Fructe și legume + husi sub 500 kcal

Unul dintre tipurile mele preferate de mâncare în timpul slăbirii este combinația legume + carne. Completați și garnisiți în același timp, rapid, din ingrediente de sezon în numele soiului.

Cantitățile și calitatea adecvate de proteine și fibre alimentare sunt importante (de asemenea) în timpul pierderii în greutate. Carnea poate fi considerată o sursă primară, deplină de proteine, din care, desigur, merită să alegeți părți cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru aportul adecvat de fibre, ornează cu legume de sezon cu consum redus de energie sau chiar fructe. Putem face din ele letisoane excelente și tocănițe de legume, care servesc și ca garnitură. Se opresc chiar singuri, dar pot fi suplimentate cu o jumătate de porție de orez brun sau mei, bulgur, cuscus, gama de variații este practic infinită.

Am selectat acum 7 feluri de mâncare din carne cu legume și fructe cu mai puțin de 500 de calorii de energie pe porție, care sunt, de asemenea, excelente ca prânz dietetic. Încercați-le!

(Puteți afla conținutul energetic al fiecărui aliment din rețetă făcând clic pe fila „calorii” și conținutul de carbohidrați din fila „nutrienți”.)