Examinare gratuită - Centrul de sănătate Kirbly

Stimate Interesat!
Bine ati venit pe site-ul nostru!

La înființarea Centrului de Sănătate Kiríly, scopul fundațiilor a fost să ofere oaspeților săi servicii de sănătate și estetică medicală de înaltă calitate.

PROFITAȚI DE EXAMENUL NOSTRU GRATUIT!

Consumul, în multe cazuri, plasează o povară extraordinară asupra corpului nostru, atât fizic, cât și mental. O dietă slab executată nu este suficient de eficientă în fața pierderii în greutate, așa că nu obținem rezultatul dorit, frustrarea noastră crește și o abandonăm mai repede decât era planificat inițial. Pierderea în greutate este un sistem complex, multi-component, care nu este o „misiune imposibilă”. Tot ce trebuie să faceți este să puneți componentele bine împreună și să finalizați sarcina planificată cu mare răbdare.

I. Care sunt principalele componente ale unei pierderi în greutate bine planificate:

1. Intrare coordonată (cât, când, când?)
2. puterea calorică
3. Aport adecvat de lichide
4. aportul regulat de anumite vitamine și oligoelemente
Pregătirea planului 5
6. Perseverență (nu pierde niciodată din vedere obiectivul stabilit!)
7. menținerea rezultatului obținut.

II. Care va fi recompensa?

1. creșterea încrederii în sine
2. cunoașterea cunoștințelor și a prietenilor noștri
3. aspect nou
4. starea explozivă, energetică

III. Ce factori influențează pierderea în greutate?

1. poziția inițială: corp, greutate corporală (normal, ușor obtuz sau obtuz)
2. rezultatul dorit (doar 1-2, 5-6, 10-15 kg sau posibil mai mult decât greutatea dorită)
3. odată cu vârsta (rata pierderii în greutate scade odată cu vârsta)
4. ritmul vieții (dacă cineva se antrenează regulat noaptea, va fi mai dificil să evitați cina)
5. Un alt aspect important este numărul de copii.

Să vedem acum în detaliu punctele de mai sus:

Am spus că una dintre componentele principale ale pierderii în greutate este aportul coordonat de alimente. Acest lucru nu este atât de complicat pe cât pare la prima vedere, dacă putem combina bine răspunsurile la următoarele întrebări. Kйrdйs: Ce? De ce avem nevoie pentru a începe să slăbim și să păstrăm rezultatele? Răspuns: Alimentele sunt selectate în funcție de grupa și gustul nostru de sânge. Rețineți lista alimentelor pentru a evita și acordați atenție consumului redus de carbohidrați, în special pâine albă, produse de patiserie, dulciuri și grăsimi.

Î: Cât putem mânca pe zi? Această întrebare ridică și următoarele: planificăm cantitatea de calorii pentru o zi sau o săptămână? Planificarea pentru o zi este recomandată persoanelor disciplinate, familiare și capabile să se descurce bine, care nu se leagănă, nu se apleacă peste un perete delicios sau o felie de ciocolată. Cu toate acestea, dacă aparțineți celei de-a doua categorii, veți găsi mai oportun să vă planificați o săptămână, deoarece în acest caz slăbiciunea dvs. din ziua anterioară poate fi compensată și nu veți suferi imediat de boli mintale și negativitate.

Cu toate acestea, un lucru este foarte important: compensați întotdeauna după aceea și nu în avans! Să presupunem că avem o cină seara sau mergem la o petrecere, o petrecere în care știm că nu o vom face, sau că vom rezista cu greu ispitei. În acest caz, nu vrem să compensăm seara în avans, astfel încât să nu mâncăm toată ziua. Astfel, am inițiat un dublu efect negativ: 1. organizația percepe postul, este alarmată și începe să conțină forma introdusă ulterior într-un mod asemănător panicii. 2. Dacă ne este foame toată ziua, vom consuma un multiplu al dozei normale seara.

Să mâncăm tot ce trebuie să facem în limita aportului caloric planificat (calculat în funcție de vârstă și activitate) (tabelul caloriilor alimentelor).

PRINCIPIUL CONSUMULUI GARANTAT 3 FХ:

După 14h, nu mâncați alimente grase și carbohidrați.
18h ar trebui să fie momentul ultimei mese (se recomandă combinația de pește-salată)
bea multe lichide toată ziua: 2-3 litri (sub formă de apă necarbonatată sau ceai de plante fără zahăr!)

Pentru mai multe detalii (în funcție de grupa sanguină și lista de alimente care trebuie evitate, tabelul de calorii, calculul aportului de calorii), vizitați Centrul nostru de sănătate! Suntem bucuroși să vă oferim sfaturi profesionale cu privire la sfaturile noastre gratuite pentru dietă.!

Ne face plăcere să vă răspundem prietenilor prin e-mail!