Mănâncă, mișcă-te și zâmbește

DIETĂ ZABBAL. SUPER! DAR ÎN CE CREDEM?

În lumina soarelui apus de vară - după ce ne-am alergat proprii 7 km - ne-am așezat pe terasa confortabilă a casei de la țară, când fratele iubitei mele a explodat la cină și, așa cum aș fi ridicat cabana cojit cu legume proaspete, fulgerând la număr, a spus că, în opinia sa, ea este umflată și vrea să slăbească. Înainte de a putea răspunde pozitiv fără să mă uit la el, a văzut perfect acest lucru și a fost o idee grozavă, a adăugat că dieta este exclusă, îi place să mănânce și vrea să scape de excesul de greutate fără a fi nevoit să renunțe la a mânca între timp. Ei bine, atunci numărul a zâmbit și, înainte de a înghiți mușcătura, tot ce am spus a fost: „Bună, iubito! Bun venit în club!".

Ovăzul este unul dintre cele mai bune micuri dejun

Nu mă pot abține, mediul meu adoră rețeta pentru schimbarea stilului meu de viață, pentru că a mânca momente bune cantitativ de cinci ori fără limite cantitative nu este deloc greu. Schimbarea, pe de altă parte, este spectaculoasă, mai ales dacă cineva se deplasează la ea în mod regulat și asigură, de asemenea, aportul adecvat de lichide. Practic, totul este simplu, poți și TREBUIE să mănânci, așa că am fugit până la capăt prin colțurile mesei, începând cu micul dejun - marele meu favorit - cu ovăz. Deoarece ovăzul este un bun carbohidrat, adică se absoarbe încet, atunci când este preparat ca terci cu lapte și apă, se satură timp de 2-3 ore și sunt, de asemenea, pline de fibre și proteine. Aici, atunci, a început dezbaterea cu privire la care se cunoaște ovăzul.

Căderea etichetelor de ovăz

Stai departe de mine pentru a condamna zahărul, deoarece sunt conștient de importanța și efectele sale asupra organismului. Ambele argumente pro și contra. Deoarece îmi plac foarte mult dulciurile, în special fursecurile și înghețata, nici nu sunt dispus să renunț la ele. Cu toate acestea, pentru a mânca aceste ori de câte ori am vrut, a trebuit să fac un compromis, adică sunt atent la cât de mulți carbohidrați, inclusiv zahăr, mănânc în cele cinci mese pe zi. Nu măsoară, dar îi acord atenție la ce oră din zi îl consum.

S-a întâmplat că, atunci când am examinat ovăzul pentru micul dejun, am recomandat ovăzul simplu, natural, cu ochi mici, care poate fi obținut într-un pachet de kilograme pentru o sută nouăzeci și nouă de forinți. Apoi îl gătesc cu apă și lapte dacă vreau - și vreau - și îl aromez cu gem sau praf de cacao pentru a avea experiența mea de prăjit de lapte de dimineață. Apoi a venit și cealaltă idee, pudrele de terci gata preparate, care erau deja aromate cu fructe și cacao, și nu există macera sau oală de gătit cu el, trebuie doar să fie turnată cu apă și o puteți înfășura deja în timpul micului dejun. pregătire. Da, dar sunt cele două echivalente? Nasul meu de vânătoare mi-a prins nasul și am început să investighez puțin care era pista pe fața de ovăz.

CINEVA NU SPUNE ADEVĂRUL

Am fost întotdeauna învățat că numerele nu mint niciodată. Să presupunem că aș refuza acest lucru în unele cazuri, dar dacă vreau să cred că etichetele ingredientelor sunt adevărate, cineva îmi va explica cum poate fi.

ANALIZA VIZIUNII // Examinarea uniformă a 100 g

Ovăz natural: Energie 372 kcal, Grăsimi: 2,1 g, Carbohidrați: 58,7 g, din care zahăr: 0,7 g, Fibre: 10,0 g, Proteine: 13,5 g

Ovăz rapid I.: Energie 111 kcal, Grăsimi: 2,1 g, Carbohidrați: 18,0 g, din care zahăr: 7,8 g, Fibre: 1,9 g, Proteine: 3,0 g

Ovăz rapid II. - cu o reducere de zahăr de 30%: Energie 118 kcal, Grăsimi: 3,3 g, Carbohidrați: 16,0 g, din care zahăr: 3,2 g, Fibre: 4,5 g, Proteine: 3,4 g

Ovăz rapid III.: Energie 383 kcal, Grăsimi: 5,6 g, Carbohidrați: 67,0 g, din care zahăr: 25,0 g, Fibre: 6,2 g, Proteine: 13,0 g

Ovăz rapid IV.: Energie 396 kcal, Grăsimi: 8,8 g, Carbohidrați: 68,0 g, din care zahăr: 27,0 g, Fibre: 5,5 g, Proteine: 8,4 g

Pe baza celor de mai sus, permiteți tuturor să decidă ce să aleagă. Ovăzul simplu, cu dovleac simplu, în care, după naivitatea mea, bobul a fost prins și măcinat, apoi, fără nicio lovitură și alte vrăji, au fost sigilate într-o pungă de hârtie sau semi-ovăz, zahăr, cine știe ce fel de fructe, ciocolată, pudră de cacao și bunul Dumnezeu știe ce soluție convenabilă în saci care conține durere pentru o sută treizeci până la o sută șaptezeci de forinți. Comparând produsele cu valorile făinii de ovăz naturale, sunt puțin îngrijorat cu privire la care conține și dacă explicația este că „Quick Oats” preambalat nu este 100% făină de ovăz, atunci nu este atât de bine pentru eu în timp ce cumpăr o pungă de ovăz pentru că vreau să mănânc, nu lapte praf și amidon de porumb și emulgatori. Dar ar putea fi doar perversiunea mea.

Și cel al fratelui mai mic al iubitei mele, care mi-a primit sfatul în urmă cu două luni, adică gătește terci din ovăz natural în 5 minute dimineața și mănâncă frumos, păstrând celelalte colțuri ale stilului de viață, nu înfometându-se, și a fost defilați cu cel puțin 8 kilograme mai ușor de atunci. Piele de oaie!

Draga cititorule! Dacă ți-a plăcut articolul și ai vrea să-l împărtășești, mă bucur foarte mult! Dacă doriți să îl utilizați, vă rugăm să faceți acest lucru legal. Ce înseamnă toate acestea? Întregul conținut al acestui articol este protejat de drepturile de autor, care necesită orice permisiune scrisă din partea autorului, adică permisiunea mea. Să facem lumea mai frumoasă! Mulțumesc că ești corect!