Cea mai importantă componentă a eficacității pe care toată lumea o ignoră




toată

Poate că este timpul să nu fii ocupat. A fi ocupat - dacă suntem într-adevăr - a devenit un simbol al statutului când am început să credem că este. Cu toate acestea, efectele sale sunt reale, cum ar fi epuizarea, îngrijorarea oamenilor și creșterea riscului de boli legate de stres, scrie New York Times.

Există o cale de ieșire din acesta și nu este mai mult exercițiu și dietă - dacă există studii privind importanța odihnei active - ci să nu faci nimic sau, așa cum o numesc olandezii, niksen.

Ce este niksen?

Este greu de definit ce este inactivitatea, deoarece facem ceva chiar și atunci când doar dormim. Poate fi determinat prin exemplul unei mașini care are motorul pornit, dar nu merge nicăieri, explică psihologul Doreen Dodgen-Magee. Potrivit unui alt expert, Sandi Mann: pe niksen este atunci când nu facem lucrurile pe care ar trebui să le facem pentru că nu avem chef să o facem.

Niksen înseamnă practic să-ți iei timp conștient să te uiți doar pe fereastră sau să stai liniștit, să te relaxezi. Mulți numesc în mod incorect această lene, posibil o pierdere de timp. Numeroase studii au arătat că pauzele de zi au un efect bun asupra dispoziției și calității muncii noastre.


De ce trebuie să ne odihnim

Mai simplu spus, cultura noastră nu susține șederea într-un singur loc, iar această percepție poate avea un efect dăunător asupra sănătății noastre mentale, bunăstării, productivității. Nici tehnologia nu ușurează lucrurile: smartphone-urile ne fac aproape imposibil să ne oprim complet și să fim inactiv. Cu toate acestea, potrivit studiului doamnei Mann, beneficiile incontestabile ale odihnei reale în timpul zilei sunt că vom fi mai creativi și vom avea abilități mai bune de rezolvare a problemelor.

„Să lăsăm mintea noastră să-și găsească proprii stimuli”, explică doamna Mann.

Cu toate acestea, oprirea unei afaceri nu este ușoară, într-o cultură în care sarcinile sunt recompensate. Cu toate acestea, ar trebui să fie un obiectiv să ne luăm timp să nu facem nimic și să luăm pauze. Dacă vinovăția noastră ar ataca, ne-am putea înșela mintea făcându-ne conștienți, totul pentru creativitatea noastră. Concentrarea pe părți cu adevărat importante din viață poate crea timp liber în calendarul nostru.

De asemenea, putem face spații potrivite pentru relaxare atât acasă, cât și la locul de muncă, plasând dispozitivele noastre digitale în locuri greu accesibile și alinierea mobilierului aproape de o fereastră sau aragaz, mai degrabă decât orientată spre un televizor. Pentru cei cărora nu le place să stea acasă, doamna Mann oferă o plimbare în parc sau o zi relaxantă la un spa, dar plictiseala acasă, chiar și cu prietenii, poate fi o soluție.