Prevenirea accidentului vascular cerebral

reduce

În fiecare an, aproape 50.000 de persoane sunt spitalizate cu accidente vasculare cerebrale în Ungaria. Conform datelor Oficiului Central de Statistică, aceasta este a treia cea mai frecventă cauză de deces în Ungaria. Prin urmare, este deosebit de important să acordați atenție prevenirii sale, iar cea mai eficientă prevenire este încorporarea regulată a mișcării în viața unei persoane.

Deja 75 de minute de exerciții intense sau 150 de minute de exerciții cu intensitate restrânsă sunt suficiente pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral cu 30%. Potrivit unui studiu din California, asta înseamnă doar 30 de minute de exerciții pe zi, cinci zile pe săptămână sau un antrenament intens de 75 de minute o dată pe săptămână.

Riscul de accident vascular cerebral este redus semnificativ

Potrivit studiului, cercetătorii au studiat 61.000 de femei în două momente diferite. Au trecut zece ani între cele două întâlniri. În acest timp, aproape o mie de femei au avut atacuri cerebrale. Rezultatul arată că subiecții care au fost activi la momentul anterior și s-au mutat cel puțin aceeași cantitate zece ani mai târziu au fost cu 30% mai puține șanse să fi avut un accident vascular cerebral.

Riscul a fost redus nu numai pentru cei care au rămas activi pe tot parcursul, ci și pentru cei care, deși nu se mișcau la o vârstă mai mică, au început ulterior să joace sport. Rezultatele lor au fost aproape identice cu cele ale celor care au fost activi de-a lungul vieții.

Exercițiul este deosebit de important, deoarece menține vasele de sânge flexibile. În plus, coagularea sângelui este redusă, ceea ce face mai puțin probabilă formarea unui cheag de sânge, care poate fi responsabil pentru accident vascular cerebral, deoarece poate bloca fluxul de sânge în vasele cerebrale.

Acest lucru este confirmat de un studiu al Universității Harvard, care a constatat, de asemenea, că chiar și o plimbare rapidă de 30 de minute pe zi, sau aproximativ 1.000 de calorii suplimentare arse pe săptămână, poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 24%. Cu două ori mai mult, 2.000 de calorii pe săptămână de energie, riscul este redus cu 48%.