Rămâneți în formă bună în timp ce călătoriți!

Există o mulțime de lucruri care îi abate chiar și pe cei mai disciplinați oameni de la o dietă și un antrenament strict. Programul dvs. obișnuit va fi răsturnat. Îmbătrânit sau luat cu nenumărate delicatese care nu sunt neapărat sănătoase. Garderoba ta a fost înlocuită de o piele uzată cu roți. Dar iată ideea! Dacă poți recunoaște aceste capcane și le poți evita, vei veni acasă mai sănătos și mai potrivit ca niciodată! Așa că ia-ți buzunarul și învață acum noile reguli de călătorie!

Aeroportul ne pornește stomacul

În zilele noastre, călătorul este egal cu orașul, iar orașul este egal cu anul. Nu doar minutele înainte de îmbarcare, dar călătorul în sine este un drum lung de parcurs. Și sistemul dvs. hormonal este într-o stare ridicată, astfel încât să puteți înțelege alimentele zaharoase și bogate în calorii.

Rezultatul este câteva ore de așteptare la aeroport, ceea ce poate duce cu ușurință la 1-2000 de calorii în plus. O porție de bomboane, hop maris 7-800 de calorii. O fondu imens de ciocolată, alte 500 de calorii! Dar ceea ce este mai rău este că, din păcate, vei deveni mai greu și circulația insulinei va crește cantitatea de insulină, care este hormonul responsabil pentru depozitarea grăsimilor.

Rezolvă problema, nu ai încredere în tine

Împachetați bagajele de mână pentru gustări, salate și alimente pe care le consumați acasă în timpul dietei obișnuite. Și evitați feliile de energie în număr mare! Dacă nu există altă soluție, căutați un aliment care conține cel puțin 20 g de proteine. Nu aveți nevoie de zahăr și de cantități mari de carbohidrați în acest caz.

Vei fi bun la respingeri

Nu este un secret că aerul din avioane este foarte uscat. Conținutul parat este adesea sub 10%, a

Rezolvați problema
iar în pilotafulke și jumătate din acea vârstă. Dar majoritatea călătorilor nici nu cred că le va fi foame din cauza aerului uscat. Acest lucru se datorează faptului că aerul uscat duce la despicarea lemnului, ceea ce poate duce cu ușurință la un an.

Rezolvați problema: începeți respingerea mâncând în fața voastră! Apoi beți cel puțin 2-3 dl de lichide înainte de repule. Apoi, pe măsură ce îmbătrânești, bei un litru în fiecare a doua oră. Sau scapă de moștenire!

Și când vine vorba de mesele cu avionul, evitați testele dacă este posibil și încercați să mâncați mai multe mese cu proteine. Alegeți pui, pește și mâncați cât de mult verde puteți! Și dacă este vorba despre nazale, alegeți în schimb fructe sau alune.

Munca grea este grea

Acasă, desigur, vizitați sala de sport la intervale regulate. Nu există nimic în plus, deoarece aceasta face parte și din rutina ta zilnică. Dar, din păcate, lucrurile nu sunt atât de ușor de remediat când suntem pe drum. Iar lipsa de pregătire ne poate determina cu ușurință să simțim că siguranța ov a devenit din nou mai strânsă. Potrivit unui ziar american, un bărbat obișnuit trebuie să se antreneze cel puțin 200 de minute pe săptămână pentru a menține greutatea.

Rezolvați problema: pregătiți un plan de antrenament în avans. Astfel vei ști exact când trebuie să te antrenezi! Nu veți sări peste un antrenament pentru o cină zdrențuită. Fii politicos, refuză sau amână-l pentru o altă dată!

Sala de sport a hotelului este o glumă

Majoritatea călătorilor aflați în vacanță într-un hotel cu sală de sport se plâng adesea de calitate. Din păcate, sălile de sport din hoteluri nu sunt foarte bune, de obicei se epuizează într-o bandă de alergat de 20 de ani și în două locuri. Deci, trebuie să-ți dai seama de niște catarg.

Rezolvați problema: găsiți hotelul potrivit! Alegeți un hotel și o cameră, astfel încât să puteți afla despre echipamentele și sala de sport din fața sa! Dacă acest lucru nu este posibil, căutați o sală de sport în apropiere sau doriți o sală de sport în aer liber în care să vă puteți continua cu succes planul de antrenament fără oprire. Și dacă nu se mai întâmplă nimic, credeți-l timp de 15-20 de minute. Dacă piscina este mică, trebuie doar să vă plimbați. În acest timp, o persoană care cântărește 80 kg arde minimum 200 de calorii.

Alcool? Oh nu.

Cealaltă jumătate sunt turiști, vă pot sugera cu ușurință că trebuie să beți. Uneori este în regulă, dar dacă continui așa în fiecare seară, vei rămâne fără pantaloni mai repede decât ți-ai putea scoate cardul bancar. Dar pe lângă faptul că alcoolul înseamnă calorii în plus, acesta vă slăbește și voința, făcându-vă mult mai greu să respectați o dietă prestabilită.!

Mai mult, dacă bei 4-5 băuturi, conține de fapt la fel de multe calorii ca o felie mai mică de șase și o felie de tort de brânză! Și cel mai rău este că după atâtea băuturi probabil veți scoate și cheesecake-ul!

Rezolvați problema: abordați consumul de alcool! Nu ar trebui să bei mai mult, doar pentru că nu ești acasă! Ar putea fi vorba despre vacanțe sau călătorii de afaceri, călătorii, la fel de mult ca acasă! Același lucru se aplică pentru Etrended aici ca și respingerea! Nu mânca totul! Doar mănânci! Și, desigur, nu uitați de legume și salate!

Mini bar? Uita

Poate că hotelurile sunt cele mai rele, în ceea ce privește dieta. Cel puțin în anii 1700, când au fost inventate cartofii prăjiți. Din păcate, astăzi nu suntem doar amenințați de acest pericol, putem alege dintre mii de alimente de înaltă calitate și bogate în calorii. Minibarul, ca să nu mai vorbim de ceea ce este de fapt în fața nasului nostru, oferă băuturi! Caloriile sunt garantate, iar puterea calorică este deja mai mare!

Rezolvați problema: personalizați serviciul de cameră! Profitați de el și lăsați-l să funcționeze pentru dvs., nu împotriva voastră! Cum să mănânci? De exemplu, nu deschideți capacul! Așa comanzi ceea ce vrei, iar cel mic nu este în fața ta! Un obstacol este împins înapoi!

Și după ce ați despachetat, în loc de chipsuri și maioneză, comandați un sandviș de curcan sau pui dacă sunteți sănătos! Comandați mai mult dacă vă este greu noaptea sau nu aveți timp pentru micul dejun! Și modelează mini-barul după bunul plac! Cumpărați-l în magazinul din apropiere, apoi înlocuiți celelalte gustări cu alimente ușor de consumat, iaurt și fructe! Dacă acest lucru nu este posibil, solicitați ajutor personalului hotelului!

Ei bine, călătoresc, sper că am ajutat, vă doresc o călătorie plăcută și fără obezitate!