Te-ai ingrasat? Iată dieta fulgerului!

Crăciunul este cel mai adesea moartea dietei. Dar nu trebuie să renunți încă la pierderea treptată în greutate, cu Programul de compensare a greutății poți repara ceea ce ai pierdut în câteva zile.

Există o soluție pentru acest lucru și în programul de control al greutății, deoarece puteți compensa aportul suplimentar pe care îl consumați a doua sau a doua zi. Dacă într-o zi ați devenit prieteni apropiați cu una sau chiar două porții de alimente cu indice de control al greutății ridicate, reveniți pur și simplu la mâncarea din prima etapă a doua zi.

Făcând acest lucru, pe lângă faptul că vă ajutați corpul să recâștige echilibrul după oscilația din ziua anterioară, vă faceți și sufletul bine, deoarece nu trebuie să luptați împotriva vinovăției

: știi că poți compensa influența. Cu toate acestea, dacă s-ar putea să fi urmat o amnezie dietetică de câteva zile, va trebui să urmați dieta din prima etapă timp de 4 zile pentru a vă recâștiga greutatea.

Cum să compensezi?

Alegeți dintre felurile de mâncare din prima etapă, toate sunt sub 30 de indice de control al greutății. Puteți mânca, de asemenea, o porție de tărâțe de ovăz, fulgi de ovăz și biscuiți cu tărâțe.

Dacă ați mâncat un aliment cu un indice de control al greutății ridicat doar o dată sau de două ori în acea zi, este suficient să vă limitați la prima etapă a doua zi.

Cu toate acestea, dacă ați luat mai mult de 2 porții de hrană dietetică într-o singură zi, va trebui să compensați 3 zile. Dacă nu ați epuizat tot bejgli-ul într-o singură zi și ați „uitat” de dieta dumneavoastră de zile, alegeți doar alimente cu un indice de control al greutății scăzut timp de patru zile întregi și compilați-vă dieta exclusiv din acestea.

Amintiți-vă că nu puteți bea alcool, nu puteți consuma alimente sau băuturi cu zahăr

, ar trebui să evitați tot ceea ce este făcut cu făină sau amidon, inclusiv orezul, pastele și cartofii din garnituri, precum și câteva fructe și legume pentru câteva zile. Acordați atenție multor lichide, mâncați la fiecare 3-4 ore și nu vă mai încărcați corpul cu alimente cu 3 ore înainte de culcare. Dacă completați toate acestea cu mișcarea, sunteți destul de sigur că vă puteți readuce în formă în câteva zile.

Unele prime alimente de bază cu indicele de control al greutății:

Pulpă de curcan: 9 Ton: 9 Salată subțire, șuncă de pui: 9 Tofu: 16 Blat de vită: 18 Grafefruit: 19 Curd, cu conținut scăzut de grăsimi: 20 Broccoli: 23 Ardei: 23 Mozzarella: 24 Ciuperci (ciuperci): 24 Laptele, 1,5%: 25 Drojdia ta: 29 Nat