Iată cele mai bune diete pentru 2013!

Trebuie să fi încercat o varietate de diete înainte - Atkins, un grup de sânge t & acut

Sigur, ați mai încercat o varietate de diete - Atkins, o dietă pentru grupa de sânge, poate că ați dat chiar și o dietă cu alimente pentru bebeluși aparent deformată (sperăm doar una) - dar există întotdeauna modalități noi de a experimenta în limite rezonabile. Am reunit primele trei tendințe dietetice pentru 2013, astfel încât să puteți alege cu ușurință cea mai potrivită pentru dvs.

Dieta de 8 ore

Această dietă este foarte atrăgătoare, deoarece este simplă, eficientă și puteți mânca aproape orice doriți. Ideea se bazează pe faptul că în cele trei zile ale săptămânii pe care le alegeți, puteți mânca doar o perioadă de opt ore, după care nu sunt permise mese. De exemplu, dacă luați micul dejun la ora 10 dimineața, trebuie să aflați despre cină până la ora 18:00. În aceste opt ore, puteți mânca cele trei mese principale sau chiar gustări toată ziua, depinde de dvs., deși dezvoltatorii programului avertizează împotriva carbohidraților rafinați, zahărului, pâinii albe și pastelor. Unul dintre creatorii programului, David Zinczenko, sugerează, de asemenea, să faceți cel puțin un antrenament de 8 minute dimineața, fie sub forma unui mic pas, fie a unui jogging.

pentru
" otrava dulce " dietă

Dacă aveți gura dulce, aceasta poate fi dieta ideală pentru dvs., deoarece vă învață cum să alungați zahărul din dietă fără renunțare dureroasă. Tatăl dietei, David Gillespie, a recunoscut că principala cauză a obezității sale a fost zahărul, așa că a decis să împiedice mâncarea dulciurilor și să vadă un miracol, desigur, a slăbit. Ați dezvoltat un plan în 5 pași pe care îl puteți folosi pentru a nu mai mânca dulciuri tot timpul.

Acestea sunt:

1. Începeți dieta, stilul de viață se schimbă cu angajamentul corect.

2. Stabiliți-vă obiceiurile de zahăr (de exemplu, dacă sunteți trist sau o bară de ciocolată este confortul dvs.).

3. Excludeți complet zahărul din aprovizionarea cu alimente.

4. Următorul pas care urmează este să eliminați „otravă dulce” și din alimentele preparate. .

5. Umple-ți cămara cu ingrediente sănătoase, fără zahăr și trăiește-ți viața literalmente fără zahăr în acest spirit.

Dieta „Folosește-ți creierul”

Această dietă nu se referă la corp, ci mai degrabă la creier. Dr. Amen a stabilit că, dacă îți dai seama ce fel de mâncător ești, vei putea, de asemenea, să dezvolți cel mai rapid și mai simplu program de slăbit pentru tine. El a împărțit oamenii în 8 grupuri în funcție de obiceiurile lor alimentare - de exemplu, obsedații care caută noaptea căutând frigiderul și având apoi o vinovăție oribilă; cei care vor să fie răsfățați emoțional care mănâncă pentru a se simți mai fericiți; impulsivii mari care mănâncă chiar la începutul zilei, dar apoi plictiseala crescândă strică totul și există chiar și cei nervoși care caută mâncare chiar și sub cel mai mic stres.

Pentru aceste tipuri, dr. Amen a dezvoltat în cartea sa strategii personalizate care facilitează rezistența tentației pentru oricine. Autorul îi ajută și pe cei care doresc să slăbească cu sfaturi precum cum să mănânce mai colorat (la propriu); fructele cu un indice glicemic ridicat (ananas, pepene verde, curmale) sunt evitate, deoarece determină creșterea rapidă a glicemiei; și în niciun caz nu alungăm grăsimile bune, deoarece acestea sunt esențiale pentru sănătatea creierului, astfel încât pot veni migdale, nuci, pește, miel și avocado.