Eșantion de dietă pentru o săptămână: 1500 kcal/160 g carbohidrați

Este vară și, odată cu aceasta, este timpul pentru diete nebune de campanie. Dacă, pe de altă parte, doriți să slăbiți cu înțelepciune, aruncați o privire la dieta săptămânală întocmită de dieteticienii noștri!

săptămână

Toti stim asta Dietele extreme, de post, pe lângă faptul că nu duc la rezultate durabile și durabile pe termen lung, au chiar un efect dăunător asupra sănătății noastre. O dietă „bună” este sustenabilă pe termen lung, echilibrată, conține toți cei trei nutrienți principali (proteine, grăsimi, carbohidrați) în calitate, cantitate și proporție adecvate, bogate în fibre dietetice, vitamine, minerale.

Carne de porc cu cartofi letcho

Dacă doriți, de asemenea, să știți cum arată o astfel de dietă echilibrată pentru pierderea în greutate, încercați următoarele, întocmit de dieteticieni, meniuri zilnice!

următoarele probe dietetice

Acestea conțin 1400-1500 kcal de energie și 160 g de carbohidrați, deci în primul rând cu o greutate în exces de + 5-15 kg,

25-32 cu indicele IMC recomandat femeilor cu Dacă sunteți supraponderal și/sau aveți o boală cronică, urmați o dietă specială, puteți continua să le adaptați la propria dietă, dar pe termen lung, cea mai bună soluție este cu siguranță să consultați un dietetician despre dieta optimă Pentru dumneavoastră. Dând clic pe linkuri se deschid dietele zilnice - fiecare zi poate fi desigur schimbată:

  1. Să începem cu o zi fără carne: Dieta de 1500 kcal/160 g CH nu este doar pentru luni fără carne.
  2. În a doua zi, vă puteți delecta cu o înghețată de zmeură - complet legal: pregătiți-vă pentru sezonul de plajă cu noi!
  3. Pentru a treia zi, am pregătit un preparat special din pește pentru prânz.
  4. Este mai greu să-ți imaginezi un meniu mai estival decât cel pe care ți l-am adus în a patra zi - cu o mulțime de legume și fructe.!
  5. Nu există vară fără letcho - deoarece aromele tradiționale se potrivesc ușor în dieta ta.
  6. În acest meniu am scăzut puțin cu caloriile: încercați 1400 kcal dacă vă întrebați cum ar putea fi!
  7. Dacă tot primești cartofi dulci, poți face acest meniu în întregime, dar dacă nu mai ești cu legume, cina cu sfeclă sau morcovi va fi, de asemenea, minunată.