Alimentele au un efect dăunător asupra vederii, Vitamina A: avantaje și dezavantaje

9 Cele mai bogate legume în nutrienți de care are nevoie corpul tău!

Adăugat Efectul nutriției asupra sănătății ochilor Ochiul este o oglindă a sufletului, dar dezvăluie și multe despre vârsta sa. Pe măsură ce îmbătrânim, modificările retinei, ale irisului și ale cristalinului ochiului ne afectează vederea.

Ascuți-ți viziunea mâncând. Efectul nutriției asupra sănătății ochilor

Deși pierderea vederii este o parte naturală a îmbătrânirii, unele măsuri pot menține o viziune bună o viață întreagă. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să începem să fim atenți la ceea ce este pe farfurie.

O alimentație adecvată poate menține sănătatea ochilor și reduce dezvoltarea bolilor oculare și a complicațiilor acestora. Cât de importantă este nutriția pentru sănătatea ochilor?

Esti ceea ce mananci. Acest lucru este valabil mai ales pentru viziune.

American National Eye Institute și alți experți în viziune sunt de asemenea de acord că anumite vitamine, precum vitaminele C și E și compușii carotenoizi, cum ar fi beta-carotenul, luteina și zeaxantina, au efecte benefice asupra ochilor.

Deși ambele boli pot fi tratate, împreună sunt prima cauză a pierderii vederii la persoanele cu vârsta peste 55 de ani.

Vitamine pentru protecția ochilor și a vederii

Pe măsură ce îmbătrânim, ochii noștri își pierd treptat elasticitatea față de capacitatea de a schimba forma, deoarece alimentele au un efect dăunător asupra vederii, ducând la o capacitate mai scăzută de concentrare. Potrivit Asociației Optometrice Americane, 25 de milioane de oameni din lume suferă de ADM și cataractă, devenind astfel cea mai frecventă boală oculară legată de vârstă.

Cea mai frecventă cauză este AMD. Aceasta începe atunci când ocularul transparent începe să se decoloreze în ochi. Acordați atenție aportului de zahăr Atenția la aportul de zahăr este important nu numai pentru greutatea dvs., ci și pentru sănătatea ochilor.

Mănâncă aceste legume și fructe pentru sănătatea ochilor tăi
Când deteriorarea vederii indică cancer la ochi?
Nutriție pentru un ochi sănătos blogul licittravel.hu
Dacă vrem să ne protejăm sau să ne îmbunătățim vederea, trebuie să știm ce vitamine sunt bune pentru ochi.

Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că alimentele cu risc de diete cu indice glicemic ridicat pe bază de GI au un efect slab asupra vederii pentru dezvoltarea ADM atât la diabetici, cât și la cei non-diabetici. În mod ideal, alimentele nu ar trebui să conțină mai mult de 10 grame de zahăr pe gram.

Până în prezent, majoritatea cercetărilor s-au făcut asupra vitaminelor A, E și C privind asocierea dintre bolile oculare și vitaminele. Studii recente sugerează că carotenoidele, luteina și zeaxantina pot fi, de asemenea, eficiente în tratarea DMA. Aceasta înseamnă că există o mulțime de radicali liberi - molecule care afectează proteinele și ADN-ul din celule.

Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi și ajută la protejarea retinei de daune. Rebecca Cotterall, expert în nutriție la Hello Healing, sfătuiește să vă colorați dieta cu fructe și legume colorate pentru a ajuta la reducerea radicalilor liberi și a stresului oxidativ.

Insuficiență vizuală de gradul 3
Forțele aeriene în viziune
Alimente care dăunează pielii - Farmacie de casă
Obiceiurile noastre alimentare slabe pot provoca boli de ochi - Ghid de sănătate
O dietă dezechilibrată vă poate afecta negativ vederea Táfelspicc
Cu toate acestea, în caz de supradozaj cu caroten, pielea se poate îngălbeni - în special pe palme și tălpi - acest lucru este netoxic.
Cum arată viziunea minus 10

Vitamina A pentru o vedere nocturnă excelentă Un derivat al vitaminei A, așa-numitul De asemenea, s-a demonstrat că ajută la ameliorarea orbirii nocturne.

Dacă nu vă plac sfecla, nu vă faceți griji. De asemenea, puteți lua vitamina A din alte surse, precum cartofi dulci, ardei sau portocale suculente.