Ești supraponderal Așa te miști!

Trebuie să fii treptat și să alegi nu numai o mișcare care consumă rapid și eficient, ci și una care nu suprasolicită inima și articulațiile. Prea intens, aerobicul sărit, alergatul și antrenamentul cu greutăți mari determină brusc o presiune asupra unui corp supraponderal care nu este obișnuit cu mișcarea. Simțiți-vă liber să încercați următoarele mișcări, veți fi mai subțire [...]

Trebuie să acordați atenție gradării și să alegeți nu numai o mișcare care consumă rapid și eficient, ci și una care să nu supraîncărce inima și articulațiile.

Prea intens, aerobicul sărit, alergatul și exercițiile fizice cu greutăți mari pun brusc o presiune asupra unui corp supraponderal care nu este obișnuit cu mișcarea. Simțiți-vă liber să încercați următoarele mișcări, veți fi mai subțire și mai sănătos!

Aquafitness

În apă, toată lumea împinge doar 3,6% din greutatea terenului. Cu o sarcină mai mică, mișcarea este mai ușoară, dar în același timp chiar mai eficientă decât un ceas de modelare a solului. Efectul său de consum este semnificativ, datorită rezistenței apei, consumă mai multă energie în timpul exercițiilor. Arde până la 400-500 de calorii într-o oră. Exercițiile Aquafitness sunt simple și ușor de învățat de toată lumea. Mută ​​fiecare grup muscular fără a supraîncărca corpul.

Calanetică

Dintre formele de mișcare bazate pe uscat, calanetica este cea mai recomandată pentru supraponderali. Nu există hamei sau sărituri aici, întrucât întreaga clasă constă din exerciții lente, controlate. Funcționează bine mușchii adânci, făcându-l unul dintre cei mai eficienți constructori. Adevărat, nu consumă imediat, dar în curând se obține un corp frumos și elaborat cu el. Tonul corpului se schimbă: figura înclinată devine din ce în ce mai strânsă. Are un efect bun asupra țesuturilor conjunctive, deci reduce și aspectul celulitei.

ești

Ciclism

Ciclismul este, de asemenea, blând cu consumatorul, nu suprasolicită articulațiile. Le pune o povară mult mai mică decât alergarea, dar este un cardiosport eficient. Exercițiul în aer proaspăt te reîncarcă în timp ce scapi și de grăsimile acumulate. Dacă atingeți ritmul potrivit, arderea grăsimilor va începe în timpul antrenamentului. Menține și îmbunătățește inima și circulația.

Kangoo aerobic

Un antrenament distractiv este un excelent arzător de grăsimi, care arde 600-750 de calorii într-o oră. Acesta este cu aproximativ 25% mai mult consum de energie decât un antrenament aerob tradițional. Pantoful special cu arc este îndepărtat de 70-80% din sarcină de pe articulații. Ceasul intens oferă astfel mișcare sigură și persoanelor supraponderale, acestea pot sări în siguranță prin tot ceasul cu acest pantof. Pașii și salturile coregrafiate la muzică mișcă întregul corp. Modelează-ți forma în timp ce arzi grăsimile într-un mod incredibil.