Evitarea bolii coloanei vertebrale

Munca de șezut

Odată cu apariția sedentarismului, numărul bolilor coloanei vertebrale a crescut, de asemenea. Corpul nostru poate compensa doar sarcina triplă pentru o perioadă. Prin crearea unui mediu de lucru potrivit, această problemă poate fi mult întârziată. Merită să ne întindem de mai multe ori pe zi pentru a ne mișca suficient.

Teme pentru acasă

Din păcate, temele nu sunt o activitate de evitat. Cu toate acestea, dacă este posibil, evitați mișcările intense care împovărează coloana vertebrală. Dacă doriți să vă ridicați, faceți-l sprijinindu-vă pe mușchii coapsei, ghemuit. Extindeți-vă în loc să vă aplecați înainte, reducând înălțimea și sarcina pe coloana vertebrală.

Exercițiu

Exercițiul regulat este esențial pentru menținerea sănătății. Este recomandabil să vă întindeți dimineața și să începeți dimineața cu puțin exercițiu. Acest lucru se poate repeta seara, chiar de mai multe ori pe săptămână.

Nutriție

Poate fi o surpriză, dar supraponderalitatea și malnutriția pun, de asemenea, o presiune asupra coloanei vertebrale. Consumați cât mai multe fructe proaspete, legume, semințe, ouă, produse lactate, pește și nu uitați de consumul de apă. Bem mereu când ne este sete!