Este mai ușor cu mine

Abonament gratuit pentru zi deschisă în chestionarul atașat!

Problema Big Melon, sau când vine iulie, devine întotdeauna relevantă ...

Este posibil să slăbești cu cura de pepene galben, merită să slăbești, are deloc sens? Și oricum: iubim pepenii, acum ce?

Iată răspunsul meu la această întrebare: din păcate, puteți pierde apă și mușchi destul de bine în câteva zile cu pepene galben, nu grăsime. Care este motivul pentru aceasta? Din nou, scopul este să cercetăm în jurul insulinei, dezavantajul (din punct de vedere fiziologic) este că nivelurile ridicate de insulină nu permit descompunerea grăsimilor. Deci, ne propunem un nivel scăzut de insulină dacă vrem să slăbim. Ce face un pepene galben? La urma urmei, pepenele galben este aproape identic cu sucul de zahăr, care scade nivelul zahărului din sânge, declanșează răspunsul la insulină, deci nu este posibilă descompunerea grăsimilor în timpul unui tratament cu pepene galben. Indicele glicemic este de 72, este ridicat, zahărul este absorbit rapid în sânge.

Nu este interzis să se pepene în timpul dietei INSUMED (oricum nimic nu este interzis), deoarece puteți mânca fructe la prânz și este bine la prânz să produceți niște insulină. De exemplu, este o întrebare dacă merită un pepene galben să nu aibă o garnitură. Luați, de exemplu, o femeie de 40 de ani, care cântărește 80 kg și 170 cm înălțime, care dorește să slăbească. I-aș da 65 g carbohidrați cu absorbție rapidă pentru prânz, ceea ce înseamnă - rapid de numărat, există 7,5 g carbohidrați în 10 pepeni deca, deci - ai putea mânca 85 de pepeni deca ca carbohidrați pentru prânz și nimic altceva. Asta nu înseamnă atât o kilogramă de pepene galben pentru un om adevărat care mănâncă pepene galben, nu-i așa? Efectul dispare în curând, este golit rapid de stomacul nostru și în 1-2 ore ne este foame din cauza nivelurilor ridicate de insulină. Pur și simplu nu merită atât de mult. Dacă ai nevoie doar de el pentru gust, și altfel aș mânca niște garnitură de orez vegetal și, desigur, proteine la prânz, așa cum învățăm noi sau ca ideal, 20-30 pepeni deca se vor potrivi ca desert.

Încă un lucru de remarcat: este adevărat că 30 kcal/10 deca este conținutul caloric al pepenilor și, dacă mănânc 5 kilograme de pepeni toată ziua, tot am mâncat doar 1500 kcal, dar - și acum vine punctul - constant ridicat niveluri de insulină, foamea constantă în continuare, aș face acest lucru scandalos împotriva propriului meu corp. Și aș îmbrăca grăsime. Adică, NU aș mânca pepene zile întregi pentru că nu are sens! (Este delicios!)