reduce riscurile pentru sănătate. Oferă-ți un sentiment de succes stabilindu-ți obiective pe termen scurt, precum așa ceva: fac o schimbare de stil de viață pentru a pierde și a menține un procent din greutatea mea corporală sau, de exemplu: petrec mai puțin timp într-un restaurant în fiecare săptămână. Stabiliți-vă obiective mai mici și bucurați-vă când sunt atinse!

Sursă: Shutterstock Astfel de obiective pe termen scurt par a fi realizabile și ne putem apropia de obiectivele pe termen lung pas cu pas.

Dacă un obiectiv pare prea îndepărtat și dificil de atins, stima de sine se deteriorează și putem fi dezamăgiți, ceea ce subminează rezultatele succesului în atingerea obiectivelor pe termen scurt. Aflați cât de mult și de ce mâncați!

Utilizați un jurnal de masă sau chiar o aplicație pentru smartphone pentru a afla ce, cât și de ce mâncați.

Articole similare

Dacă gustați des seara sau vizitați restaurante de fast-food de câteva ori pe săptămână, aveți în continuare opțiunea de a alege alimente mai sănătoase. Faceți față obiceiurilor alimentare, dacă sunteți conștienți de obstacolele și obiecțiile aduse dietei, puteți stabili mai ușor obiective realiste.

Acordați atenție dozei. Ne depășim cu ușurință dacă ne înconjoară prea multă mâncare.

Cea mai ușoară metodă de dietă

Plasând porții mai mici pe farfurie, ne putem împiedica să mâncăm prea mult. Aflați diferența dintre doză și cantitatea recomandată pentru a face porțiile noastre de mâncare de dimensiunea potrivită.

Doze mai mici pentru dozele de slăbire - slăbire mai sigură! Din păcate, cei doi nu au adesea nicio relație recunoscătoare unul cu celălalt! Sarea de înlocuire, grăsimile saturate și zahărul adăugat Porțiuni saturate și mai mici de grăsimi pentru slăbit și alimente bogate în zahăr sunt de asemenea bogate în calorii.

La rândul său, acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți la aromele preferate.

Aflați ce să înlocuiți! Zaharurile adăugate pot fi înlocuite cu îndulcitori sau înlocuitori de zahăr, porții mai mici de slăbire săptămână cu săptămână din ce în ce mai puțină sare în alimentele noastre.

HEART PACTER Cei 5 pași pentru pierderea în greutate

Descoperiți gustări sănătoase, legume și fructe și alimente din cereale integrale care vă ajută să vă simțiți plin mai mult timp. Echilibrați cantitatea de alimente pe care le consumați cu activitatea fizică Majoritatea dintre noi suntem de acord că este mult mai ușor să luați calorii decât să ardeți.

Să găsim cea mai plăcută formă de mișcare pentru noi! Sursa: - Cantitatea de calorii pe care o ardeți pentru a pierde în greutate variază de la persoană la persoană, dar în ecuația de slăbire, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice se completează reciproc. Ambele sunt o parte esențială a pierderii în greutate și a menținerii unei greutăți sănătoase.

8 sfaturi pentru slăbirea nedureroasă!

Activitatea fizică crește ritmul cardiac. Sfaturi pentru dietă - Este o idee bună să solicitați sfatul unui dietetician sau nutriționist pentru a planifica o dietă sănătoasă. Căutați ajutor personal de la grupuri de slăbit sau de la prieteni care fac dietă.