EMOȚII NEGATIVE ȘI RESPIRARE

Cu puțină auto-observare, putem observa că atunci când experimentăm emoții negative, mușchii din corp se contractă, se dezvoltă un fel de crampe. Respectați această tensiune internă care se experimentează în locuri vitale, mai ales în stomac și piept. Contracția (spasmul, tensiunea internă) împiedică fluxul energiei vieții în corp, care ne separă de sentimentul de calm și pace care altfel poate fi experimentat ca subiect.

Deci, scopul este ca energia vieții să curgă nestingherită prin întreaga ta ființă, iar condiția de bază pentru aceasta este că dizolvăm crampele și contracțiile din corp. În esență, așa o numim noi ameliorarea tensiunii este. Gânditor, dăm sens acestor contracții, ne simțim furioși, tristi sau îngroziți.

Tensiunea internă rezultată dintr-o astfel de ocluzie fizică poate proveni de la dietă slabă, leziuni, postură slabă, lipsă de mișcare, stres (care sunt în esență credințele noastre interioare) și tot de la respirația superficială.

RESPIRAȚIA NOASTRĂ ȘI STĂRILE EMOȚIONALE SE REFLECTĂ UNU pe ALT

Respirația noastră reflectă și influențează starea noastră emoțională. Când suntem calmi, deschiși, respirăm uniform, încet, ușor. Când suntem tulburați, respirația noastră se dezechilibrează.

Ce să facem dacă suntem copleșiți de emoții negative?

Când ne este frică, tindem să inhibăm complet și să oprim respirația.

Când suntem tristi, respirăm compulsiv, dar expirația noastră este slabă, cum ar fi când plângem convulsiv sau gâfâim după aer. Vrem să fim mângâiați și să atragem forța din energia și atenția celorlalți (inhalare puternică).

Când suntem nervoși, expirăm mai puternic decât expirăm. Când suntem furioși, împingem pe cineva sau ceva din noi sau ne lovim cu toată forța (expirație puternică). Ne pierdem temporar sau complet capacitatea de a ne acomoda, de a fi deschiși (inhalare slabă).

CE FACI? DEBLOCAREA BLOCULUI EMOȚIONAL

Cel mai direct mod de a elimina barierele emoționale este de a restabili echilibrul respirației.

Dacă vă este frică, amintiți-vă! A respira! Când ești speriat, respirația ta este superficială, pufoasă. Prin aprofundarea ei, frica va deveni deja un entuziasm pe care îl puteți experimenta ca un impuls pozitiv.

Dacă sunteți trist, încercați să suflați aerul puternic și complet până când respirația dvs. revine la echilibru. Faceți-vă puternic făcând acest lucru, lăsați expirația să fie fermă.

Dacă ești furios, încearcă să inspiri aerul puternic și complet până când respirația ta revine la echilibru. Fă-te receptiv procedând astfel.

Nu vă faceți griji dacă instrucțiunile de mai sus nu vă vin în minte în acest moment. Urmăriți-vă respirația și respirați adânc trei respirații, apoi suflați-le mult timp. Pur și simplu schimbați răspunsul respirației la emoție. Relaxați-vă corpul. Deoarece blocajele emoționale ale emoțiilor negative reprezintă o formă de tensiune sau spasm, o modalitate eficientă de a le rezolva este să vă reamintiți în mod conștient să vă relaxați. Va fi aproape imposibil să simți frică, durere sau furie prea puternice dacă corpul tău este slăbit.

Este nevoie de conștientizare și intenția de a trăi o viață mai bună, dar când ești aici, ești deja în ea.

Un pic mai interesant

Poate doriți să observați cum respirați în starea inițială, deoarece emoțiile pe termen lung, neprocesate, pot face cu siguranță modificările respirației dvs. cronice. Dacă întâmpinați oricare dintre dezechilibrele descrise mai sus, luați câteva minute să vă întindeți, să vă relaxați mușchii corpului și să respirați uniform, profund. Vei vedea că, cu practica regulată, noul obicei va fi încorporat în sistemul nervos și vei fi plin de viață, optimist și vesel.