Ești pe cale să-i lași în vacanță, ca să nu-i lași acasă!

ești

Anumiți nutrienți și alimente influențează foarte mult buna funcționare a vacanței noastre. Când călătoriți cu căldură ridicată sau când călătoriți în țări exotice, merită în special să acordați atenție suplimentării corecte de vitamine și să împachetați elementele esențiale pentru vacanța dumneavoastră.

O „farmacie de călătorie” bine pusă la punct își merită greutatea în aur.

Ce alimente ne pot ajuta?

Beta-carotenul este un nutrient care protejează pielea. Vă poate ajuta pielea să se bronzeze frumos și uniform și, de asemenea, vă poate proteja sănătatea ochilor. Este recomandabil să începeți să-l consumați cu câteva săptămâni înainte de vacanță. În absența sa, pot apărea și diverse modificări ale pielii: pielea poate deveni fisurată, ceea ce poate slăbi și mai mult protecția deja mai bună a razelor solare.

Merită cu mult înainte de vacanță vitamine antioxidante, deci de exemplu Vitamina E. , Vitamina C. obsesie Coenzimele Q10 a consuma. De asemenea, antioxidanții pot proteja pielea sau pot dota întregul corp împotriva efectelor nocive.

THE Vitamine B sunt necesare pentru buna funcționare a sistemului nervos, contribuie foarte mult la a ne face să ne simțim echilibrați și calmi. THE Vitamine B pot mirosi insecte precum căpușe, țânțari etc. și îi evită pe cei care miros pe miros acest miros neplăcut.

Dacă familia călătorește cu avionul sau cu barca, pot apărea greață și stare de rău la copii și adulți în timpul călătoriei.

Pentru a evita acest lucru, mâncați mese ușoare înainte de a călători. În plus, mâncați în prealabil alimente bogate în magneziu sau completați-vă dieta cu o calitate bună magneziu odată cu pregătirea. Datorită efectului său calmant, magneziul poate ajuta la prevenirea stărilor de rău și la echilibrarea sistemului nervos. THE Vitamina B6 poate fi, de asemenea, excelent pentru ameliorarea greaței. Merită să o luați cu câteva ore înainte de călătorie.

THE ghimbir poate fi, de asemenea, de mare ajutor în evitarea și tratarea greaței neplăcute. Mestecați ghimbir proaspăt sau, dacă nu vă place gustul, obțineți-l capsule .

Deja marinarii chinezi au mestecat rădăcina de ghimbir împotriva răului de mare. În Anglia, băuturile și berea liniștitoare pentru stomac erau făcute din ghimbir. Acesta din urmă a fost un precursor al berii ușoare de ghimbir de astăzi, care este recomandată și astăzi pentru diaree, greață și greață.

Cea mai frecventă problemă pentru călătorii în străinătate provine dintr-o schimbare a dietei.

Bacteriile, virușii și alți microbi care sunt introduși în corpul nostru prin alimente în timpul dietei noastre pot fi responsabili de diaree.

Acești microbi străini pot provoca infecții gastro-intestinale, care pot duce la diaree, vărsături și, eventual, febră. Înainte de a călători, este important să aflați dacă apa de la robinet este potabilă în țara de destinație. Dacă nu beți, nu cereți cuburi de gheață în băutura dvs. și folosiți apă îmbuteliată pentru spălarea dinților.

Bacteriile care au un efect benefic asupra organismului se numesc probiotice. Bacteria acidofilă creează un mediu nefavorabil pentru diverși agenți patogeni și ciuperci. Poate ajuta la procesarea proteinelor din lapte, aminoacizilor, grăsimilor și lactozei.

Probioticul acidophilus este esențial pentru menținerea unei flori intestinale sănătoase. Dacă flora noastră intestinală nu este sănătoasă, poate duce cu ușurință la boli. Ar trebui să mănânci cel puțin o cutie înainte de a călători în străinătate acidofil , sau ambalate pentru călătorie.