Evitați răcelile!

Reduce stresul!

Cercetările au arătat că stresul dăunează sistemului imunitar și crește șansele de a dezvolta infecții bacteriene. Există multe modalități de a reduce stresul: yoga sau alte sporturi, ascultând muzică relaxantă, masaje sau orice altă activitate care te ajută să te relaxezi și să te relaxezi. Ar fi important să învățați cum să faceți față situațiilor stresante în copilărie, deoarece stresul poate provoca și daune grave asupra sănătății pe termen lung. Există mai multe tehnici de relaxare pentru a ajuta la reducerea stresului: controlul creierului, relaxare progresivă, antrenament autogen (utilizarea acestora din urmă este predată de profesioniști). Cea mai ușoară și mai accesibilă modalitate de a reduce stresul pentru oricine este exercitarea, dar la fel de importantă este o dietă bogată în fructe și legume proaspete și râsete, care eliberează endorfine - hormoni ai fericirii - în organism.

Mănâncă drojdie de bere!

Consumând o lingură de drojdie de bere pe zi, faceți multe pentru a vă întări sistemul imunitar. Drojdia de bere este un adevărat „leac miraculos”: conținutul său de proteine este ușor de utilizat, se găsește și în aproape toate vitaminele B și este bogat în oligoelemente. Conținutul de fier, mangan, cupru, zinc, seleniu, fosfor, potasiu, calciu, crom, iod și magneziu poate fi utilizat aproape imediat de organism, astfel încât nutrienții sunt încorporați mai repede în celule. Are un efect benefic nu numai asupra sistemului imunitar, ci și asupra mușchilor. Reduce oboseala și căderea părului, întărește părul și unghiile, înfrumusețează pielea. Se amestecă drojdia de bere în supe, sosuri sau se coace în pâine, biscuiți.

Reduceți aportul de calorii!

Reducerea rezonabilă a caloriilor protejează împotriva bolilor cardiovasculare, diabetului și bolii Alzheimer. ajută la normalizarea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale și întărește sistemul imunitar. Motivul pentru aceasta este că restricționarea alimentelor rafinate - zaharuri, făină albă - crește consumul de legume și fructe bogate în vitamine și minerale.

Evitați sterilitatea totală!

Una dintre cele mai mari realizări ale epocii moderne este sterilizarea și dezinfectarea. Cu toate acestea, în viața de zi cu zi, sterilitatea totală nu este neapărat sănătoasă. Produsele de curățare puternice ucid, de asemenea, bacteriile „bune” care îmbunătățesc metabolismul, reduc inflamațiile și mențin corpul sănătos și echilibrat.

Ai încredere în ierburi!

Ierburile fac parte integrantă din medicina tradițională chineză și, din fericire, medicina occidentală nu este la fel de reticentă în a le folosi ca și cu câteva decenii mai devreme. În farmacia naturii găsim un remediu pentru aproape fiecare boală, nu există o altă modalitate de a răci. Anumite plante ajută la distrugerea bacteriilor și a virușilor și stimulează sistemul imunitar. De asemenea, ele joacă un rol important în prevenire. Două cești de ceai verde pe zi - datorită antioxidanților pe care îi conține - întărește sistemul imunitar, accelerează metabolismul și arderea grăsimilor, protejează ficatul, reglează nivelul zahărului din sânge, scade nivelul colesterolului LDL.

Construiește relații!

Cei înconjurați de prieteni de susținere sunt mai puțin predispuși la boli infecțioase și sunt, de asemenea, mai protejați de memorie și alte tulburări cognitive. Sprijinul social întărește sistemul imunitar, protejează împotriva bolilor cardiovasculare, depresiei și anxietății. În prietenie, ascultarea și vorbirea sunt la fel de importante: când începeți o nouă relație, ascultați în schimb pentru a învăța cât de mult puteți despre celălalt. Cercetările arată că nu numai informațiile vă ajută să decideți dacă vă faceți prieteni dintr-o conversație cu vorbă ușoară, ci și tonul.