Este bine să mergi - dar de ce?

În zilele noastre, faptul că exercițiul fizic este important nu este nou - majoritatea oamenilor sunt conștienți de ceea ce este sportul joacă un rol important într-un stil de viață echilibrat. Am auzit multe despre starea noastră fizică, emoțională și mentală de exercițiu efecte benefice este.

Scurgeți stresul

Pentru că suntem constant ocupați, stresul este inevitabil în viața noastră de zi cu zi. Exercițiul, pe de altă parte un mod excelent de relaxare. Cu toate acestea, pe lângă o mulțime de lucruri de făcut la locul de muncă și acasă, se întâmplă asta este dificil să rupi timpul a sportra. Dacă vă gândiți și la cum să vă puneți antrenamentul pe agendă, mersul pe jos poate fi o soluție perfectă la problemă.

De ce să mergi?

Antrenament aerob sau cardio esențial necesar pentru a menține o sănătate bună. De 3-5 ori pe săptămână a efectuat 20 de minute sau mai mult de activitate aerobă întărește inima și îmbunătățește consumul de oxigen al organismului. Pe scurt, îl folosim pentru a obține o „mașină” mai eficientă.

Metabolism mai bun - formă mai potrivită

Exercițiul aerob este deosebit de important, dacă vrei să slăbești sau doriți să vă mențineți greutatea pe măsură ce îmbătrâniți. Creșterea eficienței organizației dvs. înseamnă că iti stimuleaza metabolismul. Cu cât funcționează mai bine metabolismul, cu atât mai mult puteți arde mai multe calorii în timp ce practica sport. Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a face asta pune antrenamentele cardio pe agenda ta.

E ușor să mergi

Această formă de exercițiu nu necesită echipament sportiv scump. Nu este nevoie de un loc special, pentru vremea potrivită sau pentru o lungă perioadă de timp. Puteți merge pe jos oriunde, oricând, cu oricine (dar o poți face singur). E atât de distractiv!

Nu vă grăbiți

"Grozav!" - tu spui. „Acum știu ce fel de exercițiu ar fi corect, dar încă nu am timp pentru asta!” Există o soluție: faceți „mini-plimbări”! Iată câteva sugestii despre cum să profitați câteva minute libere în timpul zilei pentru a vă deplasa:

1. Lucrați la cină

În loc să comandați cina de la cafeneaua din apropiere, mergi după el. Este posibil să nu pară un lucru care economisește timpul, ci mișcarea suplimentară în timpul zilei vă va face o forță de muncă mai eficientă pe termen lung.

2. Ridicați în loc de scări

Dacă trebuie să urci doar câteva etaje pentru a ajunge la apartamentul tău, urcă pe el mergând la și de la serviciu, să urci scările în loc de lift. Dacă lucrați la a zecea parte și nu vă simțiți pregătiți pentru această provocare, faceți-o oricum cel puțin câteva etaje urcați scările înainte de a intra în lift.

Fundul frumos de pe scări?

Folosiți întotdeauna scările atunci când coborâți în jos! Scările antrenament excelent pentru coapse, vițel și fese.

3. „Plimbare Plaza”

Profitați la maximum de călătoriile dvs. de cumpărături! Parcați mai departe de intrare, și bucurați-vă de plimbarea până la el! O altă opțiune este să parcați la intrarea în mall care este cât mai departe de magazinul în care faceți afaceri. Atâta timp cât te plimbi acolo, puteți privi vitrinele după bunul plac.

4. Cumpărați în apropiere

Nu stați într-o mașină și mergi la hipermarketing pentru o kilogramă de pâine. Mai degrabă ridică-ți adidașii și mergi la magazinul din colț.

5. „Pierdeți-vă” la stația de autobuz

Coboară din autobuz cu câteva opriri mai devreme cum ar trebui, sau mergeți câteva blocuri înainte de a urca într-un autobuz.

6. Prânz pe jos

Fă o plimbare înainte de prânz sau procesiune de prânz - eventual în loc de prânz.

Multe plimbări mici merg mult

Aceste plimbări scurte de câteva minute pe zi sunt, de asemenea, bune pentru asta dă-le energie suplimentară Pentru dumneavoastră, reduce stresul acumulat și îmbunătățesc sănătatea lor generală. Dacă doriți să mergeți mai mult, asigurați-vă că obțineți cea potrivită, pantofi confortabili, în care intri bine înainte de a începe să mergi regulat. Este important să vă înregistrați încălzire și scurgere de asemenea, la timpul pe care intenționați să-l exercitați.