Orice frumusețe

Paralimpice de iarnă: Mulțumesc mamelor celor mai mari eroi!

Poate fi o mândrie uriașă pentru o mamă dacă copilul ei cu dizabilități devine în cele din urmă olimpic. După lupte aparent interminabile, lupte spirituale și lacrimi, un vis se împlinește. Prin urmare, merită ...

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Există două secrete pentru un fund perfect

Nu contează care este fizicul tău, cât de mic sau de mare este spatele tău, a fese mai tonifiate, mai rotunde și mai strânse se poate realiza urmând două reguli eficiente, cu orice trăsătură genetică. Desigur, chiar și aici trebuie afirmat la început că pentru un rezultat greu, trebuie să muncești din greu!

Oricum, sunt tipul de depozitare inferior, așa că voi începe în curând munca țintită și o dietă eficientă în acest scop. Cu toate acestea, nu este ușor pentru cei care sunt de tip subțire și doresc fese puțin mai rotunde și mai mari. În cazul lor, o dietă sănătoasă este suficientă în locul unei diete, dar au mai mult de lucru în ceea ce privește întărirea! Așa că mergi, toată lumea încearcă să obțină tot ce este mai bun din ei înșiși pentru sezonul bikinilor!

1. INSTRUIREA DIETEI ȘI CARDIO:

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este cea mai bună pentru topirea tampoanelor de grăsime. Este demn de remarcat faptul că, în timp ce antrenamentele reprezintă 25-30% din pierderea în greutate, nutriția adecvată reprezintă restul de 65%.! Poate doriți să eliminați complet din pâine albă, făină, paste, orez tradițional, cartofi prăjiți și, desigur, zahăr. În schimb, obțineți energie din multe fructe și puțină pâine integrală dimineața. După prânz cu carne, până la orez brun și o mulțime de legume, mâncați numai salate, ouă, pește, carne slabă și produse lactate naturale, acide - iaurt, chefir, brânză de vaci - după-amiaza și seara.

Sună atât de bine descris, dar este foarte dificil să adere la ... Cu toate acestea, știu din propria mea experiență că dieta obișnuită, planificată conștient fără un ușor post, nu se poate obține niciun rezultat, mai ales peste 30 ....

În plus față de dietă, antrenamentele cardio - cum ar fi alergatul, înotul, mersul cu bicicleta sau călcarea - sunt, de asemenea, părți esențiale ale promovării pierderii în greutate. Un rezultat adevărat și spectaculos ar necesita un antrenament cardio de o oră cel puțin de două ori pe săptămână.

Aceasta este o provocare și pentru mine, deoarece cu o singură înot pe săptămână și cu o cantitate de mese cu adevărat sănătoasă și cu conținut scăzut de carbohidrați, dar relativ mare, am lucrat lira de Crăciun plus și jumătate, dar nimic de atunci, îmi păstrez doar greutatea ... Așa că este timpul să mă ridic și să alerg seara să nu dorm plin de stomac, ci puțin flămând!

2. ÎNTÂRZIREA:

Dacă vă concentrați doar pe scăderea în greutate și arderea grăsimilor, cu siguranță va trebui să faceți față unui spate slab și plat! Dacă doriți fese strânse și bine formate, trebuie să vă întăriți faringele tare, cel puțin de două ori pe săptămână, timp de 20-30 de minute.!

Pentru un fund mai mare - pe lângă dietă și antrenament cardio - antrenează-te cu greutăți mici pentru picioare și serii mari (4 × 40), dar dacă ești de tip subțire sau nu pierzi în greutate, vrei doar să-ți modelezi spatele, alege mai sus greutăți la picioare și repetări reduse.

Puteți face chiar amplificarea acasă folosind tonifierea DVD-urilor sau exerciții de modelare a fundului care pot fi descărcate de pe internet. Ideea este să obțineți o greutate mică pentru picior.

Dacă ți-a plăcut această postare, îți mulțumesc că ai distribuit-o altor persoane.

Vă puteți alătura paginii de Facebook a blogului făcând clic AICI, unde veți fi, de asemenea, informați cu privire la postările noi.