Eșantion de primăvară dietă pentru un stomac strâns și plat

Nu este greu să mănânci sănătos primăvara, deoarece poți alege dintre multe delicatese proaspete colorate, delicioase și nutritive după o iarnă lungă. Obțineți ingredientele pentru următoarele feluri de mâncare și variați-le cu îndrăzneală cu legume și fructe de sezon pline de fibre digestive!

Mic dejun

Conținutul ridicat de proteine din alimentele pentru micul dejun vă poate ajuta să vă mențineți senzația de sațietate ore în șir. Unul dintre cei mai buni începători este sparanghelul, este greu de găsit mai bine decât acesta. De ce? Promovează creșterea bacteriilor bune din intestin, ajută la digestie și expulzează excesul de apă și toxine din corpul dumneavoastră. Astfel puteți începe ziua fără balonare și fără tensiune!

Masa de pranz

O farfurie consistentă cu cremă de caju se va petrece după-amiaza zâmbind. Dar burta ta va fi la fel de mulțumită dacă alegi anghinare vegană, brânză edami și tăiței de lămâie. Presărarea cu puțin pătrunjel este garantată pentru a preveni balonarea. Utilizați aluat de grâu integral, deoarece conține și fibre digestive.

Gustare

Pe măsură ce vremea se încălzește, tot mai multe ierburi și condimente cresc în grădina dvs. de bucătărie. (Sau puteți cumpăra tufișurile mici și din magazine.) Știați că aceste plante proaspete ajută și la digestie? Faceți-vă un smoothie divin cu menta-ciocolată dacă doriți ceva dulce în orice moment al zilei!

Sfat Wellness Cafe: cea mai bună alegere este ciocolata neagră, deoarece este și un inhibitor al apetitului!

Masa de seara

O cină ușoară, dar sățioasă, vă va ajuta să nu vă sabotați planurile pentru un stomac plat. Dacă încă nu te-ai săturat de sparanghel, ce zici de o supă de sparanghel de 100 de calorii? Puteți turboalimenta cu puțină quinoa, care este o sursă excelentă de potasiu, bogată în fibre și proteine slabe! Dacă sparanghelul iese deja din cot, alege pește cu carne albă sau orice fel de mâncare delicat din varză!