Evitați lucrurile de îngrășare insidios! - Dar ce sunt?

Experții au arătat înainte că mâncăm mai repede, uneori aproape în grabă, din muzica tare din restaurante și bufete, ceea ce nu este chiar bun nici pentru forma și sănătatea noastră. Cu toate acestea, un studiu al celebrului Institut suedez Karolinska îl face și mai interesant: zgomotul din traficul urban poate duce la luarea de stres subconștient!

îngrășare

Potrivit unui document care prezintă rezultatele a patru ani de cercetare, circumferința taliei oamenilor crește cu aproape un centimetru la 10 decibeli de încărcare sonoră.

Ultimul nivel de zgomot corespunde „sunetului” frunzelor care cad. Având în vedere acest lucru, experții au examinat creșterea în greutate a persoanelor care locuiesc în diferite locuri și au constatat, de exemplu, că dimensiunea taliei persoanelor care locuiesc în apropierea aeroporturilor a crescut cu șase centimetri în anii studiați. Oamenii de știință explică acest fenomen, pe care îl numesc supraalimentarea reactivă la sunet, încercând să contracareze stresul cauzat de zgomot prin creșterea aportului de alimente ca alternativă subconștientă.

Credeați că utilizarea smartphone-urilor vă poate schimba metabolismul? Experții de la Northwestern Medicine din SUA au subliniat în studiul lor că expunerea corpului la lumina directă, printre altele, poate afecta somnul, producția de hormoni și metabolismul, printre altele. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să trăiești în întuneric de acum înainte, acestea protejând împotriva iluminării artificiale a articolelor electronice, cum ar fi calculatoare, laptopuri, tablete și telefoane mobile.

Acest lucru se datorează faptului că lumina lor albastră, mai ales atunci când mănâncă, poate crește rezistența la insulină și poate duce la niveluri mai ridicate de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la kilogramele în plus și la diabet.

De aceea, merită să petreceți mai mult timp offline, indiferent dacă citiți o carte sau organizați programe comune cu prietenii sau familia. În plus, masa de prânz pe care o petrecem împreună, în timpul cinei, fără telefon, poate să acorde atenție doar membrilor familiei sale, să vorbească cu partenerul său, copii, ceea ce va fi bun nu numai pentru forma, sănătatea, ci și pentru spiritualitatea copiilor. dezvoltare și relație.

Efectele benefice ale exercițiilor fizice regulate ar putea fi enumerate până seara: menține figura, asigură bunăstarea, buna funcționare a corpului și așa mai departe. Cu toate acestea, nu poți pierde în greutate doar cu sportul! Potrivit experților în obezitate, activitatea fizică, care include tot felul de exerciții, nu doar exerciții fizice, reprezintă doar 10-30% din caloriile arse într-o singură zi. Această valoare deja scăzută este redusă în continuare de malnutriție. Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Colorado, oamenii tind să încetinească după un antrenament și să contrabalanseze inconștient caloriile arse cu alimente grase și zaharate.

Mulți oameni cred că, dacă mă mut, pot mânca orice: ne imaginăm că putem compensa 3 linguri de înghețată cu o plimbare de 10 minute. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală!

Este firesc să vă simțiți mai flămând decât de obicei după un antrenament greu, dar pentru a evita caloriile inutile, aduceți cu voi un măr sau o banană, pe care să le puteți mânca chiar din sala de sport.!