Iată 8 pași practici atunci când mergi pentru pierderea în greutate!

Am mai auzit de multe ori termenul de sănătate, dar am considerat că nu a fost inventat pentru persoanele care s-ar putea să nu poată face o activitate mai intensă din cauza unui fel de boală sau vârstă? Mersul pe jos poate fi cu siguranță un instrument confortabil de slăbit!

Dacă cineva este supraponderal cu 10 kg, nu sunt recomandate forme intense de mișcare (cum ar fi alergarea) pentru a proteja articulațiile. Este întotdeauna recomandabil să susțineți o dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate cu exerciții fizice și orice mișcare merită mai mult decât să vă așezați. Pentru a profita cu adevărat de efectul de a pierde în greutate al mersului, să aruncăm o privire la câteva sfaturi:

1. Verificați vremea!

Pentru a permite corpului nostru să se concentreze asupra specificului mersului, îmbracă-te în funcție de temperatura exterioară. De asemenea, ai grijă să nu te lași prins de o ploaie de chirie!

2. Obțineți echipamentul adecvat!

Și asta începe cu încălțăminte bună: promovează postura potrivită și păstrează-ți gleznele bine, astfel încât să putem face distanțe mai mari. În lunile mai extreme, nici un paravânt impermeabil nu poate face rău.

3. Hidratează!

Chiar și cu 30-60 de minute înainte de plimbare, merită să bem două pahare de apă, astfel încât să putem merge pe placul nostru, fără a avea dorința de a urina. Iar când ajungi acasă, apelează din nou la apa dătătoare de viață pentru a evita deshidratarea. Zaharul și băuturile carbogazoase trebuie evitate întotdeauna!

4. Mutați corect!

Adică, luptați pentru mișcări naturale libere de o postură proastă. Animal în sus, umerii coborâți. Păstrați-vă spatele drept și asigurați-vă, de asemenea, că mușchiul faringian este intens implicat în fiecare etapă atunci când mergeți.

5. Înregistrați ritmul!

Prin variația intensității plimbării, mersul poate fi mai interesant. Puteți face o plimbare lină ca o încălzire, dar merită să vă măriți ritmul cardiac puțin într-un ritm mai rapid. Vom putea parcurge ritmul de mers puternic puțin mai mult de fiecare dată.

6. Stabiliți un obiectiv!

Chiar și o jumătate de oră pe zi poate contribui la menținerea sănătății, dar să stabilim sarcini diferite pentru a ne motiva. Aplicațiile legate de mers pe jos ne pot ajuta în acest sens!

7. Profitați de condițiile topografice!

Pante descendente și ascensiuni ascendente se mișcă în moduri diferite, reducând sarcina pe articulații. Dacă condițiile meteorologice nu sunt favorabile mersului în aer liber, reglați unghiul benzii de alergat!

8. Distrează-te în timp ce te plimbi!

Pentru a nu fi o sarcină de făcut, ci pentru a fi un hobby sănătos, să apelăm la companie. Dacă suntem lupi singuri, ne putem extinde echipamentul cu muzică sau o carte audio care ne încarcă.