Căutare

Deschis de: DrDGF, 2012.07.24 11:46 | Postări: 227 Colaboratori: 20

Viața scurtă este succesorul subiectului cu același nume:) Halterofilă, halterofilie, clopote, gimnastică și tot ceea ce ține de forță.

Mulțumesc, cu siguranță nu aș face-o pe prima, atât de mare este piciorul meu,

ca un bandaj pentru un sprinter;-)))) Voi putea să-l sculpteze când va veni momentul.

Al doilea este simplu, asemănător cu ceea ce face micuțul meu, doar mai rapid și mai activ, deși mi-e teamă că nu o pot face:-( dar dacă scade câteva kilograme voi încerca.

Vă mulțumim pentru alegere! Îmi pot imagina dacă aș fi interesat de culturism, aș fi avut mai mult succes în el decât în bicicletă (pentru că am avut niște plasamente în bicicletă;-))))). Dar mă interesează ciclismul (Și sporturile nu sunt.), Sala de sport este plictisitoare pentru mine, se întâmplă întotdeauna ceva pe bicicletă;-)))) Ca supliment, încă dispare, vreau să slăbesc doar pentru că Vreau să pot concura cu fețele de zi cu zi (împotriva;-))))), am fost acolo în unele competiții și, din nou, aspru El a aspirat;-)))))

off nu am primit nimic, de la începutul forumului am primit deja o lovitură la cap: D on

Off: Mă nașteți intenționat cu această cheltuială de calorii?!:)

: D Szomi, unic chiar și de la mese, oțeluri diferite, am 1 zi de post la fiecare 10 zile (regularitatea săptămânală a fost multă), asta e mult. S mănânc de toate, dar am doar maximum 5 kilograme în plus, deci Nu sunt competent în atom: D

Cu toate acestea, câteva lucruri funcționează la fel pentru toată lumea, de ex.

- menținerea mușchilor este o cheltuială mai mare de calorii pentru organism decât grăsimea și țesutul dublu, adică merită să puneți mușchi pe oasele tuturor celor care doresc să slăbească.

- circulatia muschilor este fina, tesutul adipos incetineste

- mușchii de la oameni obișnuiți pur și simplu nu cresc așa, deci nu trebuie să vă faceți griji că toată lumea va fi Arnold + o cantitate serioasă de carbohidrați chiar și în construcția musculară

- grăsimea nu poate fi consumată local, consumă o mare parte a corpului și se îndepărtează de restul (deși există trucuri pentru a o slăbi cu un inel). Ani și apoi este înfășurată în jurul unei saune și sportivul începe, dar din păcate acestea sunt tehnici de eficiență foarte scăzută)

Pe scurt, ar trebui să fii mai musculos: D

Acesta este subiectul mai dur și nu intenționez să-l fac o știință de actualitate. (Subiectul conturării este un alt caz. Am fost prezent acolo cu mult timp în urmă și era atât de aglomerat încât a trebuit să notez o mulțime de detalii. Dar acum am rămas fără ceea ce aveam de spus acolo, sau mai exact, cunoștințele noi nu au fost suficient de clarificate pentru a le descrie.)

În plus, b31 ar trebui să recomande un program pentru ciclism. Deci, aici cred că sunt foarte de top. (B31, desigur, nu este împotriva ta personal. Este cam cenzurat. Aruncă un e-mail și aș vrea să recomand câteva surse.)

Pe de altă parte, l-am descris deja: în zilele grele, care se întăresc, cred că există un sentiment de consum de carbohidrați. Dar, din moment ce experimentez doar acum, nu vreau să fiu deștept, darămite să dau sfaturi.

Somi îți poate spune despre mâncare, s-a săpat în ea. Ideea este că merită săraci în zahăr să mănânci alimente și să te obișnuiești cu îngrășarea.

Dacă mergeți cu bicicleta cu un monitor de ritm cardiac, poate doriți să reglați mișcarea în domeniul de lubrifiere și să completați bicicleta cu altceva.

Aici pot recomanda alergătorului, dacă scaunele dvs. nu funcționează încă, ghemuitul hindus http://www.youtube.com/watch?v=TuyAdr4RKsY poate înlocui acest lucru (o fac în loc să rulez în vremuri mizerabile, să fie împins într-un interval de îngroșare), acest lucru se poate face cu push-uri hinduse (partea superioară a corpului) http: // www.youtube.com/watch?v=9ZgKSSDISSo Intercourse (acestea sunt exerciții bune de fabricare a brânzeturilor și vor fi bune mai întâi).

Personal, am tendința de a face 1 rundă de 100 de squat hinduse, 10 push-uri hinduse și 3 relicve (foarte puține par a fi, dar nu atât), de obicei apăs 7 runde, deci vor fi 700 de squats, 70 de înghețate și 21 minciuni, e suficient.

Ei bine, hai să recunoaștem, crossfit-ul este o mișcare foarte bună, dar dacă îl promovezi și se bazează doar pe o opinie formală, vom primi una.

Apoi, vedeți impulsul. În Ungaria, este rar să cunoști dificultatea ridicării în greutate (a fost cu mult timp în urmă, dar, din păcate, vremurile se schimbă), sau powerlifting Și nu le spune mult oamenilor, probabil că habar n-ai ce este.

Oamenii puternici au întreceri, nici măcar de exemplu. „The World Strongest Man” este aici cu un public și o cunoștință despre care cred că toate sporturile pot invidia.

crossfittes reambalează ha ha ha

dar nici măcar această esență: D

. conectat la vântul din fața mea, puțină delicatețe nu ar fi bună pentru promovarea sportului dvs., deoarece în acest fel înregistrarea palmei și displace sau.

Am înțeles că aveți 1600Kcal, dar dacă mâncați 4500 pe zi (cred că nu, dar dacă o faceți), atunci nu este atât de mult:) Deci, dacă doriți să slăbiți, atunci reforma dietei va juca cel puțin la fel de mult un rol ca și formarea. În acest subiect veți găsi o mulțime de informații despre diferite diete și diete.

Nu stiu ce vrei sa spui prin ambalare:)

"Oamenii abandonați, care sunt extrem de improprii pentru orice altceva. Nu degeaba nici măcar nu au olimpiade."

Crossfitt este, de asemenea, utilizat pe baza unor astfel de stereotipuri (știi, antrenamente mortale, tehnică urâtă de ridicare a O, pull-up-uri, WOD-uri inutile), deci aceasta nu este o atitudine asemănătoare cu cătușele. Nu numai pentru că a) cf nu are un număr olimpic, campionate, precum și powerlifting; b) cf este, de asemenea, implicat în powerlifting, cel puțin în memoria mea, campionatul cf eu din acest an a avut cel puțin una, dacă nu mai mult WOD, practică de powerlifting (deadlift sigur).

Dar încă nu a fost clar ce vrei să spui cu:)

Permiteți-mi să mai fac o remarcă: dacă doriți să promovați un sport, este posibil să fiți puțin mai agresivi.

Fără sfaturi, doar părere/idee:

În cazul în care aveți probleme cu spatele/talia, cred că Kettlebell-FMS-SMR este o trinitate și o mișcare primordială. Kettlebells pot fi, de asemenea, realizate cu o greutate mai mică (16 kg), cu accent pe secțiunea de rezistență dinamică. (Am citit de la experții în piele că creșterea forței realizată cu bile mai mari stă la baza puterii care poate fi atinsă cu bile mai mici. Obțineți.)

Pe de altă parte, imaginea nu se asociază cumva cu masa musculară rapidă, cardia multă și excesul de 25 kg. Că 25 kg ar fi totul fierbinte? Sau vrei să obții o greutate ideală pentru unii bicicliști?

Și aceasta este în cele din urmă doar o opinie:

Ciclismul este sportul tău dacă devii atât de musculos?! Spre uimirea mea, sunt uimit de câți oameni care sunt construiți pentru sporturile de forță fac clic pe sporturile longitudinale. Cred că ar trebui să fiți în mod clar crossfittel pe baza celor descrise până acum. În ea, toate punctele tale forte ar putea fi „împlinite” și ai putea concura în ea.

Mulțumesc pentru alegere. Mă concentrez, dar dacă mă gândesc mult la asta, nu cred că este bine.

Încă am mers cu bicicleta pe 1600kcal, aceasta este cea principală. Dar peste 2 ore îmi simt cu adevărat încheieturile și fesele, dacă mai am forță după antrenament și de cele mai multe ori, aș ridica greutăți, bineînțeles că vârsta Nu ești la fel de entuziast ca împing bicicleta. Acest kettlebell ar putea fi interesant, există undeva un videoclip care crezi că este bun (crezi)? S-ar putea ca cineva să cunoască un grup din jurul sau din jurul tău la care te poți alătura, dar dacă nu mă pot duce deloc, nu este mare lucru. Ce să înțelegem în timpul mișcărilor mai mari.

Nici eu nu cred că circulația mea poate fi foarte proastă acum, pentru că cine poate depăși o bicicletă cu cel puțin 10 ani mai tânără;-)))))

Este mai potrivit să tindem spre mișcări mai mari decât exercițiile izolate care vizează câte un mușchi la un moment dat.

În cazul a 25 de valori aberante, în locul dvs. ne vom concentra în primul rând pe acest lucru, deoarece aceasta este o sumă serioasă, nici afacerea dvs., nici sistemul dvs. circulator nu pot fi tlh l s rte. O dietă bine stabilită este inevitabilă și puteți alege antrenamente lungi, repetitive, cu greutăți relativ mici. Din aceasta, ar trebui să găsiți ceea ce vă place cel mai mult. Poate fi propria greutate, greutate, kettlebell, TRX, orice; gaseste ceea ce nu iti place/uraste dupa 3 saptamani:)

Hali! Încă mai trebuie să slăbesc aproximativ 25 kg, anul 1992 culcat făcând presiune, haltere, triceps, biceps, canotaj, ridicare, ridicare, apăsare abdominală M-am așezat, sper că am notat totul. Aș avea probleme cu săptămâna și turul, pentru că nu aș putea să o fac din cauza coloanei vertebrale. Vreau un corp foarte subțire. Dacă vă gândiți la ceea ce face un motociclist în timp ce merge și sprintenă, antrenez grupuri de mușchi și, pentru a le ajuta, atunci când ies în evidență, fac 60-70 de rotire a pedalei și, în sincronizare, mișcarea corpului superior este atât de rapidă ( Sau lent în comparație cu un sportiv de arte marțiale;-).

Majoritatea antrenorilor acasă. Dar dacă cineva de aici cunoaște o sală de sport economică bună, aș putea dori să o verific. Alte soluții sunt, de asemenea, de interes.

Ați specifica puțin ce doriți să faceți cu partea superioară a corpului? Adică nu vrei mușchi mari, dar ce faci? Cam câtă greutate în plus ai?

Hali! Le urez bun venit tuturor.

Zsolt: Mulțumesc pentru invitație;-)))) Am multe întrebări. Obișnuiam să merg cu bicicleta și să concurg, m-am oprit în 2004 și am început din nou vara trecută (la 41 de ani). Așa că am nevoie de un supliment pentru o parte superioară a corpului, în multe cazuri după o bicicletă. Piciorul de pe bicicletă va fi, de asemenea, minunat, iar acum am o astfel de formă încât mușchii mei vor fi mari chiar și cu puțin antrenament. Când am mers cu bicicleta lângă 1992, am început să merg la sala de sport în câteva luni și am ridicat 4 kg de mușchi pe partea superioară a corpului, care era pe bicicletă, mai ales pe un munte. Da, am doar o greutate suplimentară. Primăvara am rămas fără aprox. 10 kg. În medie, merg pe bicicletă timp de 2 ore, dacă mă întâlnesc o dată la două zile, în funcție de ritmul cardiac, apăs 1200-1200kcal.

Este o întrebare ce exerciții ar trebui să fac pe partea superioară a corpului pentru a evita mușchii semnificativi și grei. Am cumpărat o bancă neagră și o tijă. De asemenea, dorim să obținem două greutăți cu o singură mână. Ce greutăți crezi că ar trebui să primesc și ce exerciții ar trebui să fac. Aș dori, de asemenea, să menționez că atunci când merg cu bicicleta cu o viteză medie a pedalei de 80 (/ min), viteza actuală este în jur de 90. Așa că fac multe repetări cu puțină forță. Scriu acest lucru, deoarece chiar și cu un astfel de antrenament, picioarele mele au devenit foarte mari, presupun dacă de ex. Dacă fac 16-18 repetări cu greutate mare, atunci corpul meu ar crește și el, într-o proporție mai mare decât picioarele mele, ceea ce nu vreau.

Când mi-am dat seama, în 1992, că mușchii mei cresc mult, am început să fac un antrenament în care am ridicat bara goală, dar nu pentru repetare, ci pentru 50 de ani (rapid), 10 ani, m-am odihnit cât am putut, așa că mușchii mei corpul meu superior s-a micșorat.

Cineva mi-a sugerat (în zilele noastre) că încerc să fac 50 de repetări cu o greutate de 25-30% 4x. (Dacă am face o greutate înclinată, greutatea corporală ar fi de aproximativ 50%, bineînțeles dacă o știu bine.)

Până acum, acesta este răspunsul.

Da, poate pe un mugur (sau în cartier), cineva știe o sală de sport unde, de ex. 10-12 abonamente adecvate nu pot fi expirate într-o lună?

Există cu adevărat o mulțime de probleme cu aparatele de fitness atunci când vine vorba de antrenament, dar nici nu cred că este potrivit pentru asta.

Cred că tocmai ai aruncat reclama ca pe o reclamă?

Nu, dar cine sunt eu? Nu mă cunosc. Legătură?

Și dacă sunteți deja în el, puteți, de asemenea, să descrieți ce justifică setarea celui mai mare raport greutate/putere:) Încă găsiți pe toți inferiori față de powerlifters (dacă aveți o forță limită sub forță).

Descrieți care dintre dvs. CF și KB ați ales și de ce?

Și cum îi spui Aaron Ellis?:)

Da, și este și drăguț. XDDD

Nu-i rău. Esti singur.

din păcate nu, deși ar fi evident

Uau, asta nu m-a convins:)

Ar fi interesant să vedem studii clinice regulate care să compare antrenamentele cu ridicarea uniformă și intermitentă cu metoda de zi ușoară-medie-grea. Poate cineva să cunoască o astfel de încercare?