Scott Adkins

Britanicii, care au ales clema în locul afacerii cu măcelarii familiei

Vrei să știi cum a ajuns un tip englez din clasa de mijloc să ajungă să joace un prizonier rus ca actor, făcând kick-box într-un cinematograf american cu tatuajul caracteristic ‘Vor v zakone’ pe umăr? Cum ți-ai început cariera? Cum te antrenezi? În scrierea următoare, ne întoarcem cu asta.

S-a născut în 1976 în Sutton Coldfield, Anglia, ca fiind cel mai mic copil al unei familii care se angajase în măcelării de câteva generații. Nu era tocmai un student muncitor, așa că, când părinții lui au adormit, s-a trezit și s-a uitat la filme toată noaptea. De la o vârstă fragedă, mișcarea a fost o sânge vital.

Când a obținut un rol într-un film de arte marțiale din Hong Kong, poate chiar el însuși a îndrăznit să viseze că ar putea lucra în producții de legende precum Yeun Wo Ping, Sammo Hung sau chiar Jackie Chan. A urmat povestea de succes a lui Holywood.

Ziua „A”: picioare și umeri
4 * 8 ghemuituri cu un picior
3 * 10 tija de tragere a bărbiei
4 * 10 ruptură de kettlebell
3 * 10 tija de presiune a pieptului
3 * 12 genuflexiuni
3 * 8 ridicare laterală a trunchiului înclinată
3 * 10 erupții

Ziua „B”: Sâni, spate, brațe
4 * 8 canotaj renegat
Depresie 3 * 10 triceps cu prindere inversă
4 * 10 îndoire braț cablu
Presiune de înclinare 3 * 10 cu gantere
3 * 12 întindere
3 * 8 înfășurare cu un picior
Banc de presiune strâns 3 * 10

Ziua „C”: HIIT și instruire de bază
10 minute pe banda de alergat HIIT
3 * 30 sec exerciții de sprijin pe minge de gimnastică
Salturi de 3 * 30 sec de la sprijinul ghemuit la piciorul înclinat (alpiniști)
3 * 10 TGU cu kettlebell
3 * 10 clopote într-o imagine cu șurub
Ridicare 3 * 10 picioare
3 * 10 hiperextensie
4 * 12 sesiune regulată de traducere cu minge de medicină
10 minute sărind coarda