Sfaturi împotriva deficitului de vitamina D.!

Anul acesta este al șaptelea an în care Ziua Mondială a Vitaminei D. putem sărbători! 2 noiembrie numit pentru această celebră zi pentru a atrage atenția oamenilor: cât de versatile și complexe sunt vitaminele pentru corpul nostru. Lipsa ei este o problemă care afectează toți oamenii și mai rece, principalul subiect al lunilor fără soare!

sfaturi

Declarațiile de sănătate ale Comisiei Europene referitoare la vitamina D indică, de asemenea, că se recomandă consumul regulat pentru toate vârstele: contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și a dinților normali; precum și menținerea funcției musculare sănătoase, a oaselor și a nivelurilor normale de calciu din sânge.

Deficitul de vitamina D poate fi cauzat de o alimentație deficitară și de lipsa de plajă în aer liber. Suprafața medie a pielii noastre este de doi metri pătrați. De fapt, este mult mai puțină lumină solară în toamnă și iarnă. Cu toate acestea, în afara băii de plajă mulți alte De asemenea, avem o soluție pentru a înlocui această vitamină liposolubilă (precursor asemănător hormonilor).!

Anumite alimente și suplimente alimentare prin includerea ei în dieta noastră putem face multe pentru a introduce suma necesară.
Trebuie pus accentul pește de apă sărată și de apă dulce și produse din acestea, ca uleiul de pește. Speciile de pești bogate în calciferol includ tonul, păstrăvul, somnul, bibanul, știuca, somonul etc. Dacă căutăm surse vegetale de vitamina D, atunci a boabe de cacao și ciuperci (de ex. boletus) se dovedește a fi cea mai bună alegere.

Este important să subliniem faptul că este recomandată o întrebare a cui doză trebuie luată și înlocuită, o măsurare medicală a nivelului de vitamina D este absolut necesară. Cu toate acestea, opiniile cu privire la valoarea normală sunt încă împărțite. Vitamina D3 este cel mai bine utilizată de organism, iar capsulele o conțin, de asemenea.

Cu produse fără aditivi, de calitate și suplimente alimentare, puteți face multe pentru a vă asigura că problema vitaminei D a familiei dvs. nu mai provoacă dureri de cap.