8 sfaturi pentru sănătate

13 februarie 2018.

Cred că lumea se schimbă, oamenii încearcă să trăiască mai sănătos și încearcă să cumpere o versiune mai sănătoasă de alimente și băuturi. Evident, acest lucru nu este adevărat pentru toată lumea și este, de asemenea, sigur că nu sunt un înger mic care se întoarce întotdeauna doar către o farfurie sănătoasă. Cu toate acestea, mi-am lipit câteva obiceiuri de bază pentru un stil de viață sănătos: iată 8 sfaturi pentru sănătate!

Cred că oamenii din zilele noastre încearcă să facă totul pentru sănătatea lor. Marketingul companiilor s-a mutat, de asemenea, mult spre a pune cât mai multe produse la dispoziția persoanelor care trăiesc un stil de viață sănătos. Există unele produse utile și bune printre ele, din păcate, există și câteva escrocherii, dar cert este că putem face cel puțin 8 lucruri pentru sănătatea noastră fără bani.!

Fă-o singur!

Dacă aveți pizza sau burgeri, faceți-o singur! Mâncarea făcută din legume proaspete făcute acasă este întotdeauna mai bună. Acestea conțin mai puțină sare și zahăr, nu au adăugat coloranți și emulgatori. Ai o băutură răcoritoare? Fără îndoială, băutura dulce, carbogazoasă, este tentantă, evident, dacă faceți acasă sirop de bătrân de casă și îl dezghețați cu apă minerală carbogazoasă, va fi, de asemenea, zaharat și nu va fi sănătos nerostit, dar totuși mai bun decât băuturile răcoritoare pre-îmbuteliate cumpărate în magazin. . Sau putem face chiar limonadă din fructe cu îndulcitor.

Mutare!

Toate formele de exerciții fizice sunt sănătoase și merită să te scufunzi într-un mic sport de câteva ori pe săptămână. Și după un prânz copios, mersul pe jos este bun, începe să se digere și este bun pentru corpul nostru. Cu toate acestea, nu merită să faci un salt mare după ce ai mâncat. Pur si simplu. Mai important, aerul proaspăt și exercițiile fizice nu numai că beneficiază de digestie, dar stimulează și circulația sângelui și cresc nivelul de oxigen din sânge.

Aer curat, am nevoie de mai mult de atât?

Apa nu este niciodată suficientă!

Asigurați-vă că aportul de lichide este corect. Cafeaua, băuturile răcoritoare, supele, alcoolul nu se califică drept aport lichid. Bea apă, adulți minimum 2 litri pe zi, vara mai mult. Nu, 1,5 litri nu sunt suficienți. Acordați atenție consumului de apă al copiilor dvs., nu fiți dispus doar să beți băuturi răcoritoare cu zahăr.

Rulați prețul!

După cum am spus, apa nu este niciodată suficientă, la fel și înotul. Aș încuraja pe toată lumea să înceapă să înoate! Nu există nimeni care să nu aibă o formă bună de mișcare. Pentru o îmbunătățire excelentă a posturii, chiar și în cazul problemelor coloanei vertebrale, aceasta nu încordează articulațiile, mărește capacitatea pulmonară, mișcă toate grupele musculare din corp, dar știi ce este mai bine la asta? Carnea de vită pe care o simți bine la asta.

Sportul îmbunătățește coordonarea mișcării copiilor.

Buna dimineata!

Pentru ca o digestie adecvată să funcționeze corect, trebuie să luăm alimente adecvate la intervale adecvate. Asta înseamnă că trebuie să luați micul dejun! Știu că știu ... dimineața nu pot mânca atât de devreme și scuze similare. Ai nevoie și de ceva, o jumătate de felie de pâine prăjită cu șuncă sau o portocală, puțin ceai de fructe. De asemenea, alimentele bogate în fibre pot merita consumate pentru o bună funcție a intestinului.

Vitamina pentru sănătate!

Nu voi insista: evident, suplimentarea cu vitamine este esențială pentru noi, ele sunt necesare pentru funcționarea corpului nostru. Fiecare vitamină este utilă dintr-un motiv diferit. Ei sunt responsabili pentru sănătatea și frumusețea părului, unghiilor, pielii și corpului nostru. Care este cel mai eficient mod de a evita penuria? Consumați o varietate de alimente, inclusiv carne, fructe, legume și cereale.

Vitamina bombă, la micul dejun oricând!

Păstrați-l la nivel!

Menținerea nivelului zahărului din sânge este un cadou cu adevărat util și plin de satisfacții pentru corpul tău. Pe de o parte, ne putem reduce foamea, putem reduce nivelul de exercițiu din corpul nostru și fluctuația nivelului de zahăr din sânge ne poate irita. Cum pot să-mi echilibrez nivelul zahărului în timpul zilei? Mănâncă regulat de câteva ori pe zi, puțin.

Ia o pauză!

Am scris multe despre faptul că este important să dormi suficient, că cafeaua nu este o soluție, iar băuturile energizante nu fac decât să înrăutățească lucrurile. dar nu despre asta vreau să vorbesc acum! Datorită nivelului ridicat de conștientizare a sănătății, oamenii devin uneori exagerați. Forțează câteva ore de sport greu pe zi și mănâncă mai puțin de 1.000 de calorii. Trebuie să vă relaxați, trebuie să aveți o zi în care trișați, când nu faceți sport, vă odihniți. Sportivii profesioniști au, de asemenea, o zi liberă.

Să facem totul pentru sănătate! Haide!

György Friderika

Nu eram atletic sau în formă. Cu toate acestea, pe măsură ce am crescut, am absolvit facultatea și m-am eliberat în lume ca biolog: am devenit orientat spre sănătate. Mi-am înlocuit mișcarea și mediul cu stimul redus și am ieșit din zona mea de confort.