Un mod nou, neobișnuit de a depăși alimentația emoțională

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Este o metodă obișnuită în rândul părinților ca copiii să se așeze să se gândească dacă au făcut ceva greșit sau isteric. Acest lucru îi scoate în esență din situație - nu ca o pedeapsă, ci pentru a arunca o nouă lumină asupra situației. Multe familii au, de asemenea, un loc special pentru acest lucru, care poate fi doar un scaun, astfel încât ideea „plantării pe o bancă mică” este realizată. Metoda utilă și eficientă este dr. Cu toate acestea, potrivit psihologului Glenn Livingston, este minunat nu numai pentru copii, ci și pentru adulții care se luptă cu alimentația emoțională.

Consumul emoțional este o problemă serioasă: obezitate unul dintre cele mai frecvente motive este acela de a înăbuși stresul, tristețea, anxietatea, furia, neputința mâncând, calmând durerile sufletului cu alimente preferabil dulci. Dr. Glenn a purtat și acest pantof, dar în copilărie nu l-a experimentat ca o pedeapsă atunci când a fost așezat pe o mică bancă, adică într-un fotoliu maro, din cauza comportamentului necorespunzător, ci mai degrabă perceput așezat și gândind ca odihnindu - de fapt, acest fotoliu maro l-a învățat că uneori are nevoie de o pauză când este copleșit de emoțiile sale. Cu toate acestea, suntem cu toții în căutarea acestei pauze chiar și atunci când ajungem la mușcăturile recompensei: vrem doar o gură de refugiu față de numeroasele emoții negative pe care le dă mâncarea. Și dacă această evadare devine regulată, ne vom găsi deja acolo obezi, scufundându-ne la gât în lupta amară cu kilogramele.

Ilustrația imaginii noastre (Sursa: iStock)

Când psihologul a căzut și el în capcana mâncării emoționale, i-a devenit clar că îi lipsește de fapt doar fotoliul maro, așa că a trebuit să-l înlocuiască cu ceva dacă nu dorea să câștige 200 de kilograme. Și când avea vreo treizeci de ani, și-a dat seama că așezarea într-un fotoliu nu-l va mai ajuta, deoarece fotoliul său maro pentru adulți era natura, unde se putea reîncărca atât de emoțional încât nu voia să fie în contact strâns cu mâncare tot timpul.

Din recunoașterea sa, a creat apoi un fel de autoterapie: în fiecare zi căuta un picior de verde în împrejurimile sale, sau cobora în ocean, apoi pur și simplu se cufunda în frumusețea naturii. Și de-a lungul timpului, apropierea naturii a devenit atât de necesară pentru el, încât nu numai că a depășit mâncarea emoțională cu ajutorul său, dar acum simte de-a dreptul că doza zilnică nu ar putea exista fără un mediu verde. Uneori doar iese în evidență pe terasă pentru a privi răsăritul de dimineață, care îi revarsă inima de recunoștință, alteori face o lungă excursie pe munte - dar acordă o mare atenție petrecerii a cel puțin o jumătate de oră în natură zi, pentru că doar așa se simte spiritual.

Desigur, dr. Glenn nu spune că soluția tuturor este de a ieși în verde timp de o jumătate de oră - deși studiile au arătat deja că are un efect de păstrare a sănătății, atât fizic, cât și mental. Mai degrabă, vrea să facă lumină prin propriul exemplu că există o activitate în viața fiecăruia care îi permite să-și reîncarce depozitele emoționale neobservate, iar rezultatul va fi că mâncarea emoțională devine inutilă. Cu alte cuvinte, nu este nevoie de voință pentru a opri consumul compulsiv de ciocolată, ci pentru a găsi un obicei de înlocuire care este mult mai sănătos și ne face să ne simțim bine.

Pentru dr. Glenn, acest lucru este dat de natură, pentru alții vine haltere, iar pentru al treilea, croșetat pe canapea. Scopul fiecărei metode este să ne oferim o pauză, să stăm pe o mică bancă și să facem ceva care să calmeze și să se reîncarce. Pentru că asta se întâmplă și în timpul alimentării excesive: ieșim din prezent și câștigăm puțin calm din dificultățile, responsabilitățile, îndatoririle și gândurile noastre deprimante.

Care este fotoliul tău maro? Dacă îl găsiți, veți avea cel mai bun și mai eficient mod de a depăși alimentația emoțională.