Data rezervării

Pot folosi stilul meu de viață pentru a reduce șansele de a dezvolta anumite tipuri de cancer?

În zilele noastre, adesea se pune întrebarea unei persoane, dacă poate face cu stilul său de viață pentru a evita dezvoltarea anumitor tipuri de cancer sau dacă este implicat în acestea, dacă stilul său de viață poate contribui la un rezultat favorabil al bolii.

Cu siguranță toată lumea a citit despre asta că nu numai în Ungaria, ci, din păcate, și la nivel mondial, incidența cancerului este în continuă creștere. Conform celor mai recente date ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), a doua cea mai frecventă cauză de deces este cancerul, care a fost responsabil pentru aproape 10 milioane de decese la nivel mondial în 2018. Examinând aceleași date în comparație cu Ungaria, rapoartele OSC (Oficiul Central de Statistică) arată că, în 2018, decesele provocate de cancer au fost, de asemenea, principalele cauze de deces (aproape 40%).

Citind aceste date, la noi toți se pune întrebarea dacă putem face ceva și, dacă da, ce să facem pentru a evita următoarele boli.

Vestea bună este că da, o putem face, întrucât un stil de viață sănătos poate fi chiar cheia prevenirii. Cu toate acestea, este mai bine să clarificăm faptul că modul nostru de viață nu poate fi responsabilizat pe deplin. Acest lucru se datorează faptului că mulți factori joacă un rol în dezvoltarea cancerului. Acestea includ predispoziția genetică, diferiți factori de mediu și stilul de viață necorespunzător deja menționat. Din păcate, nu putem proteja împotriva predispoziției genetice, astfel încât probabilitățile de a dezvolta anumite tipuri de cancer pot fi moștenite codificate în genele noastre. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, dacă anumite tipuri de cancer au apărut în familie, acestea se vor dezvolta întotdeauna la generația mai tânără, deoarece dezvoltarea tumorilor este un proces mult mai complex. De asemenea, mai puțini factori de risc sunt condițiile de mediu în sine, cum ar fi aerul poluat. Cu toate acestea, avem un factor de risc pe care îl putem influența. Și acesta nu este altceva decât un mod greșit de viață sau evitarea acestuia.

Dar apoi să vedem ce anume pot face cu stilul meu de viață pentru a reduce riscul de a dezvolta următoarele boli.

Prin stilul de viață adecvat sau bine ales, înțelegem în general că persoana mănâncă sănătos, trăiește un stil de viață activ, evită diferite pasiuni dăunătoare și face lucruri pentru a reduce stresul zilnic la care este expus.

Rolul nutriției în dezvoltarea cancerului

Toată lumea trebuie să fi auzit sau citit că dietele slab alese sau, uneori, unilaterale pot juca un rol în creșterea riscului de apariție a diferitelor tipuri de cancer, dar merită să ne adâncim puțin în lucruri.

S-a demonstrat că aportul excesiv de calorii sau grăsimi saturate joacă un rol în dezvoltarea tipurilor de tumori, cum ar fi tumorile de sân și de colon. Astfel de grăsimi sunt conținute în diferite grăsimi animale, precum și în carne și produse din carne, a căror frecvență ar trebui redusă și, în schimb, merită să alegeți grăsimi vegetale, eventual nerafinate. Aici merită menționat imediat uleiul de cocos, care în ultimii ani a devenit un ingredient popular în bucătăria multor gospodine, pentru că, deși vorbim despre grăsimi vegetale, aproape 90% din compoziția sa constă din acizi grași saturați.

După cum sa menționat mai sus, o dietă cu conținut scăzut de fibre poate juca un rol în dezvoltarea cancerelor intestinale, printre altele, deoarece fibrele ajută la motilitatea intestinală adecvată, printre altele, prin capacitatea lor de a lega apa. Aportul zilnic recomandat de fibre pentru un adult ar fi de 25-30 g, cu toate acestea, experiența arată că aportul de fibre al populației maghiare este scăzut în comparație cu această recomandare. Pentru a consuma suficientă fibră, este recomandabil să includem legume sub formă crudă sau tratată termic în toate mesele noastre. De asemenea, ne putem susține aportul de fibre consumând fructe, semințe oleaginoase, leguminoase și cereale integrale.

Pasiuni dăunătoare în lumina sănătății

Probabil, toată lumea știe că pasiunile dăunătoare precum fumatul și consumul excesiv de alcool au toate un efect negativ asupra funcționării corpului nostru, dar nu mai este sigur că toată lumea știe de ce nu recomandăm toate acestea. Fumatul este asociat cu dezvoltarea cancerului pulmonar la majoritatea oamenilor ca potențial factor de risc, dar poate juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea cancerelor - poate mai puțin cunoscute - precum diferite tipuri de cancer laringian și oral.

Consumul prelungit și excesiv de alcool, precum fumatul, are o serie de efecte dăunătoare asupra corpului uman, crescând riscul apariției tumorilor hepatice, laringiene, orale și esofagiene.

Importanța mișcării

Majoritatea oamenilor se gândesc imediat la populația americană ca la obezitate, unde trăiește o proporție cu adevărat ridicată de oameni supraponderali și obezi, dar este o veste nefericită că nici Ungaria nu se află într-o poziție mai proeminentă în acest domeniu. Datele OSC arată, de asemenea, că peste 50% din populația maghiară poate fi clasificată ca obeză sau supraponderală în ceea ce privește indicele de masă corporală (IMC). În plus, în ceea ce privește activitatea fizică, aproape jumătate dintre cei care lucrează în principal sedentar nu exercită deloc regulat. Stilul de viață necorespunzător și lipsa exercițiilor fizice împreună pot duce la obezitate, ceea ce duce la scăderea rezistenței, care poate afecta și starea mentală a unei persoane, făcând astfel dificilă începerea sportului pentru o persoană.

Cu toate acestea, vestea bună despre toate acestea este că nu este niciodată prea târziu pentru a începe o schimbare a stilului de viață și nu trebuie să vă întoarceți de la sine, deoarece puteți face mici modificări pentru a vă menține sănătatea.!

Vizitați dieteticianul nostru Éva Kovács și solicitați o programare pentru o consultație, astfel încât să puteți fi cât mai conștienți pentru a evita bolile.!