Stil de viata

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Máthé Dóra Zsuzsa 18.04.2020 | Actualizat: 19/04/2020 | |

este

Istock | Un stil de viață restricționat din cauza izbucnirii unei epidemii de coronavirus poate evoca o mare varietate de emoții

Memele amuzante și soluțiile coercitive dulci-amare caracterizează existența carantinei la nivel mondial. Limitările logistice ale închiderii în lumea modernă pot fi cu ușurință sărite de aproape oricine, deoarece mâncarea, hârtia igienică, dar practic chiar și instruirea vin în casă. Între timp, însă, mintea devine din ce în ce mai îngustă și, pe măsură ce trec săptămânile, entuziasmul scade pe măsură ce stresul și iritabilitatea cresc. Psihologul Nelli Bereczki explică ce și de ce provoacă atât de mult haos în minte și îi dă sfaturi pentru a ne ajuta să trecem mai ușor prin această perioadă.

Suntem închiși de mai bine de o lună, în carantină voluntară sau comandată. Dar de ce sunt mulți oameni într-o stare de spirit proastă din situație?

Frustrarea în acest caz este generată de faptul că cineva simte că și-a pierdut controlul asupra evoluției propriei vieți. Nimeni nu poate prezice cât va dura această situație, la fel cum nu știm cine este distribuitorul din mediul nostru sau dacă suntem noi înșine. Acest lucru dă un sentiment de nesiguranță. Este confuz, deoarece răspândirea virusului nu este spectaculoasă, nu are o latură tangibilă, spectaculoasă. Uneori lumea este ca și cum totul ar fi complet normal, iar alteori evenimentele sunt destul de uimitor de fantastice. Nimeni nu poate ști exact cine este afectat, virusul nu etichetează oamenii cu o clipire că sunt „infectați”. Mergând pe stradă, întoarcem imediat capul când cineva tușește și asociem imediat un strănut sau tuse cu faptul că persoana este cu siguranță infectată. Este greu să găsești armonie și nu poți schimba situația, trebuie doar să te adaptezi la ea. Din această incertitudine și ambivalență, majoritatea oamenilor experimentează anxietate și stres.

Citește și asta!

5 moduri dovedite de a depăși stresul!

Ne luptăm prin această singură stare de spirit sau este firesc să existe zile mai bune și mai deprimante?

Cum să găsiți echilibru în acest roller coaster spiritual?

Evaluarea riscului joacă un rol important în modul în care cineva rezistă situației actuale. Dacă cineva este într-o stare de panică, expus constant la această emoție, citind știri de această natură, va crede că riscul întregii epidemii este mult mai mare decât este în realitate, „toată lumea va muri”, dar hai să recunoaștem, acest lucru nu este scenariul cel mai probabil.

Citește și asta!

În loc de panică, sport sau exerciții fizice și menținerea sănătății mintale în timpul unei epidemii

Pe rețelele de socializare, am văzut că biroul de acasă a fost la început o „petrecere”, ceva diferit de cel obișnuit. Și astăzi, sentimentul de letargie, epuizare și lipsă de speranță a captivat mulți oameni.

O mulțime de oameni au fost complet copleșiți de viruși și au stat inițial în pijama în fața laptopului la ora 14:00 pentru că nu se puteau pune în noua situație. Sigur, se poate face într-o zi de birou la domiciliu, dar pe termen lung nu vă ajută să stabiliți rutina de zi cu zi de care aveți nevoie pentru a vă simți în siguranță. Și sentimentul de nesiguranță, pierderea controlului și o atmosferă nesigură contribuie doar la panică. Există cei care simt că pot da drumul complet, pentru că, dar bine, nu există control asupra ei. Aproape închidere, izolare nu este o situație pe care majoritatea oamenilor ar putea să o suporte pe termen lung. În Europa, dereglementarea a început în mai multe locuri. Am citit documentele și anunțurile psihologilor americani pe această temă: experții au scris că este posibil și merită menținerea stării de carantină pentru timpul necesar, dar dincolo de aceasta, sănătatea mintală a oamenilor este deteriorată. Chiar dacă ar exista o coprejuită totală, oamenii ar începe să se revolte și să iasă, după cum se poate vedea din exemplele italiene și spaniole. În ciuda reglementărilor serioase, rebeliunea apare din oamenii care sunt sub control extern puternic.

Integritatea noastră mentală versus carantină. Care sunt pericolele închiderii?

Singurătatea prelungită poate avea, de asemenea, consecințe destul de grave, care nu apar pe termen scurt. În prezent, a apărut situația ciudată că un comportament care anterior era considerat anormal, cum ar fi cineva care ține legătura doar cu cunoștințele lor online, este acum o normă de comportament adecvată și așteptată. Emoțiile negative sunt mai frecvente acum, toată lumea este mai înclinată să se gândească la semne de depresie în sine, puțin mai deprimate, mai puțin motivate, mai iritabile decât de obicei. Situația epidemică poate naște absolut astfel de emoții și simptome, nu se consideră anormală, dar dacă cineva se simte așa mult timp, nu numai că are 1-1 astfel de zile sau se întoarce puțin spre interior seara, fi periculos. Trebuie să găsiți punctul în care este posibil să aveți deja nevoie de ajutor profesional, deoarece depresia are și consecințe pe termen lung. O atenție deosebită trebuie acordată celor și celor care au fost diagnosticați anterior cu o boală mintală. Poate fi mai periculos pentru ei să vadă gânduri negative.

Ce vă poate ajuta să nu vă simțiți ca o persoană ramatyul?

Pe cât posibil, ar trebui dezvoltată o rutină în care să se minimizeze factorii care contribuie la izolare. Aceasta include, de exemplu, păstrarea legăturii cu cunoscuți, prieteni, familie. În special, merită luat în considerare dacă există o cunoștință care se află într-o poziție mai proastă decât el sau ea sau dacă există o persoană care trăiește singură, care are nevoie de asistență sau aparține unui grup vulnerabil din cercul cunoscuților. Este important, iar responsabilitatea fiecăruia este de a-i ajuta pe cei cu care se pot lega. Cooperarea este deosebit de importantă acum. În plus, cineva își poate ajuta propria situație ajutându-i pe ceilalți, deoarece acest lucru generează un sentiment pozitiv în timp ce nu izolează complet persoana - există relații umane semnificative și importante. Dincolo de toate acestea, într-o situație ca aceasta, se poate ajuta și pe sine însuși, tratând lucruri în care se simte controlat. Trebuie să ne concentrăm asupra lucrurilor asupra cărora avem influență, deoarece de obicei avem controlul asupra propriilor noastre acțiuni, cum ar fi urmărirea unor precauții specifice.!

Citește și asta!

Ce ar trebui să fac dacă îmi lipsește finisajul?

Pentru că ne putem arunca zilele?

Când anxietatea devine patologică și cum putem începe să o tratăm individual?