Ceaiul Diabess care prezice diabetul poate preveni dezvoltarea acestuia

Diabetul este cea mai frecventă tulburare metabolică, al cărei principal simptom este glicemia crescută. O afecțiune cronică care, fără un tratament adecvat, poate duce la complicații grave care afectează negativ atât calitatea vieții, cât și perspectivele de viață. Potrivit Societății Maghiare a Diabetului, există 772.000 de diabetici diagnosticați care trăiesc în Ungaria și, potrivit majorității estimărilor, pot fi în continuare aceiași în anticamera diabetului sau fără diagnostic, astfel că găsim persoane afectate în aproape fiecare familie.

Putem avea control?

Diabetul de tip 2 (denumit anterior „bătrânețe”) se dezvoltă de obicei încet și, dacă este prins la timp, poate fi bine întreținut cu modificări ale stilului de viață și tratament adecvat. Deoarece nu există simptome vizibile în prima perioadă, merită să alegeți cea mai simplă soluție: chiar și în cazul în care nu există reclamații, merită să verificați nivelul zahărului din sânge cel puțin o dată la șase luni și în fiecare an.

Dacă avem ani de acțiune, am putea chiar să ne străduim să prevenim pe lângă detectarea timpurie! Dar se poate prezice că o persoană încă sănătoasă va deveni diabetică mai târziu? Diabetul poate fi prevenit să joace un rol major în viața noastră?

În urma riscurilor

Deși există încă factori necunoscuți în procesul de dezvoltare a diabetului, majoritatea factorilor de risc au fost deja identificați. Cel mai larg acceptat, chestionar de evaluare a riscurilor acceptat profesional este FINDRISC (Finnish Diabetes Risk Score), care măsoară riscul de a dezvolta un diabet în următorii 10 ani de viață în câteva moduri simple. Să vedem dacă putem face ceva pentru a elimina factorii de risc!

Diabetul în rudenie

Rezerva noastră de gene a fost dată în momentul concepției și, conform stării actuale a științei, nu mai poate fi schimbată după aceea. Deoarece acumularea familiei este clară în diabet, este important să fie conștienți de aceasta, Există o în relația noastră strânsă este diabetic. Contextul genetic joacă un rol foarte important în diabetul de tip 2, dar dacă predispoziția devine cu adevărat o boală depinde nu numai de întâmplare.

Vârsta și exercițiul

varsta noastra o înzestrare în continuă schimbare, așa că trebuie întotdeauna să scoatem tot ce este mai bun din situație! Riscul de diabet crește odată cu înaintarea în vârstă, deci putem face un lucru: an de an, ne acordăm din ce în ce mai multă atenție, fără extreme, mâncăm o varietate, de cel puțin 4-5 ori pe zi, în porții mai mici la acelasi timp. Nu întârziați să puneți exerciții regulate în rutina zilnică de ani de zile! Acest lucru este deosebit de important, deoarece după vârsta de 50 de ani, scăderea masei musculare se accelerează și, fără exerciții active, procentul de grăsime corporală poate crește constant, menținându-vă aportul anterior de energie. Un minim de 30 de minute pe zi de mers pe jos, cu bicicleta, grădinărit, adică cel puțin 4 ore de exercițiu pe săptămână prezintă o asociere clară cu un risc mai scăzut de diabet.

Indicele masei corporale și circumferința taliei

THE indicele de masa corporala (IMC - Indicele masei corporale; kg/m 2) raport ușor de calculat: greutatea corporală în kilograme împărțită la pătratul înălțimii corpului în metri (calcul simplu: 170 cm înălțime, pentru 70 kg greutate corporală 70: 1,7: 1,7 = 24, 2 kg/m 2). Conform recomandării OMS, o valoare mai mare (25-30) înseamnă supraponderalitate, iar o valoare și mai mare (peste 30) înseamnă obezitate. Deși IMC poate fi mai mare decât în mod normal între 18,5 și 25 la sportivii cu masă musculară mare, raportul reflectă în general gradul de obezitate. Un risc deosebit de ridicat este așa-numitul. fizic de tip măr, creștere lombară, măsurată prin chestionar. circumferinta taliei încearcă să o facă.

Obezitatea - nu o luați ușor!

Obezitatea poate provoca distrugerea complexă a corpului nostru: sensibilitatea la insulină a celulelor se poate deteriora, iar diabetul se poate dezvolta mai des. În plus, suntem mai predispuși să avem un profil de colesterol nefavorabil, hipertensiune arterială, probleme cardiovasculare și, din păcate, anumite tipuri de cancer. Exercițiile fizice și activitatea fizică sunt, de asemenea, mai dificile, cu un exces semnificativ, astfel încât șansele unei vieți sănătoase se deteriorează. Dacă această nenorocită de obezitate provoacă atât de mulți galibas, atunci de ce nu o facem?

Mii de pagini ar putea fi umplute cu diferite diete, sfaturi dietetice, medicamente minune care garantează greutatea ideală în câteva săptămâni. Piața țintă este semnificativă, potrivit Societății Maghiare pentru Obezitate, maghiarii sunt cea mai obeză națiune din Europa.

Din experiența mea, două lucruri sunt greu de acceptat: cu excepția anumitor comorbidități și afecțiuni medicale, suntem în mare parte responsabili de plăcuțe grase frumoase cu creștere lentă! Celălalt fapt este că nu există o dietă miraculoasă! Așa cum surplusul de 10-20-30 lire sterline nu apare în câteva zile, nu merge de la un moment la altul. Pierderea ideală în greutate este de 0,5-1 kg pe săptămână, o dietă adecvată - nu extremă - și o activitate fizică regulată garantează că kilogramele pierdute nu vor reveni.

Consumul zilnic de legume și fructe

Trebuie să ne transformăm obiceiurile alimentare într-un mod sustenabil pentru o viață și, cu siguranță, cantitatea este la fel de importantă ca și calitatea! Recomandarea OKOSTÁNYÉR ® a Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari este un excelent punct de referință, dar în caz de supraponderalitate mai mare merită să cereți unui medic sau dietetician pierderea în greutate. THE zilnic (multiplu) consumul de legume și fructe obligatorii, aceste vitamine bombe bogate în substanțe nutritive și fibre dietetice oferă baza pentru o dietă echilibrată, consumându-le putem face în mod activ pentru a preveni diabetul.

Glicemia crescută și tensiunea arterială crescută

De multe ori constat că, într-un screening casual, cum ar fi o zi de sănătate publică, am măsurat cu vârful degetelor glicemie ridicată mulți nu o iau în serios. "Zaharul meu era oricum bun!" sau „Știu că zahărul meu este ridicat, dar sunt bine”, spun ei. Important, chiar și în laborator, valorile bune măsurate pe stomacul gol pot duce la un nivel prea ridicat de zahăr din sânge din cauza unei mese - acest lucru poate indica o condiție prealabilă pentru diabet, numită toleranță redusă la glucoză. În cazul unei valori de 7,8 mmol/l măsurată la o oră după masă (chiar și cu vârful degetului) sau de 11 mm/l măsurată în orice moment, merită cu siguranță să vă vizitați familia pentru un control.

Ar trebui luat la fel de serios tensiune arterială crescută! Potrivit Societății Maghiare de Hipertensiune, aproximativ jumătate din populația adultă maghiară este afectată de hipertensiune, care necesită atenție și tratament pe tot parcursul vieții dacă se dezvoltă. Membrii unui grup de boli numite sindrom metabolic - diabet, hipertensiune arterială, profil de colesterol nefavorabil, obezitate - deseori „merg împreună”, crescând șansele de apariție reciprocă și de complicații pe termen lung. Deși chestionarul FINDRISC a medicament antihipertensiv netratat, tensiunea arterială peste 140/90 mm Hg este, de asemenea, un factor de risc!

Șansele de prevenire sunt în mâinile noastre

Nu vă subestimați propriile responsabilități și oportunități de a preveni diabetul! Pe lângă o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, să ne străduim pentru o viață calmă, fără stres, să ne plimbăm mult prin natură și să ne petrecem timpul liber activ! Screeningul regulat este recomandat tuturor, dar este obligatoriu dacă există (t) diabetici în rudele apropiate sau dacă am fost diagnosticați cu diabet gestațional în timpul sarcinii.

Erzsébet Soltész este dietetician

Expertul extern al Diabess.hu este dieteticianul Fundației Egy Csepp Attention: în calitate de consultant, coordonează proiecțiile gratuite ale populației fundației, concursul maghiar fără prăjituri de zahăr și lista expozanților Zilei Mondiale Egy Csepp. Principalele sale interese sunt prevenirea diabetului și asigurarea unei calități de viață adecvate în caz de boală.

Alte articole ale lui Erzsébet Soltész: