Iată tipurile de corp! Cui aparține?

Genetica joacă un rol major în antrenamentele dvs., indiferent dacă vă antrenați acasă sau la sală, alergând sau ridicând greutatea. În general, oamenii pot fi împărțiți în trei grupuri pe baza trăsăturilor genetice, cu caracteristici și trăsături diferite. Depinde, de asemenea, de tipul de corp, dacă construiți mușchi cu ușurință sau nu, dacă timpul necesar regenerării este lung sau scurt, precum și de dimensiunea pieptului. Iată tipurile de corp!

Distingem trei tipuri de corp: mezomorf, endomorf și ectomorf. Nimeni nu poate fi grupat în mod clar și exclusiv într-un singur grup, dar majoritatea caracteristicilor încă determină în ce tip poate fi clasificat. Clasificarea este ajutată de faptul că aspectul nostru de bază este codificat genetic.

Tipul mezomorf

Fizicul oamenilor mezomorfi este cel mai potrivit pentru antrenament și sport. De fapt, genetica acestui grup își predestinează membrii către mișcare, adesea cu o construcție atletică chiar și fără antrenament. Au un procent scăzut de grăsime corporală în corp și au un metabolism excelent.

Caracteristicile tipului mezomorf:

umeri largi
solduri inguste
piept mai mare
aspect muscular
Raportul „umăr-șold” în formă de „V”
depunere minimă de grăsime
regenerare rapidă
construirea ușoară a mușchilor

Tipul endomorf

Persoanele endomorfe sunt mai rotunde, corpul lor încorporează grăsimea ușor și rapid. Indiferent, membrii grupului pot construi mușchi cu ușurință și la fel de repede ca și omologii mezomorfi strat de grăsime datorită acestui fapt este mai puțin vizibil. Acest lucru înseamnă că sportivii endomorfi trebuie să facă mișcări cardio cu prioritate și să acorde o atenție specială alimentației sănătoase.

Caracteristicile tipului endomorf:

umeri largi
solduri largi
piept mai mare
musculatura mai puțin vizibilă dar caracteristică
depunere mai mare de grăsime
regenerare rapidă
construirea ușoară a mușchilor

Tipul ectomorf

Oamenii ectomorfi au cea mai dificilă sarcină în sport. Fizicul lor este de obicei subțire și marea majoritate au fibre musculare lungi și subțiri. Antrenamentele necesită multă atenție, în special în domeniul nutriției. Odată ce metabolismul lor este extrem de rapid, sportivii ectomorfi trebuie să mănânce mult pentru a avea suficientă energie și substanțe nutritive pentru antrenamentele lor. Aceasta este o sarcină cel puțin la fel de dificilă ca dieta, așa că ar trebui să se pună un accent deosebit pe tema ectomorfelor.

Caracteristicile tipului ectomorf:

umeri subțiri
solduri subtiri
piept mai mic
musculatura necaracteristică
fără depunere de grăsime
regenerare lentă
construirea musculaturii grele
brațe și picioare lungi
mușchii lungi și subțiri

Gândiți-vă la ce grup faceți parte și încercați să vă modelați planul de antrenament și dieta în consecință.!