Puteți mânca chifle de masă și care

Conținutul articolului

Ce rolă?
Câte calorii conțin sushi și rulouri?
Bobinele sunt deteriorate?
Rulouri dietetice
Rulouri dietetice
Dieta sushi pentru slăbit
Dieta cu rulouri
Rulouri nutritive

Multe fete care vizează obiectivul de a pierde în greutate sunt îngrijorate de dilema dacă vor consuma rulouri pe dietă. La urma urmei, acest fel de mâncare de renume mondial al bucătăriei japoneze nu ar trebui să fie foarte bogat în calorii, iar anumite variații ale acestuia pot fi considerate în continuare o dietă. Da? Este posibil să mâncați sushi în timp ce pierdeți în greutate fără a interfera cu procesul de slăbire? Ce rulouri pot mânca, astfel încât să nu slăbesc, ci să slăbesc? Să încercăm să răspundem corect la astfel de întrebări interesante și controversate.

Ce rolă?

O rolă de alge marine nu prea groase și lungi (gustarea se bazează pe nori) în care orezul gătit este distribuit uniform, peștele crud de mare (sau alte fructe de mare) și brânza moale și legumele sunt numite rulouri. Acestea sunt răsucite cu un covor special din bambus, care este ușor diferit de un sushi tradițional care este fabricat numai manual. Condimente tradiționale care adaugă aromă rulourilor de orez Note condimentate, interesante - sos de soia, wasabi verde, muștar, ghimbir murat.

Câte calorii conțin sushi și rulouri?

Există multe variante ale acestei gustări tradiționale japoneze, astfel încât răspunsul la întrebarea dacă o rolă de calorii este curată și logică - conținutul caloric al fiecărui aliment depinde de ingrediente. Diferite umpluturi au calorii diferite, precum și condimente. Rola, care cântărește 50 de grame, are un conținut caloric mediu cuprins între 50 și 110 kcal. Mănâncă suluri la dietă? Dacă este dietetic, modul în care sunt preparate nu necesită coacerea ingredientelor, atunci cu siguranță.

Bobinele sunt deteriorate?

Problema pericolelor acestui aliment deja recunoscut este controversată. Algele, peștele, fructele de mare, condimentele picante au un efect moderat extrem de benefic asupra organismului (în special pentru femei) - sunt saturate cu oligoelemente vitale. Un alt lucru este calitatea acestor produse, care nu este doar despre sushi. Orice mâncare gătită din ingrediente învechite, nenaturale, poate avea un impact negativ grav asupra sănătății. Bobinele sunt deteriorate? Dacă folosiți ingrediente de bună calitate pentru gătit și cunoașteți măsura atunci când mâncați, acestea nu vă vor afecta stomacul sau corpul în ansamblu.

Rulouri dietetice

Poate fi introdus într-o dietă? Răspunsul depinde de dieta pe care o preferați. Dacă este vorba de o dietă cu carbohidrați sau proteine, este clar că un astfel de aliment ar trebui exclus din lista albă, deoarece orezul conține o mulțime de carbohidrați ușor digerabili. Dacă metoda aleasă de scădere în greutate nu limitează alimentele, ci doar cantitatea și metoda de tratament termic, este ușor să răspundeți dacă există rulouri în dietă: rulourile non-nutritive sunt permise în timpul pierderii în greutate și sunt încă binevenite.

Rulouri dietetice

Din ingredientele bine-cunoscute ale acestui aliment japonez, puteți face role pentru dieta care sunt potrivite pentru o varietate de diete chiar stricte. Ideea este să vă amintiți câteva sfaturi simple pentru a reduce conținutul de calorii din alimentele dvs., dar păstrați proprietățile sale utile:

Orezul alb simplu contine mult amidon, ceea ce incetineste pierderea in greutate, de aceea trebuie spalat de mai multe ori inainte de fierbere sau schimbat in orez brun, care are un indice glicemic mai mic.
Avocado, brânzeturile moi, maioneza sunt bogate în calorii, așa că ar trebui să arunci aceste ingrediente liber în oală.
Materialele de umplutură afumate și sărate rețin lichidul în corp și previn pierderea în greutate.
Peștii grași (anghilă, hering) ar trebui înlocuiți cu pești cu conținut scăzut de grăsimi (ton, somon roz).
Fructele de mare ar trebui preferate cărnii de creveți sau de crab.
Sosul de soia, ghimbirul și wasabi-ul ar trebui restricționate. Primul conține mult exces de sare, iar condimentele picante aprind pofta de mâncare. Ca fel de mâncare picant, puteți face un sos pe bază de suc de lămâie adăugând sos de soia și muștar verde.

Dieta sushi pentru slăbit

Și totuși, este posibil să mănânci sushi? De asemenea, este necesar în unele cazuri. Pentru iubitorii de exotice familiare, a fost inventată o tehnică specială - o dietă sushi pentru a slăbi. Meniul sistemului a fost conceput pentru o săptămână, cu nutriție parțială, alternând zilele de carne și pește (zilele acestea ingredientul principal din umplutură este peștele sau carnea), ultima zi fiind vegetariană. Dieta nu se limitează la legume proaspete, fructe și ierburi. Din cauza pierderii în greutate, a fost mai distractiv să mănânci doar cu un bețișor, să pui furculita deoparte temporar.

Dieta cu rulouri

O altă tehnică, bazată pe utilizarea alimentelor - dieta cu rulouri. În plus, puteți consuma doar o varietate de rulouri de orez, dar o condiție prealabilă pentru sistem - nu trebuie să prăjiți, să fiți gras și să aveți un conținut ridicat de calorii. Nu puteți prăji nici ingredientele, nici rulourile - uleiul le face să fie foarte bogate în calorii. De asemenea, nu este recomandat să mâncați alimente, deși este permis să consumați ierburi sau ceai verde în timpul meselor. Norma zilnică pentru rulou este de 20-25 de bucăți, doza de dimineață ar trebui să fie cea mai mare. Cu toate acestea, respectarea prelungită a acestei diete poate fi periculoasă.

Rulouri nutritive

Multe doamne care se îndreaptă spre ușurință și siluetă subțire practică o nutriție adecvată. Mă întreb dacă există astfel de chifle într-o astfel de dietă? Dacă sunt făcute din orez comestibil, castraveți și pești cu conținut scăzut de grăsimi, de ce nu? Ideea nu este să mâncați sushi la cină, ci să îl puneți în acest mic dejun sau prânz pentru a-l face mai gustos și mai interesant. Rulourile cu conținut scăzut de calorii, hrănite corespunzător, vă ajută, de asemenea, să pierdeți în greutate, iar unele alunecă, de asemenea, cu bucurie datorită acestei diversități japoneze a dietei standard...

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.