Ești supraponderal?

Oricine s-a preocupat vreodată de greutatea corporală a dat peste conceptul de greutate corporală ideală. Dar ce înseamnă asta cu adevărat?

supraponderal

Puțini sunt mulțumiți de greutatea lor. Majoritatea oamenilor doresc să slăbească, dar există și cei care doresc să-și crească greutatea, fie cu masă musculară, fie cu perne pufoase. Să aparținem oricărui grup, punctul de plecare, preocuparea noastră se bazează pe greutatea noastră actuală. În lumina acestui fapt, căutăm „idealul” - câte kg ar trebui să fim de fapt?

Cea mai simplă formulă bine-cunoscută pentru calcularea greutății corporale ideale este așa-numita indicele Broca modificat cu formula pentru femei: (înălțime (cm) -100) * 0,85, pentru bărbați: (înălțime (cm) -100) * 0,9. Aceasta este de aprox. valoarea care este perfectă pentru intimidare și disperare. Mulți își stabilesc valoarea în acest mod ca obiectiv al dietei lor, creând adesea așteptări nerealiste de la sine.

Cred că ceea ce este foarte important pentru toată lumea să înțeleagă este că nu există cu adevărat că ar trebui să fim fixați la Xkg (cu excepția cazului în care suntem boxeri, desigur, unde contează și 10 dkg). Merită mult mai mult să ne gândim într-un interval, într-o bandă, la valorile extreme ale cărora putem considera greutatea corporală ca fiind „ideală” sau cred că este mai optimă.

Una dintre cele mai comune metode de determinare a acestei benzi este Indicele de masă corporală (IMC), care este o funcție a înălțimii noastre și a greutății noastre actuale - examinează greutatea corporală care este proporțională cu acea înălțime. Indicele de masă corporală este calculat după cum urmează: împărțiți greutatea corporală actuală în kg la pătratul înălțimii noastre în metri - adică IMC al unei femei care are 170 cm înălțime și cântărește 60 kg: 60/(1,7 * 1,7) = 20,8. Dacă valoarea calculată este cuprinsă între 18,5 și 24,99, atunci greutatea noastră corporală este în intervalul normal. Sub aceasta suntem slabi (sub 16 anormal de slabi), peste 25 supraponderali, peste 30 obezi. IMC calculat, dacă valoarea noastră este în afara intervalului normal, ar trebui evaluat ca un semn de avertizare.