Va pierde excesul mai mult? ajuta la dieta

Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete. Apoi slăbești 5 kilograme cu el, până la 10 kilograme și, întrucât, cu atâta supraponderalitate, acest exces de greutate va pierde mai mult? nu foarte spectaculos, cel care vrea să slăbească după câteva săptămâni de chin își pierde cumpătul și decide să se oprească. Perfect, excesul va pierde mai mult? opinia medicilor și a experților în nutriție că pierderea constantă în greutate poate fi realizată doar încet.

Pierderea optimă în greutate este determinată la 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână. Într-un astfel de ritm, puteți pierde în greutate fără șanse mari de a reveni mai târziu. Pentru un individ supraponderal, acest ritm este foarte lent. Nu sănătos, ci spiritual.

Ar fi nevoie de ani de muncă pentru a livra excesul cu o dietă și un ritm restrâns. Foarte puțini oameni obezi vor pierde mai mult exces? pentru această putere.

Ce știi despre pierderea în greutate ... și ce ar trebui să știi Füles Odú

Peste o greutate, povara mentală este, de asemenea, enormă. Ai nevoie de un sentiment rapid al succesului. Dacă reușiți să scăpați de un exces relativ respectabil într-un timp relativ scurt, va fi mult mai ușor să slăbiți într-un ritm optim mai târziu. Desigur, nu ne gândim la o metodă drastică. Doar că uneori merită să șochezi puțin corpul pentru a slăbi mai repede. Dacă ai un sentiment de succes, vei avea perseverență.

Între timp, desigur, să ne îngrijim de sănătatea noastră.

Respectați 7 reguli și pierdeți 4,5 kilograme într-o săptămână

Următoarea dietă seamănă cu un antrenament pe intervale la sala de sport. Ritm constant pentru o vreme, apoi o plimbare forțată pentru câteva minute, apoi un alt ritm constant. Un alt ritm accentuat, netezime, apoi derivare slabă. Dieta noastră la intervale pentru persoanele de peste o lire sterline va funcționa și pe acest principiu. Suntem pe punctul de a începe un curs de curățare de două zile. Nu va fi ușor, dar la o astfel de supraponderalitate va duce deja la pierderea în greutate, în plus, va elimina toxinele și deșeurile acumulate pe o perioadă lungă de timp, astfel încât organismul să poată începe să slăbească curat.

Apoi vine o dietă de o săptămână care se concentrează pe carbohidrați săraci, se bazează în principal pe legume și fructe, permite cereale de bună calitate, dar pune orezul alb, cartofii și pastele pe o listă de interdicții. Aceasta este urmată de o zi de dietă foarte dură de două zile. Poate fi o zi cu ou, legume sau fructe.

Aceste zile sunt menite să șocheze puțin corpul, să scuture pierderea în greutate. Pe de altă parte, din moment ce există o singură zi, excesul va pierde mai mult?, Organizația nu are timp să treacă la modul de stocare și să oprească singură pierderea în greutate. După zile grele, sistemul revine la o dietă simplă.

Creștem puțin aportul de carbohidrați în două sau trei zile consecutive în fiecare lună. Apoi pastele sau orezul sunt permise - desigur sub formă de orez integral sau brun.

Dacă după câteva zile aceste tipuri de alimente ies din nou, excesul va pierde mai mult?, Organismul va primi un alt imbold pentru a slăbi. Între timp, consumând o mulțime de legume, fructe, produse lactate ușoare, carne, leguminoase și cereale valoroase, organismul primește toate vitaminele și nutrienții de care are nevoie. Desigur, dulciurile, zahărul, gustările sărate trebuie evitate de departe.

Cu toate acestea, dacă reușiți să respectați regimul de intervale, puteți pierde până la o kilogramă în 4 săptămâni. Totul depinde de greutatea inițială, desigur.

Cum am slăbit 30 kg? Sfatul meu pentru schimbarea stilului de viață! + Exemplu de dietă! -Mâncare sănătoasă, conștientă

Pentru început, această pierdere în greutate vă poate oferi o motivație extraordinară și o forță suplimentară. Dacă aveți primul kilogram minus, excesul va pierde mai mult? tipul de dietă pe care ar trebui să îl urmați, care include și puțini carbohidrați. Vom marca această dietă. Încă va fi util să aveți o zi mono o dată pe săptămână pentru a vă menține dieta.

Ce știi despre pierderea în greutate ... și ce ar trebui să știi

În acest fel, puteți continua să slăbiți într-un ritm constant și calm mai târziu. Dieta Consumați întotdeauna legume sau fructe proaspete la ora zece și gustări, în orice cantitate.

În fiecare zi, beți cel puțin una, ci mai degrabă două căni de ceai verde fără zahăr, dar puteți amesteca câteva picături de suc de lămâie adevărat. Împărțiți în trei mese mai mari și cinci mai mici. Puteți consuma strict numai legume aburite cu apă morcovi, mazăre, fasole verde, țelină sau legume crude roșii, ardei, castraveți șarpe, dovlecei. Bea cel puțin 3 litri de apă minerală sau ceai de plante neîndulcit. Această cantitate de cel puțin două până la trei tipuri de exces va pierde mai mult?

Stop. Includeți mere, portocale și piersici. Alegeți fructele suculente posibile. Strângeți suc proaspăt la micul dejun.

Nu uitați de 3 litri de lichid pe zi! Am trecut primele două zile cele mai grele. Este posibil ca soldul să depășească deja surplusul? arată mai puțin, dar acest lucru se datorează numai îndepărtării apei și a excesului de toxine și a deșeurilor. Corpul tău este pregătit pentru o dietă adevărată! Pranz: o mana de piept de pui la gratar sau la gratar cu o portie mare de salata verde, otet balsamic sau 1 lingura sos de ulei de masline.

Cina: 1 felie de pește copt înăbușit cu legume verzi broccoli, spanac, mazăre, fasole verde. Pranz: branza mozzarella la gratar cu salata de rosii si salata verde crocanta. Cina: 1 mână de exces va pierde mai mult? fasii de piept de pui cu salata verde, 3. Pranz: legume prajite dovlecei, vinete, ardei gras, rosii, fasole creion. Cina: 1 felie de piept de curcan prăjită într-o pungă de copt, prăjită cu ceapă, ardei, dovlecei.

Navigare postare

Prânz: 1 felie de pulpe de pui la grătar, făcute din leguminoase aburite, excesul va pierde mai mult? Cina: jumătate de ceașcă de cafea cu spanac bulgur. Prânz: 20 kg de ciuperci prăjite în ulei de măsline cu ardei prăjiți și roșii prăjite, sos de iaurt-usturoi. Cina: 1 felie de pește la grătar cu salată verde și două legume proaspete crocante. Prânz: 1 felie de file de piept de pui la grătar, murături, murături, piper de mere. Cina: brânză de vaci picantă, 1 ardei gras mare.

Prânz: dovlecei prăjiți cu o jumătate de cană de mei. Cina: 1 file de piept de pui la grătar de palmier cu varză de Bruxelles aburită sau broccoli sau conopidă. Prânz: 1 cană de supă fierbinte de legume un pic în exces va pierde mai mult?, Tăiței fără inele de vinete. Cina: 2 felii de șuncă slabă, 3 tipuri de legume crude, crocante.

Am crezut că Moni și cu mine mergem ca dietetician ... sora mea ... și era foarte deșteptă la petrecere, cu o colecție atât de mare de prostii dietetice, pentru că suntem entuziaști ... și amândoi obținem o erupție cutanată.
Ochelari de slabit
Dacă vă gândiți la excesul de greutate, este probabil că mai mult sau mai puțin straturile de grăsime care v-au strecurat în jurul taliei în ultimii ani vă deranjează.
Ajută beagle-ul să piardă în greutate
Pe de altă parte, este bine să inițiezi o schimbare a stilului de viață care să ducă la pierderea în greutate de durată.
Slăbiți cu diabetul - O dietă bună înseamnă mai mult învățarea decât voința
Motive pentru care pierderea în greutate nu are loc
Data: 8 octombrie, Autor: Máté Messer 3 comentarii Pierderea în greutate este teoretic simplă, soluția este cunoscută de zeci de ani: Trebuie să mănânci mai puțin și să te miști mai mult.

Prânz: 1 cană de supă picantă de roșii cu legume la grătar. Cina: somon la grătar, sau creveți, sau calmar, cu sos de usturoi-iaurt, castravete șarpe. Ziua iaurtului și a chefirului: cumpărați 1 litru de chefir caucazian sau lapte degresat și 0,5 litri de iaurt degresat.

Doar mănâncă astăzi. Bineînțeles, bea și 3 litri de lichid. Împărțiți în 5 mese mai mici. Puteți mânca cantități pe care le veți continua să slăbiți într-un ritm mai lent.

Când se termină întregul curs sau doriți să vă ușurați dieta, o veți face și ca dietă stabilizatoare. Mai mult, suplimentat cu puțină gustare, poate deveni dieta ta zilnică.

Pranz: o jumatate de cana de orez brun cu 3 legume aburite, 1 cana mare de salata verde, muraturi sau salata de rosii, Cina: 1 felie de file de peste la gratar cu salata proaspata. Pranz: supa crema de ceapa batuta cu iaurt, paste integrale cu ulei de lamaie-masline servind o jumatate de cana.

Slăbiți cu diabetul - O dietă bună înseamnă mai mult învățarea decât voința

Cina: puțină ceapă, piper, dovlecei prăjiți în ulei de măsline, acesta se stivuiește peste 2 felii de pâine integrală. Prânz: 1 felie de porc slab cu varză roșie fiertă. Cina: spanac aburit cu 1 ou prăjit, 1 felie de pâine prăjită integrală. Și acum există încă o săptămână de cure cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care le puteți urma pe baza dietei deja prezentate. Apoi, un alt program riguros de două zile și din nou o secțiune cu ritm lent, dar bogată în carbohidrați.

Odată ce au trecut primele 15 zile, vă puteți completa dieta cu puțină semință uleioasă. Poate fi migdale naturale, alune, nuci, nuci, semințe de dovleac. Toate în versiuni nesărate și neprăjite și nu consumă niciodată mai mult decât o mână.

Deci, dieta peste 100 de lire sterline - Dietă + sfaturi

Este recomandat să îl includeți în dietă de două ori pe săptămână. De asemenea, puteți mânca câteva măsline ca nas, de preferință dimineața. Măslinele au un conținut ridicat de sare și leagă apa. Adună putere! Desigur, orice dietă este mai eficientă dacă este suplimentată cu ceva exercițiu.

Desigur, cu o supraponderalitate ridicată, mișcarea este mult mai riscantă. Nu este recomandat să fugi, excesul va pierde mai mult? mișcare intensă, deoarece poate provoca probleme musculo-scheletice sau poate avea un efect negativ asupra funcției inimii și a plămânilor.

Gradualitatea este primordială. Este suficient să te plimbi un minut în fiecare seară la început. Apoi mergi din ce în ce mai mult.

Apoi, puteți crește puțin ritmul, crescând totul proporțional cu cantitatea de greutate pe care o pierdeți.