Top 10 instructori la domiciliu

Conținutul articolului

Cum se alege o scară pentru uz casnic
Modele clasice populare
3. Domyos MS 120
2. DFC SC-5901
1. Kettler Montana
Cele mai bune scări rotative
3. BRADEX Cardio Twister SF 0033
2. Torneo Tempo S-221
1. DFC SC-S085E
Scări cu sarcină suplimentară
2. DFC SC-S032
1. Sport Elite GB-5106/0722-03
Cele mai bune scări compacte
2. Torneo Ritmo S-112B
1. Sculptură corporală BS-1122HA-B
Diagrama de comparare a produselor

Pentru cei cărora nu li se permite să alerge sau să sară, experții vă sfătuiesc să încercați o scară pentru a vă antrena picioarele și fesele. Este un simulator de pași în care trebuie să apeși piciorul pe pedale și să imiți mersul pe jos. Multe modele de case mici de vânzare. Costul acestora depinde de setul de caracteristici și de tipul dispozitivului.

Cum se alege o scară pentru uz casnic

Tipuri de scări în funcție de tipul de încărcare și de proiectare:

Clasic. Ideal pentru cardio acasă de joasă intensitate, în special fese și picioare. Simulatoarele clasice sunt disponibile și într-un format compact: fără suport vertical, care economisește spațiu în apartament.
traducere. Modelul este echipat cu un suport lateral sau mâner. În timpul mersului, se rotește corpul, antrenând mușchii spatelui și abdominali.
Balansare. Cu fiecare pas, centrul de greutate se deplasează de la o parte la alta, forțând elevul să caute un punct de echilibru. Util pentru dispozitivele vestibulare, mușchii nucleului.

Clasificare după tipul de sistem:

Mecanic. Se bazează pe doi cilindri hidraulici care sunt comprimați și înșurubați sub presiunea pedalelor. Aceste scări erau tăcute și independente. Majoritatea pasagerilor de uz casnic se încadrează în această categorie.
Electromagnetic. Un astfel de sistem este prevăzut cu scări profesionale care stau în cluburile sportive. Datorită planurilor de antrenament încorporate, puteți crea singuri programe individuale, puteți face ritmul cardiac, ritmul, numărul de pași. Dezavantajul acestor simulatoare de uz casnic este costul acestora.

Criterii suplimentare pentru alegerea unei scări de acasă:

Cursa pedalei. Umerașul oferă aceeași sarcină pe ambele picioare, optim pentru începători, deoarece rezistența este minimă. Designul este simplu, ieftin, funcționează independent. Cursa independentă permite încărcarea fiecărei pedale să fie reglată individual, nivelul de rezistență să fie selectat, dar este mai scump.
Greutatea maximă admisibilă. Greutatea maximă a medicului practicant este de 100 kg pentru majoritatea treptelor, mai puțin frecventă pentru modelele de 110-130 kg.
Mini-computer. Contează distanța, consumul de calorii, ritmul, numărul de pași, este posibil să aveți un cronometru, un monitor de ritm cardiac. Util pentru antrenamentele la domiciliu.

Modele clasice populare

Într-un astfel de simulator, cursurile sunt cât se poate de simple, potrivite pentru începători cu un stil de viață sedentar. Elementele structurale ale unei scări clasice sunt un cadru înalt, mânere și pedale care repetă principiul urcării scărilor. Partea superioară a corpului nu face parte din lucru, doar picioarele și fesele sunt afectate.

Modelele clasice profesionale au multe programe și niveluri de încărcare, casele de amatori sunt echipate cu funcționalități mai modeste.

3. Domyos MS 120

Marca renumitei rețele de echipamente sportive este un aparat de exerciții simplu, în trepte, în culori elegante negru și albastru. Înălțimea recepției este reglabilă și există semne pe ea. Mânerele sunt scurte cu un strat dens antiderapant. Printre acestea se numără un mic afișaj alb-negru. Arată numărul de pași, consumul de calorii, ritmul, timpul de antrenament.

Pedale cu lățime medie, cu o suprafață nervurată și o oprire frontală care împiedică alunecarea piciorului. Apăsat ușor, nivelul de încărcare este mai potrivit pentru începători decât pentru utilizatorii avansați. Greutatea structurii este de 9,3 kg, greutatea elevului nu trebuie să depășească 100 kg. Înălțimea suportului este de 48 cm, ceea ce nu este confortabil pentru toată lumea: mânerele sunt atinse la nivelul șoldurilor sau taliei.

Preț:

Avantaje:

pene materiale frumoase;
compact;
funcționează în liniște (nu se agită pedala);
stabile.

dezavantaje:

setare fără sarcină;
există probleme cu afișajul.

2. DFC SC-5901

Cel mai bun simulator de pas acasă din categoria amatori. Deși costul dispozitivului este mediu, acesta are 12 niveluri de încărcare, ceea ce este comparabil cu capacitățile etapelor profesionale. Pedala suspendată este concepută pentru sportivii amatori. Structura este grea - 36,5 kg, deci rămâne stabilă chiar și în timpul antrenamentului activ.

Computerul este conectat la un senzor cardiac, puteți număra pulsul în timpul ceasului, puteți monitoriza limita sa superioară. Alte funcții - conținutul de grăsime, cronometrul, analiza distanței. Designul oferă un suport și roți pentru ca sticla să mute scările. Mânerele laterale sunt acoperite cu un material curbat, antiderapant pe toată suprafața.

Preț:

22 990 frecați.

Avantaje:

multe funcții;
Rezistent până la 130 kg;
mânere foarte confortabile;
calitate ridicată a construcției;
munca linistita;
control simplu mini-computer.

dezavantaje:

1. Kettler Montana

Steppers-urile profesionale de acasă sunt achiziționate ca alternativă la cursurile ținute în sala de sport, iar acest model face treaba perfect. Are un cadru puternic și poate rezista persoanelor cu o greutate de până la 110 kg. Mișcarea pedalei este independentă, astfel încât să puteți regla nivelul de încărcare al picioarelor stânga și dreapta separat. Stepper este potrivit pentru profesioniști, deoarece are multe programe. Mânerele sunt acoperite cu un material complet neted, puternic.

Mini computerul este foarte funcțional. În plus față de măsurătorile obișnuite ale duratei antrenamentului, numărului de pași și aportului de calorii, vă puteți monitoriza ritmul cardiac conectând un senzor cardiac sub formă de cleme pentru urechi (incluse). Alți indicatori ai computerului: temperatura interioară, antrenamentul pentru ținte. Există o caracteristică „test de fitness” care examinează capacitatea unei persoane de a reconstrui după un antrenament pe scări.

Preț:

Avantaje:

12 niveluri de încărcare;
există compensatoare pentru etajele neuniforme;
precizia măsurătorilor;
structură puternică.

dezavantaje:

preț mare;
programele pentru începători sunt dificil de implementat.

Cele mai bune scări rotative

Aceasta este o modalitate excelentă de a crea o talie subțire, deoarece mișcarea este amestecată în timpul antrenamentului. Nu numai că umblă, ci și rotește corpul după mânere. Sarcina este distribuită uniform pe tot corpul, dezvoltând mușchii oblici ai abdomenului.

Dimensiunea scărilor rotative este aceeași cu cea clasică.

3. BRADEX Cardio Twister SF 0033

Un simplu pas de acasă pentru începători și pentru cei care nu sunt siguri de dorința activă de a face sport. Modelul este ieftin și potrivit pentru o utilizare mai puțin frecventă. Scara poate rezista persoanelor cu greutatea de până la 113 kg și funcționează cu baterii. Standul este acoperit cu un material antiderapant cu mâner central orizontal. Afișajul arată numărul de pași, caloriile arse, timpul de antrenament.

Structura în sine este grea, la 14,5 kg, deci este foarte stabilă, dar este dificil să vă mișcați în apartament. Dimensiuni standard - 64 * 72 * 120 cm. La sarcini mari, scările se pot legăna, lubrifia de 1-2 ori pe lună și strânge șuruburile cu aceeași frecvență. Datorită loviturii moi a pedalei și rezistenței profesioniștilor, dispozitivul nu se va potrivi.

Preț:

Avantaje:

7 niveluri de încărcare;
instrucțiunile conțin seturi de exerciții;
cost scăzut;
ia în considerare toți parametrii principali în timpul antrenamentului (fără ritm cardiac).

dezavantaje:

calitate slabă a construcției;
defecțiuni frecvente (probleme cu rulmenții, amortizoarele).

2. Torneo Tempo S-221

Marca populară, simulatorul de casă ieftin este mic - 48 * 53 * 129 cm, cu recepție detașabilă, înălțime reglabilă. Greutatea este, de asemenea, moderată - 12,3 kg, greutatea maximă a elevului - 100 kg. Simulatorul este echipat cu un afișaj care arată numărul de calorii arse, frecvența pasului, ritmul, distanța parcursă. Funcționează autonom pe baterii.

Modelul este excelent pentru începători, deoarece cursa pedalei este ușoară și poate dura mult timp. Piesele metalice sunt realizate bine, dar elementele din plastic sunt prost montate, iar materialul mânerelor (antiderapant) este de scurtă durată și se uzează repede.

Preț:

Avantaje:

pedalele sunt ușor apăsate;
dispozitivul este ușor de configurat și asamblat;
cu întreținere la timp, cursa pedalei este silențioasă.

dezavantaje:

ancorajele trebuie strânse în fiecare lună;
nu există posibilitatea de a regla sarcina.

1. DFC SC-S085E

Popularul aparat de exerciții la domiciliu, cu mânere lungi în dreapta și în stânga, poate rezista persoanelor cu o greutate de până la 100 kg. Nici designul în sine nu este dificil - 8 kg, ușor de mutat în apartament. Partea superioară a mânerelor este acoperită cu un material dens care împiedică alunecarea palmei. Înălțimea suporturilor laterale este de 138 cm, unghiul de înclinare poate fi reglat sau puteți scăpa de fixare: acestea vor fi mobile pentru a rezolva mai bine echilibrul.

Afișajul arată nu numai numărul de pași parcurși, ci și frecvența acestora, consumul de calorii și timpul de antrenament. Modelul S085E funcționează independent pe baterii AAA, măsurând 41x46x138 cm și are 8 niveluri de încărcare. Diferă de predecesorul său (fără litera „E”) doar între o greutate mai mică și o mai bună prindere a mânerelor. După cumpărare, ungeți piesele și strângeți cablurile înainte de prima lecție.

Preț:

Avantaje:

ocupă puțin spațiu în cameră;
mânere îndoite;
sarcina este reglabilă;
reglarea înălțimii pedalei;
calitate ridicată a construcției.

dezavantaje:

suporturi foarte ușoare (nu încărcați manual).

Scări cu sarcină suplimentară

Dacă nu trebuie doar să dezvolți rezistența mușchilor picioarelor, ci să folosești tot corpul, cumpără modele cu extensii sau suporturi de bază instabile. Antrenează-ți dispozitivul vestibular, strânge-ți abdomenul și întărește-ți spatele, pune presiune pe mâini.

Majoritatea aparatelor electrocasnice sunt mini în cascadă, fără mânere și cadru frontal. Au un loc ușor de găsit, sunt foarte agili.

2. DFC SC-S032

Un simulator compact, în trepte, care umple nu numai picioarele și fesele, ci și brațele, deoarece sunt incluse extensiile. Ele pot fi îndepărtate, atașate la pedalele din față și au o acoperire moale pe zona palmei. Structura cântărește 6,7 kg. Acest lucru este suficient pentru a vă împiedica să mergeți lateral în timpul antrenamentului și să rămâneți mobil. Dimensiuni medii - 51 * 55 * 24 cm.

Pedalele cu un model de relief împotriva alunecării, lungi, păstrează piciorul liber al persoanei. Afișajul arată toți indicatorii principali: consumul de calorii, ritmul, durata, modul de scanare și amintește de numerele anterioare.

Preț:

Avantaje:

Rezistent până la 110 kg;
calitate ridicată a construcției;
există un mecanism rotativ;
ușor de configurat și de utilizat.

dezavantaje:

nu este necesar să reglați lungimea pistoanelor;
datorită unghiului mic al mecanismului de rotație, sarcina taliei este slabă.

1. Sport Elite GB-5106/0722-03

Un bun simulator de pas de echilibrare pentru dezvoltarea unui dispozitiv vestibular. Stepperul poate rezista persoanelor care cântăresc până la 100 kg, are pedale largi în relief și este potrivit și pentru bărbații mari. Datorită dimensiunilor compacte (51 * 27 * 27 cm) și a greutății ușoare - 12,5 kg - simulatorul poate fi utilizat chiar și într-un apartament mic.

Covorul are un pas cu pas care previne alunecarea și oferă stabilitate corpului. Dispozitivul dvs. are un mini computer alimentat de la baterie. Afișajul arată consumul de calorii și numărul de pași parcurși. Utilizatorii apreciază raportul cost-performanță al simulatorului și rareori se plâng de afișajul mic - trebuie să vă uitați cu atenție pentru a citi datele.

Preț:

Avantaje:

dă o sarcină bună pe zona picioarelor și a abdomenului;
construcție robustă.

dezavantaje:

puține informații pe ecran;
covorul își îndeplinește slab funcțiile.

Cele mai bune scări compacte

Scările în acest format pot fi găsite în companii mai puțin cunoscute și pentru bani puțini: în intervalul de la 1.500 la 2.000 de ruble. Mini-simulatoarele de acasă nu depășesc 50 cm, sunt ușoare, ușor de deplasat în apartament. Sunt lipsiți de cadru și de mânere, deci este mai bine să le așezați pe perete pentru a avea suport sau pentru a le cântări fără antrenament...

Modelele compacte nu au funcționalități serioase și sunt mai des concepute pentru începători.

2. Torneo Ritmo S-112B

Mini-scara ieftină a casei foarte mici are 44 * 30 * 30 cm. Pedale cu relief special care împiedică alunecarea picioarelor. Unitatea principală are un afișaj alb-negru. Arată aportul de calorii, ora, ritmul și pașii. Stochează datele în memorie, astfel încât să puteți vedea dinamica și progresul.

Antrenorul Torneo poate rezista persoanelor care cântăresc până la 100g. După 1 până la 1,5 ani, mecanismele se uzează și pedalele sunt greu de apăsat, astfel încât modelul are o durată scurtă de viață. Pentru ca simulatorul să dureze mai mult, acesta trebuie lubrifiat în mod regulat și nu se practică timp de 30-40 de minute pe zi. Unii utilizatori, conform recenziilor, au experimentat căsătoria din cauza opririi rapide a computerului: a trebuit să schimb marfa în magazin.

Preț:

Avantaje:

ușoară (6,6 kg);
ocupă puțin spațiu;
potrivit pentru începători din punct de vedere al încărcării;
preț scăzut.

dezavantaje:

piese mici din plastic de calitate scăzută;
ecranul este prea scăzut, incomod pentru vizionare.

1. Sculptură corporală BS-1122HA-B

Printre simulatoarele mici, de sine stătătoare, pas cu pas de acasă, una dintre cele mai vechi companii de echipamente sportive conduce modelul. Scările sunt fabricate în China, deci este dificil să găsești piese de schimb pentru reparații. Dispozitivul poate rezista utilizatorilor cu o greutate de până la 100 kg, oferind o sarcină medie pentru sportivii avansați.

Pedalele sunt largi, antiderapante, capabile de margini înalte înalte, dar pot bate pe podea în timpul antrenamentului, deci cel mai bine este să așezați pasul pe saltea. Dispozitivul cântărește 7,4 kg. Sarcina nu poate fi controlată doar prin schimbarea ritmului mersului. Afișajul arată consumul de calorii, numărul de pași și distanța parcursă. Piesele trebuie lubrifiate în fiecare lună pentru a evita fisurile.

Preț:

Avantaje:

calitate ridicată a construcției (căsătoria este rară);
înălțimea pedalei este reglabilă;
compact.

dezavantaje:

există probleme cu computerul.